減肥是有很多方法的，很多人會(huì)選擇飲食減肥，就是控制飲食的量和經(jīng)常吃一些利于減肥的食物，有不少人經(jīng)常會(huì)喝酸奶減肥，養(yǎng)樂(lè)多是一種常見(jiàn)的乳酸菌飲料，很多人都喜歡喝，有人說(shuō)養(yǎng)樂(lè)多可以減肥，那減肥喝養(yǎng)樂(lè)多可以嗎？喝養(yǎng)樂(lè)多能減肥嗎？

1、減肥喝養(yǎng)樂(lè)多可以嗎

養(yǎng)樂(lè)多有一定的減肥效果。

養(yǎng)樂(lè)多是一種乳酸菌飲品，其所含的益生菌有助于保護(hù)腸胃，減少有害物質(zhì)對(duì)腸胃的傷害，提高腸道活性，調(diào)節(jié)腸內(nèi)生態(tài)平衡，促進(jìn)新陳代謝，有助于消化，改善便秘和腹瀉癥狀，增進(jìn)身體健康。

2、為什么可以減肥

養(yǎng)樂(lè)多屬于乳酸菌飲品，適量飲用可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，調(diào)理腸道環(huán)境，改善便秘和腹瀉癥狀，還能加快人體新陳代謝，提高人體免疫力，消除體內(nèi)多余的脂肪和熱量。如果在喝養(yǎng)樂(lè)多的同時(shí)，多吃一些含膳食纖維的食物，減肥效果更好。

3、和綠茶一起喝減肥嗎

綠茶中含有豐富的膳食纖維，能起到清腸排便的作用，而且綠茶可以增強(qiáng)養(yǎng)樂(lè)多中的酵母菌活性，從而起到清腸排毒減肥的作用。但需要注意的是，綠茶偏寒，腸胃不好的人過(guò)多飲用容易發(fā)生脹氣，腹瀉的問(wèn)題，而且養(yǎng)樂(lè)多含有一定的熱量，要想借助綠茶加養(yǎng)樂(lè)多的方式來(lái)減肥，最好是隔一段時(shí)間來(lái)喝一次清理腸胃，長(zhǎng)期喝還是不可行，而且很容易反彈。

4、什么時(shí)候喝養(yǎng)樂(lè)多好

養(yǎng)樂(lè)多不建議空腹食用，因?yàn)轲B(yǎng)樂(lè)多有助消化的作用，空腹食用的話，胃中PH值較低，不適宜活性乳酸菌存活，喝下去也起不到保健功效，因此養(yǎng)樂(lè)多最好在飯后兩小時(shí)飲用，這樣才能起到保健功效。

5、長(zhǎng)期喝養(yǎng)樂(lè)多會(huì)長(zhǎng)胖

雖然說(shuō)養(yǎng)樂(lè)多含有大量的乳酸菌，可以促消化，有一定的減肥效果，但是養(yǎng)樂(lè)多中畢竟還是存在大量的糖分，這些糖分是造成發(fā)胖的主要因素，所以如果是長(zhǎng)期大量的喝養(yǎng)樂(lè)多，當(dāng)然是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，尤其是易胖體質(zhì)，這種飲料最好還是少喝為好。

6、哪些果蔬汁減肥

1、綠茶香蕉飲

香蕉富含維生素和礦物質(zhì)，可以潤(rùn)腸通便，綠茶粉含有抗氧化劑類黃酮，能防氧化，幫助排毒減肥。用綠茶粉和香蕉榨汁，加適量酸奶飲用，可以起到排毒減肥的功效。

綠茶香蕉飲的做法：取香蕉200克，去皮，切小塊，與150克脫脂酸奶，適量飲用水一起放入榨汁機(jī)內(nèi)攪打成汁，打好后倒入杯中，加適量綠茶粉調(diào)勻即可。

2、芹菜檸檬汁

芹菜和檸檬一起榨汁，能給人體補(bǔ)充豐富的維生素C，胡蘿卜素，檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有清暑熱，解煩渴，調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡，排除體內(nèi)毒素的功效，是夏天解暑和瘦身的最佳選擇。特別適合炎熱濕熱天氣的心煩可口及中暑，口鼻生瘡者食用。

芹菜檸檬汁的做法：取連葉芹菜100克，洗凈，切碎，檸檬1個(gè)，去皮，果肉切小塊，蘋(píng)果適量洗凈，去皮切小塊，所有食材一起放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，加少許精鹽和冰片攪拌均勻即可飲用。

3、瘦身什錦果汁

這道瘦身什錦果汁主要是用蘋(píng)果，胡蘿卜，西紅柿三種食材加工而成，這三種食物都含有豐富的維生素，能消除脂肪聚積，又能使人有飽腹感，從而可以減少對(duì)其他食物的攝入量，起到瘦身減肥的作用。

瘦身什錦果汁的做法：取西紅柿2個(gè)洗凈，切塊，蘋(píng)果1個(gè)洗凈，去皮，籽，切塊，胡蘿卜1個(gè)，去皮，洗凈，切塊;所有食材一起放入榨汁機(jī)中，榨成汁后，放入牛奶和適量蜂蜜調(diào)味即可飲用。

4、生菜蘋(píng)果汁

生菜富含膳食纖維和維生素，有消除多余脂肪的作用，還含有萵苣素和甘露醇等成分，可以降低膽固醇，利尿，緩解失眠。蘋(píng)果也是富含膳食纖維的水果，兩種食材一起榨汁飲用，可以幫助補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)物，纖維素，有很好的減肥排毒作用。

生菜蘋(píng)果汁的做法：取蘋(píng)果一個(gè)洗凈，去皮去籽，切成小塊，生菜50克，洗凈，切碎，和蘋(píng)果一起放入榨汁機(jī)內(nèi)，榨成果蔬汁后，加少許蜂蜜，檸檬汁調(diào)味即可。