蘋果醋是很多女生喜歡喝的飲料，喜歡喝它的主要原因是能減肥，蘋果醋蘋果經(jīng)過發(fā)酵后的產(chǎn)物，含有很豐富的有機(jī)酸和維生素，對人體的腸胃有很好的促進(jìn)作用，這樣就能幫助身體排毒和減肥了，那么，怎樣喝蘋果醋減肥？一起來看看吧！

1、長期喝蘋果醋危害

1、長期喝蘋果醋會致鉀量減少、骨密度降低，因?yàn)樗o身體造成酸性環(huán)境，而身體為了保持堿性，血液需要從骨骼中提取堿性鈣。對于缺鉀、有骨質(zhì)疏松癥的人群，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎食用蘋果醋。

2、糖尿病患者服用蘋果醋應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑，因?yàn)榇字羞€含有鉻，會左右胰島素的物質(zhì)。

3、蘋果醋是酸性，對胃有刺激作用，如果個人有胃酸過多，長期飲用蘋果醋，會導(dǎo)致反酸、燒心、胃灼燒。

4、蘋果醋是一種酸性物質(zhì)，會給機(jī)體營造良好的酸性環(huán)境，但是酸性環(huán)境會加重潰瘍或結(jié)石患者的病情，所以此類患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用

tips：盡管蘋果醋有一定減肥功效，但其中不可否認(rèn)商家有一定夸大宣傳。所以大家在嘗試蘋果醋減肥時，一定要慎重，千萬不能因小失大。

2、哪些人不能喝蘋果醋

飲用蘋果醋也是有許多的考究的，并不是所有的人都合適喝蘋果醋減肥，如果不思考自己的適應(yīng)性，就起不到減肥的效果，乃至還會致使人體的安康遭到危害。比如：

1、胃酸過多或者是患有胃潰瘍疾病的人都是不能飲用的蘋果醋來減肥的，那樣蘋果醋的酸類物質(zhì)就會影響到胃壁，致使這些人的病況愈加的嚴(yán)峻。所以依據(jù)自己的身體狀況來挑選減肥辦法是很重要的。

2、痛風(fēng)患者不宜喝，因果醋為酸性飲料，不利于血尿酸的排泄。

3、糖尿病患者不宜喝，因?yàn)橐话愕墓缀橇慷急容^高，弄不好會因?yàn)閿z入大量的糖而影響血糖。

4、正在服用某些西藥者不宜喝果醋。因?yàn)榇姿崮芨淖內(nèi)梭w內(nèi)局部環(huán)境的酸堿度，從而使某些藥物不能發(fā)揮作用。

3、蘋果醋的減肥原理

(1)喝蘋果醋緩和血糖值波動

蘋果醋可以適量延長食物在胃中的滯留時間，胃排空的速度變慢了，餐后血糖值的波動也會得到一定緩和，人的血糖值波動大，血液就得釋放大量胰島素來調(diào)節(jié)血糖，胰島素的主要作用是促進(jìn)脂肪合成與貯存，同時抑制脂肪分解氧化，從而達(dá)到一定的減肥效果。

(2)果膠幫助降低脂肪含量

蘋果醋之所以有能減肥功效，主要與發(fā)酵的蘋果中所含的果膠有關(guān)，這種果膠能夠幫助人體適量降低脂肪含量，從而達(dá)到減肥功效。

(3)果酸素阻礙脂肪吸收

蘋果醋中含有大量的果酸素，這些果酸素不會進(jìn)入血液，不經(jīng)過肝臟代謝，而是直接作用于腸壁，和食物中的脂肪緊密結(jié)合，從而阻止脂肪，多糖等大分子物質(zhì)的吸收，加快脂肪分散速度，迅速分解出脂肪組織，血脂中的脂肪，從而起到減肥的作用。