生活中很多人都常常會(huì)說自己肥胖，但其實(shí)許多人都并不清楚怎么樣的身材是才稱得上是肥胖，而且許多人也都不清楚真正的肥胖癥會(huì)給我們的身體帶來哪些危害影響，那么肥胖都有什么危害？那怎么樣才算肥胖？？肥胖癥狀該怎樣處理？

1、肥胖有什么危害

肥胖除了影響美觀，給生活上帶來諸多不便之外，還會(huì)容易并發(fā)各種疾病如高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等，嚴(yán)重者并發(fā)肺功能不全、脂肪肝、生殖-性功能不全等。

2、那怎么樣才算肥胖

由于進(jìn)食的熱量長期超過機(jī)體的需要，多余的熱量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，當(dāng)人體的脂肪貯存明顯超過正常人，體重增加，就稱為肥胖，體重增加超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%時(shí)稱為肥胖癥。

3、能減肥的食物

1、梨

梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，起到減肥的作用。在飯前吃一個(gè)梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對(duì)脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因?yàn)槠ぶ械睦w維等營養(yǎng)素含量豐富。

2、鱷梨

鱷梨的脂肪含量高達(dá)15%，但它的脂肪中不含有膽固醇，80%左右是屬于不飽和脂肪酸，其中單不飽和脂肪酸占67%。不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感，讓你少吃進(jìn)很多東西。其含有的單不飽和脂肪和橄欖油類似，具有一定的降低膽固醇、保護(hù)心腦血管的作用。鱷梨還可以增加睪丸激素的生產(chǎn)，有助于增肌降脂。

3、蘋果

一天一個(gè)蘋果，不僅讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生，也適用于增加你的脂肪代謝。蘋果富含稱為果膠的可溶性纖維，讓你有飽腹感。蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。同時(shí)蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物。果膠還具有限制人體細(xì)胞吸收脂肪的能力。因此，飯前吃一個(gè)蘋果會(huì)減少身體吸收的脂肪量。

4、減肥喝什么粥好

(1)荷葉扁豆蘿卜粥

材料：新鮮的荷葉50g，白扁豆50g，白蘿卜50g，清水適量。

做法：1、將新鮮的荷葉清洗干凈人，然后掰成碎片，白扁豆用清水浸泡30分鐘后去掉外皮。白蘿卜削皮清洗干凈然后切成細(xì)絲。

2、將白蘿卜、荷葉、白扁豆和清水一起放在鍋中煮半小時(shí)即可。

功效：這道減肥粥對(duì)于痰濕型肥胖的人十分有效，這是因?yàn)楹扇~、白扁豆和白蘿卜一起煮后，可以去到祛熱除濕的作用。

(2)荷葉薏仁冬瓜粥

材料：新鮮荷葉40g，薏苡仁30g，冬瓜100g，蔥花、味精和食鹽各適量。

做法：1、將新鮮荷葉清洗干凈然后撕成碎片，冬瓜去掉皮和里面的籽，然后切成塊。薏苡仁泡30分鐘后清洗干凈。

2、將荷葉、薏苡仁和冬瓜一起放在鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅黄鹦』鹇?，等到煮熟后加入蔥花、鹽和味精調(diào)味。

功效：荷葉有很好的瘦身功效，而異議人可以促進(jìn)人體的新陳代謝使體內(nèi)多余的脂肪可以及時(shí)化解掉，纖維素可以刺激腸胃蠕動(dòng)，排除人體內(nèi)多余的廢物又有很好的利尿作用，而冬瓜可以除濕，常吃可以消水腫。

(3)冬瓜山藥百合粥

材料：冬瓜、山藥各100g，百合50g，麥仁80g。

做法：1、將冬瓜和山藥去皮清洗干凈，冬瓜去掉里面的籽，切成片。(在處理山藥的時(shí)候要記得戴上手套，不然弄到皮膚會(huì)很癢)百合用水浸泡半小時(shí)。

2、將冬瓜、山藥、百合、麥仁一起放入鍋中，加入適量的清水一起煮爛即可。

功效：冬瓜有很好的利尿消水腫作用還可以除濕，山藥營養(yǎng)膏熱量低美容儀產(chǎn)生飽腹感，從而可以控制人們進(jìn)食的欲望，是一種天然的減肥產(chǎn)品。

(4)南瓜薏苡仁小米粥

材料：南瓜150g，薏苡仁80g，小米50g。

做法：1、將南瓜清洗干凈去掉皮和籽切成小塊，然后分別將薏苡仁和小米清洗干凈，然后把這三種一起放入鍋中煮熟即可。