在性生活中很多女性都希望擁有一雙美腿，這樣對男人的誘惑是致命的，而且穿衣搭配也更加方便，那么用哪些方法可以瘦腿？如何塑造完美腿型？生活中有很多瘦腿的方法，可以有效獲得精致的美腿，下面就來詳細(xì)了解瘦腿的具體方法吧。

1、擁有美腿的方法

(1)瘦腿襪

愛美的MM對瘦腿襪肯定不會(huì)陌生，瘦腿襪具有矯正腿型，幫助燃燒腿部脂肪的作用，因其獨(dú)特的壓力設(shè)計(jì)，一穿上就能塑造出完美的腿型，只是一脫掉就會(huì)還原，所以在穿瘦腿襪的同時(shí)要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于塑造完美的腿型，值得注意的是，市場上瘦腿襪的價(jià)格不一，一定不要貪圖便宜，要選擇正規(guī)商家生產(chǎn)的產(chǎn)品，同時(shí)每天穿瘦腿襪的時(shí)間不宜超過8個(gè)小時(shí)。

(2)瘦腿操

如果想要擁有完美的腿型，幾個(gè)瘦腿操你是一定要知道的，并且要堅(jiān)持鍛煉才會(huì)達(dá)到理想的效果哦。

1、想象你的屁股下面有把椅子，然后慢慢的下蹲，注意膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，重點(diǎn)是要讓小腿受些力氣，這樣反復(fù)鍛煉，消退會(huì)變得更加緊實(shí)。

2、趴在地上或床上，讓雙腳、膝關(guān)節(jié)同時(shí)離開地面，堅(jiān)持5秒，反復(fù)做幾次，有利于臀部和腿部肌肉的緊縮。當(dāng)然，還可以參加瑜伽班，或自己練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作。

(3)瘦腿按摩

你可能還不知道吧，用粗鹽按摩腿部有很好的瘦腿效果，因?yàn)榇蛀}有發(fā)汗的作用，通過按摩進(jìn)入人體，起到減少皮下的水分堆積，排出體內(nèi)多余的水分的作用，同時(shí)能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝以排出體內(nèi)的廢物，對改善雙腿水腫有良好的作用。方法是：在洗澡前取適量粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，然后涂抹在腿部想要瘦的任何部位，達(dá)到不要脫落的程度，然后配合做一些推拿的動(dòng)作，或者輕輕的來回摩擦，等待十分鐘左右，再用熱水沖洗干凈就可以了，

檢查半個(gè)月就可以看到效果哦。另外還可以用精油按摩，每次按摩10到15分鐘，配合適量的運(yùn)動(dòng)，效果也會(huì)不錯(cuò)哦。

(4)瘦腿食物

平時(shí)瘦腿食物可以配合瘦腿操或瘦腿按摩一起進(jìn)行，起到加強(qiáng)鞏固的作用，那么生活中你一定要知道的一些瘦腿食物就有：木瓜、雞蛋、香蕉、蘋果、海苔等。值得注意的是每日攝入的鹽分不要超過10g，那樣可能會(huì)引起腿部肥腫，所以日常飲食宜清淡。

(5)瘦腿運(yùn)動(dòng)

踮腳拉伸運(yùn)動(dòng)，只要踮起腳尖就能起到拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉的作用哦。另外，爬樓梯是很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)了，值得注意的是爬樓梯的時(shí)候要腳尖先著地才能起到緊實(shí)大腿和小腿的作用。日常生活中注意要多站少坐，多參加戶外活動(dòng)。

2、瘦腿的方法詳解

1、搓鹽瘦腿法：涂上魚肝油，按摩，使血液循環(huán)加快，毛孔擴(kuò)張，再將剛曬好的鹽揉搓肥胖部位。通過從汗毛孔進(jìn)入的鹽、礦物質(zhì)開始分解脂肪，10分鐘鐘后，皮內(nèi)深沉脂肪分解而外滲(其法局部20分鐘，全身為1小時(shí)。)浴后應(yīng)用乳霜擦拭皮膚，保護(hù)皮膚。

2、睡前瘦腿法：

1）放松向左側(cè)平躺，雙腿伸直;

2）雙手撐起上半身，使頭部、胸部和腰部離開穿;

3）向上抬起右腿，抬到最高為止，保持10秒鐘;

4）再放下，然后再抬起，如此重復(fù)做20次。然后換成右側(cè)躺抬左腿重復(fù)做20次。

3、泡腳瘦腿法：每天堅(jiān)持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。

4、走路瘦腿法：多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來腫腫的

5、飲食瘦腿法：多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。