黑豆是營養(yǎng)豐富的食物,黑豆具有高蛋白,熱量很低,具有強(qiáng)大的吸收脂肪的作用,能夠抑制人體對脂肪的吸收,吃黑豆具有減肥的作用,掌握正確的飲食方法能夠有效的減肥瘦身,那么怎樣吃黑豆減肥?黑豆減肥法有哪些?下面為大家介紹。
將15顆干燥的黑豆放到平底鍋中,干煎一下,帶黑豆的表皮裂開后,將黑豆放到杯子中。然后將150毫升的水煮沸后,倒入杯中,蓋上杯蓋燜泡5分鐘后即可飲用。每次干煎后的黑豆可以用來泡兩次黑豆茶,如果想將黑豆也一并吃的話,要想將泡茶后的黑豆撈出,放到平底鍋中,再次用小火干煎后再吃,這樣會比較好哦!
材料:花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法:
1、把花生米、大米、黑豆淘洗干凈,放入豆?jié){機(jī)里;
2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆?jié){機(jī)中,放入適量水,蓋上蓋子;
3、按下干豆豆?jié){鍵,20多分鐘即熟。
點(diǎn)評:花生脂肪含量較高,MM們可以適量地少放一點(diǎn),不放也行,不會影響口感的。
1、準(zhǔn)備早餐或下午茶時(shí),取出蒸黑豆約50g(約等于干黑豆20g),倒在果汁機(jī)中,倒一點(diǎn)蒸黑豆水,加入開水50cc,先將豆子打碎,再加水200cc打1分鐘,濾去上緣的浮末,好喝的黑豆?jié){就完成啦!
2、黑豆?jié){與牛乳相同,不要空腹喝,應(yīng)搭配淀粉食品,譬如面包,否則豆?jié){中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)分會轉(zhuǎn)化為熱量消耗了,造成“大材小用”。
點(diǎn)評:面包最好選擇全麥或者燕麥面包,熱量較低,而且適當(dāng)?shù)厥秤么旨Z,有助于潤滑腸道。
材料:黑豆220g,南瓜150g,冰糖適量
做法:
1、黑豆提前用水泡發(fā)一天,連同泡豆的水一起入鍋,煮至豆子熟軟。
2、南瓜去皮備用。切成小丁。
3、將南瓜放入鍋中,加入適量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。
點(diǎn)評:想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖,南瓜本身有就甜味;黑豆利水,南瓜有豐富的膳食纖維,這道菜是不錯的消腫減肥食品。
1、美容養(yǎng)顏
黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知,維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E,卻從實(shí)踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā),使皮膚白嫩等。
2、延緩衰老
含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,能清除體內(nèi)自由基,尤其是在胃的酸性環(huán)境下,抗氧化效果好,能有效延緩衰老。
3、防便秘
黑豆中粗纖維含量高達(dá)4%,常食黑豆可提供食物中的粗纖維,增加腸胃蠕動,促進(jìn)消化,防止便秘發(fā)生。
4、補(bǔ)腎
根據(jù)中醫(yī)理論,“黑豆乃腎之谷”黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起