減肥是一直以來女性離不開的話題，關(guān)于減肥的方式也有很多種，有些方法雖然減肥快，可是比較極端，并不是每個人都適合，其實(shí)生活中，在飲食方面，注意控制熱量，就有一定的減肥效果，那么低熱量減肥食物有哪些？哪些食物熱量低有利于減肥？

1、低熱量減肥食物

(1)全麥面包

熱量為65cal/一片。

全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子。

(2)燕麥片

熱量為132cal/一杯。

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命b、e、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

(3)椰菜

熱量為40cal/一杯。

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

(4)蘆筍

熱量為66cal/一磅。

蘆筍含豐富維他命a同c，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。

(5)茄子

熱量為19cal/半碗。

有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊(yùn)含維他命a、b雜及c，對減肥人士講系一種好食又有益食物。

(6)土豆

熱量為145cal/一個大薯。

食用土豆保持體形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片，當(dāng)然免問！

(7)橙

熱量為50cal/一個。

提到減肥不能吃什么，很多女性首先想到的就是拒絕甜食，可是有時候?qū)τ谔欠值目释质菬o法控制的，那就不妨吃點(diǎn)橙子吧。橙子不僅含有天然的糖分，能夠代替蛋糕等甜品，而且不會給我們的身體帶來很大的熱量。另外，其中富含的纖維對于減肥瘦身也很有幫助。

(8)海鮮

熱量為水浸吞拿魚135cal/1/4杯，三文魚70cal/一安士。

一般海鮮都是保持體形女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。

(9)扁豆

熱量為232cal/一杯。

若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

2、減肥茶推薦

1、玲瓏消脂茶

材料：檸檬馬鞭草3克，檸檬香茅1克，甜菊葉5片，老姜適量。

做法：將檸檬馬鞭草，檸檬香茅，甜菊葉洗凈，檸檬香茅切成小段，老姜切片，一起放入茶壺中，沸水沖泡5分鐘后即可飲用。

功效：能迅速分解體內(nèi)脂肪，起到消脂塑身的效果。

2、決明雙花茶

材料：決明子10克，金銀花，玫瑰花各3克。

做法：將決明子稍微沖洗一下瀝干，和金銀花，玫瑰花一起放入茶壺中，沖入500毫升沸水，加蓋浸泡5分鐘后即可飲用。

功效：減肥降脂，暢中潤腸。

3、蘆薈椰果茶

材料：食用蘆薈兩根，椰果10克，紅茶包一個，冰糖適量。

做法：將蘆薈洗凈，去皮取肉切成小丁，用清水洗凈，將紅茶包放入茶壺中，加入400毫升沸水，沖泡5分鐘，加入蘆薈丁，椰果拌勻，依據(jù)個人口味加冰糖調(diào)味即可。

功效：蘆薈有排毒功效，此款茶飲可促進(jìn)人體排出毒素，祛痘消脂。

4、塑身美腿茶

材料：馬鞭草，迷迭香，檸檬草，薄荷葉各3克。

做法：將馬鞭草揉碎，和迷迭香，檸檬葉一起縫入紗布袋中做成茶包，放入茶壺中，沖入500毫升沸水，悶泡三到五分鐘，直到散發(fā)出香味，茶包可反復(fù)沖泡至茶味變淡。

功效：夏天常喝此款茶飲有助于減少體內(nèi)多余的水分，凈化腸胃，促進(jìn)消化，分解脂肪，輕松瘦身。

5、玫瑰蜂蜜茶

材料：紅茶包一個，干玫瑰花5朵，蜂蜜，檸檬汁適量。

做法：將干玫瑰花放入水杯中，鍋中加水，放入紅茶包煮沸，取出茶包，用紅茶水沖泡玫瑰花，稍微放涼后加入蜂蜜，檸檬汁調(diào)味。

功效：玫瑰蜂蜜茶性溫，有降火，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，促進(jìn)新陳代謝，減肥消脂的功效。