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吃什么瘦腿效果最快?瘦腿的食物都有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 14:37 瘦腿瘦身瘦腰減肥

很多人都希望自己的腿能夠筆直纖細,而有瘦腿需求的人往往除了會通過運動鍛煉瘦腿之外,還常常會從飲食上下手,例如許多人就會吃一些能夠幫助瘦腿的食物,那么吃什么瘦腿效果最快?瘦腿的食物都有哪些?哪些食物吃了能夠瘦腿?

吃什么瘦腿效果最快?瘦腿的食物都有哪些?(1)

1、芹菜

芹菜中含有的膠質(zhì)性碳酸鈣很容易被人體所吸收,而鈣質(zhì)的攝入可以防止雙腿的浮腫,不會出現(xiàn)蘿卜腿的狀況,芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

2、芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

3、大豆

吃什么瘦腿最快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素,而且還含有蛋白質(zhì),可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。更重要的是大豆的熱量低,多吃也不會胖哦。

4、圓白菜

圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。

5、葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名??释尤朊劳刃〗愕男辛校葒L嘗葡萄柚的酸滋味!

6、瘦腿食譜

(1)米醋圓白菜

材料:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。

做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi),淋上攪拌過的米醋即可。

吃法:晚餐吃一份圓白菜,再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。

減肥原理:圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸,助于消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

(2)檸檬馬鞭茶

材料:馬鞭草4克、檸檬草(又稱檸檬香茅)4克、迷迭香4克

做法:將上述藥材沖入250cc熱開水,燜泡20分鐘濾渣后飲用。

效果:馬鞭草味稍苦寒,能消水腫,還可減輕生理痛。檸檬草可助消化、利尿、消腿部水腫。迷迭香則能除腸胃脹氣,鎮(zhèn)定安神,增加記憶力。

提醒:孕婦、腹瀉者不宜飲用。每天早晚飲用1杯即可,建議每天最多2杯。

(3)花粉茶

忌用者:孕婦,胃弱者。

材料:蓮子心5枚,帶皮冬瓜50克,天花粉15克,苦瓜10克

作法:將冬瓜、苦瓜以清水150c.c。煮沸,再加入其他材料,待涼后飲用。

使用方式:五天為一療程,一天一次,療程需間隔三天,不可繼續(xù)下一療程。

7、瘦腿吃什么

1、吃魚腥草瘦腿

魚腥草性微寒,有清熱解毒、利尿消腫、通便排毒、降血脂、降血壓的功效,鮮品可以涼拌做菜吃,曬干后泡茶喝,可以降脂減肥,運動量少,下半身浮腫肥胖腿粗的人可以常吃。

2、吃茴香瘦腿

茴香又叫香絲草,含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、年夜及揮發(fā)油,可以暖胃健脾,所含的揮發(fā)油能刺激腸胃神經(jīng)血管,促進消化液分泌,增強腸胃蠕動,促進脂肪燃燒,對瘦腿減肥大有幫助。

3、吃豆芽瘦腿

豆芽富含維生素C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,且脂肪、熱量低,水分和纖維素含量多,經(jīng)常吃對健康有益,還能纖體瘦身。對便秘引起的腰腹部肥胖,以及體液循環(huán)受阻導致的大腿臃腫都有較好的減肥效果。

4、吃冬瓜瘦腿

冬瓜有利尿消腫的功效,且不含脂肪,熱量極低,所含的胡蘆巴堿和丙醇二酸還能抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,可以有效的減少腿部脂肪堆積,幫助減肥瘦身。

5、吃黃瓜瘦腿

黃瓜含有多種維生素及礦物質(zhì),不含脂肪,熱量極低,且有利尿的功效,可以消除下半身水腫肥胖。所含的纖維素能促進腸胃蠕動,加速排毒排便。所含的丙醇二酸則能抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,減少大腿脂肪堆積。

6、吃蘋果瘦腿

蘋果性涼,味甘,有補心益氣、生津除煩的功效,且富含食物纖維和有機酸,可以促進腸胃蠕動,同時刺激消化液蜂蜜,對消化不好,常年便秘導致的腰腹部、大腿肥胖有一定幫助。

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