每個(gè)人身體肥胖的部位不同，需要的減肥方法也有所差異，許多人有大象腿，這是一種夸張的形容腿粗的叫法，腿粗的女性需要一些針對(duì)腿部的減肥方式才能更快的瘦腿，那么怎么瘦大象腿最快呢？瘦大象腿如何快速便捷？一起來(lái)看看吧！

1、薏米水瘦大象腿

薏米水具有很強(qiáng)的利尿消腫的功效，對(duì)于水腫型的大象腿，薏米水具有很好的消水腫瘦身。只需要每天堅(jiān)持喝兩碗薏米水就能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，使水腫的大象腿快速瘦下來(lái)。

2、按摩瘦大象腿

按摩能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，不僅能夠幫助消除小腿的浮腫，還能夠加入腿部的熱量消耗。按摩的時(shí)候還可以借助精油、粗鹽等進(jìn)行。

粗鹽按摩：粗鹽按摩能夠?qū)⒋蛀}中含有的物質(zhì)通過(guò)南無(wú)進(jìn)入體內(nèi)，減少皮下脂肪、水分堆積，有效快速瘦大象腿，還能夠幫助排毒改善膚質(zhì)。

精油按摩：精油按摩能夠使腿部的肌肉變得更加緊實(shí)，還能夠促進(jìn)新陳代謝排出毒素。

3、敲膽經(jīng)瘦大象腿

敲打膽經(jīng)也能夠幫助有效瘦大象腿。這還是因?yàn)槟懡?jīng)走線有重要的穴位，每天敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)，能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，加速熱量消耗幫助瘦腿。要注意大腿的肉較厚，敲打的時(shí)候需要用力，頻率最好能夠保持每秒2下。

4、瘦腿操瘦大象腿

經(jīng)常坐辦公室的人，坐著的時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少，可以利用有限的空間、道具練習(xí)瘦腿操減掉大象腿。

做法：坐在椅子上，雙手扶著椅子兩邊，抬起左腳并伸直，保持上半身的挺直，保持抬腿姿勢(shì)30秒后換腳重復(fù)練習(xí)即可。

5、夾腿瘦大象腿

練習(xí)夾腿也能夠幫助瘦大象腿。夾腿能夠有效緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，優(yōu)化大腿內(nèi)側(cè)的線條。

做法：坐在地上，用雙腳的腳踝夾著一個(gè)靠墊，抬起小腿，盡量使小腿與地面平行，然后慢慢放下小腿再重復(fù)動(dòng)作即可。

6、跑樓梯瘦大象腿

堅(jiān)持跑樓梯能夠幫助瘦大象腿。要注意上樓梯的時(shí)候應(yīng)該踮著腳，讓腳尖先著地，這樣能夠增加小腿的受力，并且大腿也需要用力以抬起腳，這樣能夠有效瘦整條腿。

7、如何減肚子

(1)減肚子多喝水

每天堅(jiān)持喝水有助于減肚子，因?yàn)槿梭w缺水，新陳代謝水平就會(huì)降低，喝水可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)垃圾和毒素的排出，避免便秘，堅(jiān)持下去，肚子上的肉肉自然就減少了。

(2)減肚子的運(yùn)動(dòng)方法

上班族們平時(shí)可以試著不坐電梯，多爬爬樓梯，有時(shí)間的時(shí)候做做伸展運(yùn)動(dòng)，或是練練瑜伽，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐一類的運(yùn)動(dòng)也是減肚子的有效方法。

(3)拒絕高淀粉食物

含淀粉多的食物最好少吃，淀粉雖然是高熱量載體，為人體所必須，但淀粉量消耗一旦與攝取不成正比，攝入的熱量過(guò)多，無(wú)法完全消耗，剩下的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致肥胖。

(4)摩擦腰腹減肥法

空閑的時(shí)候多揉揉自己的小腹，可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力，還能刺激末梢神經(jīng)，使毛細(xì)血管開(kāi)放，排出皮膚汗腺組織中的廢物，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，幫助消除脂肪，強(qiáng)健腹部肌肉。

(5)飲食減肚子的方法

補(bǔ)充纖維素：補(bǔ)充纖維素可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，減少脂肪堆積。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：減肥人群想吃肉類食品，最好選擇瘦肉，魚(yú)類，因?yàn)檫@些肉類富含蛋白質(zhì)，脂肪含量較低，能促進(jìn)小肚子脂肪燃燒，有利于肌肉增長(zhǎng)。

多吃豆類食物：豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維，有利于吸收體內(nèi)水分，利尿排汗，機(jī)能幫身體蒸發(fā)熱量，還可以消耗部分脂肪，減少對(duì)碳水化合物的攝入，起到分解脂肪，抑制腹部脂肪囤積的作用。