中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，在日常生活中，其實(shí)很多蔬菜都有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)功效的，今天小編要跟大家聊到的是怎么做養(yǎng)顏美容湯喝，只要我們通過(guò)食物好好的調(diào)理自己的身體，也是可以獲得美容效果的，正所謂藥食同源。那么養(yǎng)顏美容湯怎么做？

1、養(yǎng)顏美容湯怎么做

首先就是銀耳紅棗湯。在日常生活中，銀耳、紅棗都是對(duì)于美白、補(bǔ)氣、補(bǔ)血的好食材，而且這兩種食材當(dāng)中，銀耳清涼去火，紅棗溫潤(rùn)滋補(bǔ)，兩者可以有效地綜合。銀耳通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間熬煮形成的膠狀物，是對(duì)于女性皮膚保養(yǎng)的最佳物品，如果加上百合、桂圓枸杞的話還能達(dá)到更好的作用，是非常容易做的一款養(yǎng)顏美容湯，而且對(duì)于減肥豐胸也有很好的功效。

第二款是當(dāng)歸紅棗排骨湯。這款湯的做法非常的簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備的食材就是當(dāng)歸、紅棗、枸杞以及排骨。按照正常的燉排骨湯的做法熬煮就可以了，只不過(guò)在熬煮的時(shí)候要放上枸杞、當(dāng)歸、紅棗。當(dāng)歸是非常常見(jiàn)的中藥材料，也在藥膳當(dāng)中比較常見(jiàn)，當(dāng)歸對(duì)于女性美容來(lái)說(shuō)有著很好的療效能夠有效祛除皮膚暗淡的色斑。當(dāng)歸紅棗排骨湯不僅美味，而且也是養(yǎng)顏美容湯中的佳品。

第三款是白果雪梨豬腳湯。這款養(yǎng)顏美容湯可以潤(rùn)肺祛痰，降低血壓，而且豬腳當(dāng)中的膠原蛋白可以滋補(bǔ)女性的皮膚，修復(fù)皮膚表層的損毀細(xì)胞，使皮膚更加富有彈性。

2、喝什么養(yǎng)顏美容

一、黑木耳紅棗粥

原料：黑木耳;紅棗;大米;冰糖。

做法：將黑木耳放入溫水中泡發(fā)，擇去蒂，出去雜質(zhì)，撕成小片。大米用水沖干凈，浸泡。鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開(kāi)始煮。水煮開(kāi)后，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。大火煮開(kāi)，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。

功效：黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

二、綠豆紅豆百合粥

原料：綠豆、紅豆、百合適量。

做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個(gè)小時(shí)，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。

功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點(diǎn)，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。

三、橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。

四、黃瓜大米粥

原料：鮮嫩黃瓜300克，大米100克，精鹽2克，生姜10克。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

五、山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。

3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

藥膳功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。

六、薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序：

1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。

2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

3、美白的方法

1、飲食美白不可忽視

美白光靠護(hù)膚品是不夠的，日常生活中在飲食上也要注意調(diào)理。多食用富含維生素C和維生素E的蔬果就可以有效的抑制肌膚中黑色素的生成，并且起到抗氧化還原作用，加速黑色素淡化。像白菜、洋蔥、蘿卜對(duì)于退黑色素就有很好效果，水果中的草莓、奇異果、西紅柿、檸檬等維生素C含量豐富的食物也是天然的美白食品，可以幫助我們很好的抵擋紫外線的傷害.

2、注意調(diào)整睡眠

每天保證睡眠時(shí)間的充足，睡眠質(zhì)量的良好，不僅可以減少由于疲勞給肌膚造成的巨大壓力，更能讓肌膚得到更多的休息時(shí)間，達(dá)到自我修復(fù)的功效，加快肌膚新陳代謝，血液流通，使肌膚變得更加白皙自然。

3、重視生理期肌膚保養(yǎng)

很多女性生理期來(lái)臨的這幾天，肌膚免疫力處于降低水平，這段時(shí)間建議多食用一些能夠幫助排出子宮內(nèi)瘀血的食物，不僅可以有效促進(jìn)新陳代謝，更能減少肌膚負(fù)擔(dān)，達(dá)到肌膚美白的效果。