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夏天吃什么水果防曬?夏季吃哪些水果可以防曬?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:07 防曬夏季美白

夏季防曬是很重要的護(hù)膚任務(wù),陽光太熱烈,不僅會(huì)曬黑,而且還有可能被太陽曬傷,夏季出門一定要做好防曬的工作,從飲食方面也可以防曬,有許多水果營養(yǎng)豐富,還具有防曬的作用,那么夏天吃什么水果防曬?夏季吃哪些水果可以防曬?

夏天吃什么水果防曬?夏季吃哪些水果可以防曬?(1)

1、夏季防曬吃什么好

1、西紅柿

西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì),可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害,預(yù)防黑色素生成。英國曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿,可使人體皮膚防曬能力提高33%。自然成熟的西紅柿,顏色紅潤,有過渡色,頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看,外形圓潤,無明顯尖頂、塌陷和棱線。成熟的新鮮的西紅柿,手指壓下去時(shí)能感覺到彈性;同時(shí),放在手中能明顯感覺到沉重感。

2、沙棘

沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸,堪稱是美白肌膚的極品水果。沙棘果實(shí)要求新鮮、完全成熟、無病蟲害及霉?fàn)€現(xiàn)名象,并且有優(yōu)良的風(fēng)味、香氣和豐富的汁液。以粒大、肉厚、油潤者為佳。

3、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃含鐵極其豐富,同時(shí)富含維生素A,可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化,還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。個(gè)頭大的一般皮厚,這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜,顏色淺的一般發(fā)酸,這就是由于花青素形成的原因;同一種櫻桃,顏色深的一定熟得更透,不管是暗紅還是鮮紅,味道也相對(duì)更甜美。

4、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理,而維他命C則對(duì)皮膚美白很有效,如果愛出游又怕被曬黑,不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命P也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能,可加速復(fù)原受傷的皮膚組織。應(yīng)選顏色飽滿的,其果汁含量豐富,而且新鮮。如果葡萄柚的表面已經(jīng)輕微變色,或表皮有所刮傷,都不會(huì)影響其使用價(jià)值和口感。但是,如果表皮看起來已經(jīng)暗沉,或顏色不夠深,這樣的葡萄柚就不要購買了。

5、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì),具有強(qiáng)大的抗氧化作用,能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外,對(duì)于防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。不要看到蘋果表面很光滑很鮮艷很紅就以為好吃,這樣的蘋果不甜,應(yīng)該挑選表皮有點(diǎn)粗糙,用手摸感覺有小點(diǎn)點(diǎn)的那種即脆又甜最好吃了。還要注意不要選表皮有磕碰,有斑點(diǎn)的蘋果,這樣的蘋果用以腐爛,不能存放。

6、獼猴桃

獼猴桃所含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀,有效祛除或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效,常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成。選獼猴桃一定要選頭尖尖的,像只小雞嘴巴的,而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。鴨嘴巴的那種是用了激素的,雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的。長熟的獼猴桃整個(gè)果實(shí)都是超軟的,挑選時(shí)買顏色略深的那種,就是接近土黃色的外皮,這是日照充足的象征,也更甜。

7、西瓜

西瓜汁除了有豐富的維他命C,還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸,這些成分對(duì)皮膚的營養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò)。另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高,可以降低紫外線對(duì)皮膚的破壞,在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合,減輕曬后疼痛,具有防曬的功效。

8、桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤。好的桃子果體大,形狀端正,外皮無傷、無蟲蛀斑;果色鮮亮,成熟時(shí)果皮多為黃白色,頂端和向陽面現(xiàn)微紅。

9、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。好吃的檸檬顏色均勻,富有彈性,表面光滑、富有光澤。另外,蒂的下方呈綠色時(shí),代表檸檬很新鮮。同樣大小的,選重一點(diǎn)的,重的代表果汁含量豐富。

10、草莓

草莓在德國被譽(yù)為“神奇之果”,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的功效。草莓屬漿果,豐富的多酚物質(zhì)對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用,因此也可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑。打膨大劑、上農(nóng)藥的非自然生長草莓,外表棱較多。很多打了膨大劑的草莓表面上的籽會(huì)凹陷。自然成熟的草莓色澤均勻光亮,蒂部偏白,很少有棱。打了膨大劑、農(nóng)藥的草莓或染色的草莓香味淡,而健康草莓香味濃郁。

2、日常防曬的方法

1、及時(shí)進(jìn)行曬后修復(fù)

曬黑是一種燙傷狀態(tài),對(duì)于已經(jīng)暴曬過的皮膚,要及時(shí)做曬后修復(fù)??捎美渌虮浞?,或用超聲波冷噴20分鐘,以降低黑色素與自由基的活性,并補(bǔ)充水分,最大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈,薄荷等成分的曬后修復(fù)產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)。

2、保持精神愉快

精神上的干擾會(huì)產(chǎn)生激素分泌異常。心情緊張、焦慮、脾氣暴躁、失眠疲勞,都會(huì)加重黑斑的產(chǎn)生與擴(kuò)大。激素失調(diào),導(dǎo)致黑色素細(xì)胞分子分布不均勻,而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可預(yù)防疾病,加速血液循環(huán),調(diào)節(jié)氣血與內(nèi)分泌,有一定的防斑作用。

3、避免劣質(zhì)防曬用品

很多朋友都在尋找可以美白防曬的護(hù)膚品,但是我們不知道的是有很多化妝品里都是含有很高的化學(xué)物質(zhì)的,有的化妝品為了追求一時(shí)的效果,汞鉛嚴(yán)重超標(biāo),使用的時(shí)間長了會(huì)造成化妝品中毒,然后演變成黑斑。

4、營養(yǎng)均衡

營養(yǎng)攝取不足易引發(fā)營養(yǎng)缺失,會(huì)導(dǎo)致腸胃功能失調(diào),肝臟功能不佳,使黑斑更加嚴(yán)重。而刺激性食物,尤其是咖啡、可樂、濃茶、煙酒等,會(huì)引致黑色素分子浮在皮膚表層,形成并擴(kuò)大黑斑。南方老年人長老年斑的情況多于北方,與他們多養(yǎng)成喝濃茶的習(xí)慣是不無關(guān)系的。相反,Vc及VB3能有效抑制黑色素形成,減少黑色素向角質(zhì)細(xì)胞傳遞,促進(jìn)黑色素細(xì)胞脫落,促進(jìn)表皮蛋白質(zhì)合成,以增強(qiáng)肌膚自身防御能力。因此,在飲食上應(yīng)注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜,并避免在日曬前食用柑桔、檸檬、胡蘿卜、芹菜、香菜等光敏性食物。

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