許多人都說胖子都是潛力股，如果能減肥成功，肯定會很美很帥。雖然這句話有點調(diào)侃的意味，但現(xiàn)實中確實有很多因為減肥而變帥變美的例子，減肥不僅能改變一個人的外貌，還能有效提升你的氣質(zhì)，那么減肥到底對人的外貌改變有多大呢？

1、減肥會變帥變美

瘦下來無論是從顏值、氣質(zhì)、身材、心態(tài)、健康、習(xí)慣都有較大改觀，這都是無可辯駁的事實。就算是有一種例外，瘦下來不如胖時好看，胖回去美回去，還不是分分鐘鐘的事兒？

“一胖毀所有”是很多人的減肥動力，但大部分都是從年初說到年尾，然而這么有一個胖女孩用時間行動和堅持證明減肥是可以做到的，她叫宋思源，一直都受到了肥胖的干擾，通過自己的努力，將自己修成了一個女神。

宋思源打小就是胖姑娘，有句話叫做，“喝水都能胖”說的就是她。說不自卑是假的，每當朋友聚會時，都是呆在角落里，寡言少語，朋友不多，也時常遭遇別人的冷嘲熱諷。不過，樂觀的宋思源沒有在意過，只是逛街購物時，每件衣服連試穿的機會都被老板拒絕，還是讓她煩惱不已。那是所有女人的最愛啊，她從小到大的夢想就是穿上一條美麗的裙子，卻從小到大都沒實現(xiàn)過。

2014年6月8日，高考結(jié)束的第一天晚上，宋思源寫了一條心情：“胖已經(jīng)毀了我的中學(xué)時代，不能再讓它毀了我的大學(xué)時代?！蹦翘炱?，她又開始絕食了，索性連晚飯都不吃，每天堅持去健身房，跑步機2小時的習(xí)慣雷打不動，有時累得快要虛脫了，就跑去社區(qū)醫(yī)院注射葡萄糖、掛生理鹽水。功夫不負有心人， 9月份開學(xué)，體重96斤的宋思源自信地踏入了首師大的校門，她的青春才剛剛開始。

都說，每個胖子都是一個潛力股。瘦身后的宋思源整個人都美了，臉部的棱角出來后，氣質(zhì)出眾，而大大的眼睛也變得極為有神。拿著大箱子沒人理的女漢子，變成了陌生人也會來搭訕的小女人;朋友聚會，跟陌生人聊天也可以侃侃而談;逛街時，銷售人員主動招呼，“美女，要不要來試一下衣服?！泵恳粋€小變化，都讓宋思源感慨，瘦了，真好!

2、吃什么可以減肥

1、大白菜減肥

大白菜中的鉀含量豐富，能夠快速排出體內(nèi)多余的鹽分，避免因鹽分攝入過多導(dǎo)致的虛胖水腫;另外大白菜中的大量維生素C則能幫助保持體魄健康，用大白菜和海帶，豆腐一起燉湯食用，既能起到減肥作用，又能保證身體健康。

2、白菜怎么吃減肥

將白菜切絲，加蔥姜蒜翻炒之后和大米一起熬粥食用，連續(xù)喝兩到三天，能夠起到一定的減肥效果，但最好不要超過三天，以免新陳代謝的速度受影響。

3、白蘿卜減肥

白蘿卜熱量低，其中所含的芥子油能有效促進脂肪消耗和利用，消化酶能加快人體攝入的糖分，脂肪，碳水化合物代謝，避免體內(nèi)大量毒素的聚集，具有極好的排毒減肥功效。白蘿卜的葉子不妨也有豐富的營養(yǎng)成分，同樣可以食用。

4、白蘿卜怎么吃減肥

白蘿卜可以生吃也可以熟吃，生吃白蘿卜是現(xiàn)在比較流行的一種方法，可以將白蘿卜切絲，加甜椒，香菜，花椒，姜蒜和適量食鹽，味精，白醋，白糖，香油拌勻腌制片刻后食用;　也可以將白蘿卜磨成蘿卜泥或者打成蘿卜汁飲用，這樣能加快身體細胞代謝，體內(nèi)廢棄物排除速度更快，具有明顯的減肥功效。

5、韭菜減肥

韭菜屬粗纖維食品，在腸胃中吸收水分之后能夠迅速膨脹，不但能增強飽腹感，減少進食量，還具有潤腸通便的功效，能夠使體內(nèi)過剩的營養(yǎng)物質(zhì)快速排出，具有明顯的減肥功效。

6、韭菜怎么吃減肥

將豬肝洗凈加料酒，食鹽，淀粉拌勻備用，韭菜和蒜苗洗凈切小段，將豬肝片炒至發(fā)白之后后加入韭菜，蒜苗炒勻即可食用，韭菜中膳食纖維豐富，豬肝補鐵，搭配食用能夠起到一定的減肥功效，但需要注意這道菜多吃容易增加腸胃負擔(dān)，引起消化不良，要注意適量食用。

7、甜椒減肥

甜椒中的胡蘿卜和維生素C含量豐富，具有很好的耐熱性，用油炒也不會喪失其中的營養(yǎng)成分，而且還能更好的增加胡蘿卜素的吸收率，而且青甜椒中還含有大量葉綠素，能促進排毒，有效凈化囤積在體內(nèi)的大量毒素。

8、甜椒怎么吃減肥

將南瓜和甜椒一起熬煮成甜椒南瓜羹食用，能起到很不錯的減肥效果，南瓜中的纖維質(zhì)能夠增強飽腹感，而且這道食材熱量很低，是可以長期選擇的減肥食品;除了和南瓜同食之外，還可以將甜椒和雞蛋同炒，或者用油煎炸甜椒食用。

9、西葫蘆減肥

西葫蘆的熱量低，水分足，而且維生素A含量較多，其他維生素類和礦物質(zhì)含量適中，還有大量的纖維素，半纖維素，果膠和木質(zhì)素，這些物質(zhì)雖然不容易被消化酶水解，但是還是能促進腸道蠕動，具有極好的潤腸通便功效，西葫蘆生吃和熟吃都一樣有健康減肥的功效。

10、西葫蘆怎么吃減肥

西葫蘆可以生吃，也可以用來熬湯食用，用西葫蘆和番茄，大蒜，蝦皮一同熬湯，加生抽食鹽調(diào)味，通過水煮方式將番茄和蒜香溶入湯中，既清淡爽口又能起到減肥功效。

11、土豆減肥

土豆中的維生素C含量豐富，而且十分耐熱，使用高溫加熱其中的營養(yǎng)元素也不會受到損害;而且土豆雖然是淀粉類食品，但只要適量食用，吃一點點就能產(chǎn)生飽腹感，能夠有效控制食欲，并且可以維持一段時間，能達到一定的減肥功效。

12、土豆怎么吃減肥

土豆煮熟直接食用或者制成土豆泥食用，吃的同時喝大量白開水，能夠很快讓人產(chǎn)生飽腹感，控制食量;除了這兩種吃法之外，還可以將土豆切絲，在燒滾的開水中過一遍，撈出來瀝干，加香油，味精，食鹽拌勻做成涼拌土豆絲食用。