如今春季到了,越來越暖和了,衣服穿得更少了,減肥很重要,春季的時(shí)候有很多新鮮的水果上市,吃水果減肥是非常好的辦法,不用劇烈的運(yùn)動(dòng)和節(jié)食,水果熱量低,營養(yǎng)豐富,適合減肥吃的水果有很多,那么春季吃什么水果減肥好?春季減肥吃哪些水果呢?
1、甘蔗
甘蔗的營養(yǎng)價(jià)值很高,它的水分十分多,約占甘蔗的80%以上。此外,它還含有人體必需的其他物質(zhì),如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。最重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),及時(shí)排出體內(nèi)毒素和廢物,減少脂肪的積聚。
2、菠蘿
可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥,其實(shí)菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
3、山竹
山竹的營養(yǎng)很豐富,除了蛋白質(zhì)外,還含有大量的維生素和礦物質(zhì)。它當(dāng)中的纖維素在腸胃中吸水會(huì)膨脹,給人一種飽脹感,從而減少食欲。
4、楊桃
楊桃含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進(jìn)消化,纖維素和酸素可以解內(nèi)臟積熱,清潤腸道,從而促進(jìn)排便通暢。所以,我們?cè)诖罅窟M(jìn)食后可以吃楊桃來解膩。
5、檸檬
檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果。它當(dāng)中的維生素豐富,多吃可以舒化血管,加速血液循環(huán)。更重要的是它能存進(jìn)腸胃的消化功能,加快脂肪的燃燒,從而達(dá)到減肥的目的。
6、橙子
橙子不但外表好看,味道鮮美,它還有很強(qiáng)的減肥作用呢。這主要是因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì),而且多纖維低熱量。
1、早上起來喝水減肥
早上起床之后喝杯水能夠幫助減肥瘦身。這是因?yàn)樯眢w經(jīng)過一夜的睡眠之后,新陳答謝緩慢,血液粘稠度較高,喝杯水能夠補(bǔ)充身體水分,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便排毒,從而幫助減肥瘦身。早上最好能夠喝一杯淡鹽水幫助清潔胃腸。
2、飯前喝水有助減肥
吃飯之前喝一杯水能夠幫助減肥瘦身。飯前半小時(shí)喝一杯暖開水,一是能夠暫時(shí)先填肚子,增強(qiáng)飽腹感以減少午飯的飲食分量,二是飯前喝杯水能夠較快身體新陳代謝以有助于減肥。
3、飯后喝杯水有助減肥
飯后大約2小時(shí)之后喝杯水能夠幫助減肥。這是因?yàn)轱埡蠛人軌虼龠M(jìn)飽足激素的分泌,增強(qiáng)腸道消化機(jī)能,也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感使人吃零食攝入過多熱量。
4、下午喝杯水有助減肥
下午喝杯水也能夠幫助減肥瘦身。下午的時(shí)候身體容易疲勞,這個(gè)時(shí)候喝杯水能夠幫助抑制食欲,同樣的也能夠加快身體的新陳代謝,增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。
注意:下午不妨將這杯水換成花草茶,比如荷葉茶、山楂茶等都能有效刮脂減肥。
5、什么時(shí)候喝水減肥注意
喝水減肥在選擇喝水時(shí)間的時(shí)候要注意不要死守這幾個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn),應(yīng)該是少量多次喝水,而不要等到口渴之后才想起喝水。喝水最好是選擇20~30攝氏度左右的溫水飲用為宜,這樣的溫水能更好的滲透細(xì)胞,為肌膚有效補(bǔ)水。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起