很多平時注意保養(yǎng)皮膚的都經(jīng)常會吃一些排毒養(yǎng)顏的食物，因為排毒養(yǎng)顏的食物能夠幫助人們排出體內多余的廢物，從而起到美容養(yǎng)顏的作用，但是很多人都不知道生活中哪些食物可以排毒養(yǎng)顏。那么排毒養(yǎng)顏吃哪些食物好？排毒養(yǎng)顏應該吃什么？

1、排毒養(yǎng)顏吃什么

1、新鮮綠色蔬菜、水果

新鮮的蔬菜，大部分都是堿性的，而我們日常經(jīng)常食用的糖、肉、蛋是酸性的，多吃會導致體內酸堿失衡。因此日常飲食中應該注意多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，可以幫助體內酸堿平衡，清除血液中的有毒物質。

其中可以多吃的包括蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等等。

另外，我們也建議日常多吃水果，雖然大部分的水果吃起來是酸酸的，但是并不代表它們是酸性的，相反的大部分水果在體內代謝的過程中會變成堿性，因此也能夠讓血液保持堿性，另外還可以將積存在細胞中的毒素溶解，經(jīng)過排泄系統(tǒng)將它們徹底的排出體外，有益身體健康。

檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、蘋果、番茄等等都是不錯的選擇。

2、粗糧食品

現(xiàn)代人對于食品的口感、質量要求非常的高，因此大部分的食材都是經(jīng)過深加工的，例如精制的面、米等，口感上變得更好，但是從營養(yǎng)的角度來看，營養(yǎng)則大大的流失了。另外食物中的粗纖維丟失，導致便秘問題日益嚴重。

日常飲食中應該多吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥、粳米、糙米等等粗糧，這些食物中含有較豐富的食物纖維有助于保持大便通暢，體內毒素不會長時間的滯留腸道。另外粗糧中還含有多種的維生素和礦物質，這些都是細糧中所沒有的，有助于調節(jié)腸胃環(huán)境，提高人體免疫能力。

3、黑木耳

黑木耳中含有豐富的膠質，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質等吸附和聚集，并且排出體外，達到清潔腸胃的作用。另外黑木耳還可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，對于心腦血管疾病均有奇效。

4、海藻食品

海帶、紫菜等海藻食品有益身體健康，它們含有大量的角質，可以促使體內的放射性毒物隨著大小二便一起排出體外，另外海帶和紫菜還是堿性食品，可以凈化血液，降低患癌率。

5、綠茶

綠茶含有大量的解毒因子，容易和血液中有毒物質相結合，并且加速通過小便排出體外，日常經(jīng)常喝綠茶還有防癌和降血脂的作用，經(jīng)常抽煙的人多喝綠茶可以減輕尼古丁對身體的傷害。

2、飲食排毒

人體每天都要接觸毒素，如果能夠在飲食中控制毒素攝入也是減少身體毒素的一個簡單方法。

(1)少喝咖啡

咖啡中還有的咖啡因不僅會讓身體積累毒素，有醫(yī)生還認為咖啡因會影響神經(jīng)異常興奮，影響睡眠等等。但是毋庸置疑的是，每天飲用大量的濃咖啡是會將大量毒素累積在身體內的。不妨試試將這個習慣改改，可以減少喝咖啡的次數(shù)也可以試著降低咖啡的濃度，最好的辦法是將咖啡用溫熱的檸檬水來代替，能夠潤腸通便，促進排毒。

(2)不喝烈酒

烈酒中酒精對于人體的傷害是很大的，不僅僅會傷害身體肝臟，影響肝臟的排毒功能，也會導致人體食欲大增，攝入更多毒素。如果因為社交不可避免的要喝酒也要注意不宜過多飲用烈酒，多喝紅酒。

(3)少吃甜食

甜食中含有大量的糖分，高脂肪、高熱量的性質讓過多食用甜食的人容易肥胖，甚至罹患糖尿病，影響身體自身的排毒功能。如果實在是忍受不了甜食的誘惑，不妨選擇每天三餐都喝一杯帶有苦味的茶。

除了以上的注意事項之外，還可以在平時的飲食中多攝入能夠促進腸道蠕動的食物，比如蘋果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等等，也能幫助身體排毒。