我們平時(shí)會(huì)吃些水果，每個(gè)季節(jié)都有不同的水果上市，每種水果都有其不同的功效，經(jīng)常吃水果對(duì)我們的身體是有好處的，那我們?cè)诔运臅r(shí)候要避開(kāi)哪些誤區(qū)呢？下面，給大家具體介紹一下吃水果要避開(kāi)的誤區(qū)，希望大家都健健康康的。

1、吃水果要避開(kāi)誤區(qū)

誤區(qū)1、多吃水果

專家指出，每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會(huì)引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子。有些人吃了菠蘿會(huì)誘發(fā)過(guò)敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃。

誤區(qū)2、水果能代替蔬菜

雖然水果與蔬菜的營(yíng)養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋(píng)果、桃、梨等高出10倍左右?？扇绻霛M足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋(píng)果。

誤區(qū)3、削去果皮就可以解決農(nóng)藥問(wèn)題

專家提醒，很多人擔(dān)心水果被農(nóng)藥污染，吃的時(shí)候總是把表皮削去，以為這樣就可以防止污染、安全享用。其實(shí)為了防治害蟲(chóng)，很多農(nóng)藥是施在根部的，也有一些直接打入樹(shù)皮內(nèi)，從內(nèi)部解決害蟲(chóng)問(wèn)題。這類施藥方式造成的殘留，顯然是無(wú)法用削皮解決的。水果當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)素含量最高、風(fēng)味最好的部分恰好在表皮附近，只要將水果徹底洗凈，帶皮食用比較科學(xué)。

誤區(qū)4、水果能當(dāng)飯吃

許多白領(lǐng)女性認(rèn)為正餐光吃水果，不但可以減肥，還可以起到養(yǎng)顏美容的作用，一舉兩得。其實(shí)，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。久而久之，不但會(huì)造成毛發(fā)干燥斷裂、皮膚失去光澤，還可能經(jīng)常感冒，出現(xiàn)貧血、鋅缺乏、工作或?qū)W習(xí)障礙。正餐光吃水果，不論過(guò)與不及，都無(wú)法攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)樗胁⒉缓羞@些營(yíng)養(yǎng)素或含量甚微。水果的水分80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖為主的糖類占10%。因此，水果不可當(dāng)飯吃，應(yīng)以正餐為主，水果為輔。

這些就是吃水果的四大誤區(qū)了，如果你也有這些誤區(qū)出現(xiàn)，就可能會(huì)因?yàn)槌运鴤α松眢w健康。小編我要提示你，水果的吃法有講究，例如什么時(shí)候吃水果、吃多少水果、吃哪一種水果，都是有講究的。如果你是一個(gè)愛(ài)吃水果的人，不妨多來(lái)了解一些水果的健康吃法，吃出健康來(lái)。

2、適合減肥的水果

鴨梨

熱量：43大卡/100g

秋冬季節(jié)，梨子進(jìn)入盛產(chǎn)期。其中的鴨梨中果膠含量非常高，可以有益消化，通便。這也是它能成為瘦身水果的主要原因。另外，鴨梨還含有豐富的維生素B族，有較多的糖類物質(zhì)以及N種不同的維生素。

適合瘦身人群：持久便秘導(dǎo)致肥胖者。

小番茄

熱量：22大卡/100g

別名櫻桃番茄，圣女果。它既屬于水果又屬于蔬菜，除了含有大番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分以外，它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織把圣女果推廣為四大水果之一。食用后可加快新陳代謝，抑制脂肪增多。

適合瘦身人群：在瘦身中營(yíng)養(yǎng)不足，新陳代謝較慢的朋友們。

橙子

熱量：47大卡/100g

橙子能瘦身是因?yàn)樗锩婧泄z和豐富纖維，有益排便和減少體內(nèi)毒素。同時(shí)含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。除了具有減肥成效也是美容圣品，多吃能讓皮膚亮白有光澤。常吃還能防癌癥!

適合瘦身人群：便秘，體內(nèi)累積不少毒素的既想減肥又想美容的朋友們。

奇異果

熱量：56大卡/100g

又名獼猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，無(wú)膽固醇。奇異果含有豐富維生素C、E、K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)瘦身健美、美容有獨(dú)特的作用，其特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。相對(duì)比其他水果，奇異果還特別含有鎂!所以它是瘦身與補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇!

適合瘦身人群：適合便秘者以及在瘦身過(guò)程中食欲不振、消化不良者。

藍(lán)莓

熱量：57大卡/100g

因?yàn)樗{(lán)莓本身的熱量較低，含有豐富膳食纖維和維生素C，而且果酸成分也較高，所以可以幫助促進(jìn)新陳代謝，對(duì)瘦身減肥有良好作用。藍(lán)莓還含有花青素，是純天然的抗氧化劑，美容成效非常好。

適合瘦身人群：30歲以上想要瘦身減肥的女人朋友們。

鳳梨

熱量：41大卡/100g

菠蘿原名鳳梨，鳳梨所含的鳳梨酵素，對(duì)便秘者非常見(jiàn)效，也可以見(jiàn)效分解蛋白質(zhì)，它還含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，維生素含量也非常豐富。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能見(jiàn)效幫助消化吸收。由于其具有分解蛋白的能力，所以普遍被采用作為瘦身水果?，F(xiàn)在冷藏保鮮技術(shù)已經(jīng)很好，菠蘿這種熱帶水果四季都能買(mǎi)到。

適合瘦身人群：肌肉型肥胖者，持久食用過(guò)多肉類以及油膩食品者，消化不良者。