3、減肥做什么運動

1、瑜伽

瑜伽最早起源于印度，后被傳入我國，受到許多人的青睞。瑜伽以其修身養(yǎng)性、減肥修身的特點被各個年齡層次的人所接受。瑜伽對于提高新陳代謝有主要的幫助，你是不是也有此感覺，練習(xí)瑜伽不一會就滿頭大汗了呢！

除此之外，瑜伽最重要的作用是它能拉伸肌肉線條，女性多多練習(xí)，可將體型變得修長。

2、游泳

游泳是很好的一種全身運動，可有效減去四肢的脂肪。經(jīng)常游泳的人的心肺功能十分強勁，新陳代謝也較高，會在不知不覺中消耗掉大量脂肪。這里你有可能要說了，我不會游泳怎么辦？沒關(guān)系，你可以在游泳池中快走來替代游泳，水的阻力同樣會使你達(dá)到與游泳相同的效果。

3、騎單車

騎單車可有效鍛煉腿部肌肉，女性常騎單車會使雙腿變得修長。如果沒有機會在戶外騎單車，也可在家中，躺在床上，憑空在空中蹬自行車，同樣會收到不錯的效果。

4、快走

據(jù)研究顯示：快速走路能提高體內(nèi)的荷爾蒙含量，而荷爾蒙含量的升高有助于燃燒脂肪。這里要提醒的是：快速走路時，自己的呼吸要跟上腳步的節(jié)奏，如果走的氣喘吁吁，就達(dá)不到應(yīng)有的效果了。

5、有氧操

選擇有氧操時要注意：太簡單的達(dá)不到減肥所需要的心率要求，而相對復(fù)雜的有氧操一般人又很難達(dá)到其所要求的身體靈活性與柔韌性。所以，在選擇時要量力而行。即使沒有練習(xí)有氧操，在屋子里面蹦跶蹦跶，同樣會達(dá)到減肥的效果，前提是要堅持。