很多女性都聽(tīng)說(shuō)過(guò)經(jīng)期的時(shí)候比較不容易發(fā)胖，減肥會(huì)更加容易，所以會(huì)在經(jīng)期的時(shí)候抓緊時(shí)間減肥，可是經(jīng)期減肥有一些需要注意的事情，不然還有可能對(duì)身體造成一些危害，那么有哪些經(jīng)期減肥方法不能用？經(jīng)期減肥的誤區(qū)有哪些呢？

1、減肥誤區(qū)有哪些

1、經(jīng)期不能用特定飲食減肥法

“月經(jīng)不調(diào)”門診病患中，發(fā)現(xiàn)以年輕女孩居多，一名女性病患透過(guò)特定飲食來(lái)掌控自己的體重，平時(shí)就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食品果腹，月經(jīng)來(lái)潮期間更力行“葡萄柚減肥法”。結(jié)果這名病患者發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量馬上減少很多，血色也變暗；第二個(gè)月情況類似，甚至出現(xiàn)腹痛不適，整個(gè)人活力盡失。

月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，除了要充分休息，還要注重營(yíng)養(yǎng)，冷涼食品如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等，都要避免或盡量少食。通常在中藥調(diào)理與食品篩選互相搭配之后，這些病患的經(jīng)行腹痛都獲得改善。

2、經(jīng)期不能用漢方減肥法

除了特定飲食減肥法，劇烈斷食法、減肥藥瘦身法，現(xiàn)在流行的則是漢方減肥。其后果都是月經(jīng)失調(diào)，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥。亞洲華爾街日?qǐng)?bào)日前報(bào)道，“不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理，除了運(yùn)動(dòng)以外的瘦身法，都有人“前仆后繼”的以身試之。

3、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥小心韌帶拉傷

大多數(shù)人存在“女性的柔韌性比男性要好許多”的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。但在任何需要左右搖擺的運(yùn)動(dòng)中，像打網(wǎng)球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受傷幾率卻高達(dá)男性的八倍。膝部的前交叉韌帶非常脆弱，而且這條韌帶一旦拉傷，可能導(dǎo)致長(zhǎng)達(dá)一年無(wú)法運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還會(huì)增加患早期關(guān)節(jié)炎的幾率。

2、經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)安排

(1)月經(jīng)前一周有氧鍛煉

選擇一些娛樂(lè)性強(qiáng)，競(jìng)爭(zhēng)性弱的運(yùn)動(dòng)可以緩和情緒，減輕經(jīng)期綜合征，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)瑜伽練習(xí)，可以使心情變得暗香，適當(dāng)?shù)墓桥枭煺棺藙?shì)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少水腫和痛經(jīng)的可能性。

(2)經(jīng)期進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期減肥的目標(biāo)可以放在塑形上嗎，做一些簡(jiǎn)單的如慢跑，散步，手部瑜伽，手臂拉伸等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)有助于幫助緩解骨盤腔肌肉，緩解因月經(jīng)而感到腰酸腰痛的情況。

(3)經(jīng)期進(jìn)行全身型運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期過(guò)后可以選擇如游泳，網(wǎng)球之類的有氧運(yùn)動(dòng)，或者選擇柔軟操，重量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，韻律操，拉丁之類的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)除了消耗大量卡路里，也能幫助人消除浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達(dá)到更深層的排毒。