在現(xiàn)代，由于需要和想要減肥的人非常多，所以市面上各式各樣的減肥方法都出來了，包括什么減肥茶、減肥藥、刮痧減肥、針灸減肥、中藥減肥等等中西方式。可能很多人覺得中醫(yī)減肥法要更健康。那么中醫(yī)減肥的效果到底怎么樣？中醫(yī)減肥誤區(qū)有哪些？

1、中醫(yī)減肥誤區(qū)

“作為一種生活方式病，近年來肥胖癥得到了越來越多的重視，但更多的人關(guān)注的是肥胖對體形美的損害，而非對健康的影響。再加上浮躁的心態(tài)，對減肥急功近利的追求，減肥市場的火暴便成為必然?！睆V州中醫(yī)藥大學針灸推拿學院中醫(yī)美容教研室主任傅杰英教授指出，相比吃減肥藥、節(jié)食等，現(xiàn)代人越來越覺得傳統(tǒng)的方法安全，中醫(yī)減肥因此備受推崇?！坝冕樉?、中藥等方法治療損美性疾病確實能收到一定效果，但并非人人適合，中醫(yī)的一些治療手法也并非什么人都能掌握。目前，大家除了對中醫(yī)減肥存在很多認識誤區(qū)外，中醫(yī)減肥市場也相對比較混亂?！?

誤區(qū)一，遍地都是中醫(yī)減肥師。中醫(yī)治療方法應(yīng)該在辨證論治的指導下使用，這就要求醫(yī)者必須擁有多項資格，而且要熟練掌握肥胖癥的診斷治療方法，即必須是持有《職業(yè)醫(yī)師資格證》和《職業(yè)醫(yī)師注冊證》兩證的執(zhí)業(yè)醫(yī)師。針灸等中醫(yī)美容更應(yīng)在醫(yī)療機構(gòu)內(nèi)，如果在醫(yī)院外診療，就要經(jīng)過衛(wèi)生行政部門批準和備案，最起碼要求具備《醫(yī)療機構(gòu)資格許可證》。但記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在北京國貿(mào)周圍近十家有中醫(yī)減肥項目的美容院、纖體館中，很少有中醫(yī)減肥師能拿出兩證，更多的人只受過美容美體培訓。

誤區(qū)二，一扎就能瘦。“為了‘體形美’，很多體重并不超標的人也會求助于中藥或針灸?！备到苡⒔淌趶娬{(diào)，針灸是用來治療疾病的，沒病亂扎對健康而言是得不償失。正在現(xiàn)代城一家美容院做中醫(yī)減肥的李女士和邱女士都告訴記者，她們分別做了點穴和針灸減肥療程之后，減肥師都要求她們不吃肉，最好只吃雞蛋和黃瓜。做完治療后雖然胃口小了些，但她們覺得，一天只吃雞蛋和黃瓜，不減肥也能瘦下來?！捌鋵?，肥胖癥是一種受生活方式影響極大的疾病?！备到苡⒄f，多余的脂肪就像是身體產(chǎn)生的垃圾，你得先改變自己扔垃圾的習慣，別人幫你清理才能更有效。如果你不扔垃圾或減少扔垃圾了，自然就瘦了。而像針灸減肥，雖說副作用小，但單純依靠它，還是難以達到減肥目的。

誤區(qū)三，扎哪兒瘦哪兒。遺傳也是導致肥胖的一個因素?！昂芏嗳梭w重并不超標，只是覺得自己肩膀太肥、小腿太胖，就要求針灸減肥。”傅杰英教授說，針灸可不是“扎哪減哪”，實際上，皮下脂肪分布常與遺傳因素或長期處于某種姿勢有關(guān)，單純針灸很難解決這些問題。針灸更適合內(nèi)臟脂肪多的中心性肥胖者。

誤區(qū)四，速效減肥法。很多減肥機構(gòu)在打著“中醫(yī)減肥”的同時，還推行“快速減肥協(xié)議”，向消費者保證“30天減10斤”等。實際用的卻是過度節(jié)食、超量運動等方法。傅杰英指出，“快速減肥”是減肥的最大誤區(qū)，它常以損害健康為代價，而且減肥后體重很容易反彈，最終還可能導致不孕癥、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎等。“適量脂肪是維持生命的基本物質(zhì)。我們沒有必要去仇視它。想保持理想的身材，健康的生活方式才是關(guān)鍵?！?

2、瘦身的健美操

一、掌上壓

Step1：開始對你的四肢著地，然后向上推到腰板挺直的位置。請確保你的肩膀是在你的手腕和手指和手掌對準被廣為流傳，壓力集中在你的指尖。

Step2：在緊拉你的肚臍，保持你的脊椎伸直使你的身體在一條直線上。

請務(wù)必與您的移動連接你的呼吸。當你低，向外彎曲你的肘部向兩邊，慢慢吸氣，然后呼氣，你挺起背起來。

重復20秒，然后休息10秒完全一致。

二、木板旋轉(zhuǎn)扭

Step1：用肩膀挺直背部成板的位置在手腕，肚臍拉，腳和臀部同寬。

扭動你的上半身向右，釋放你的右臂并把它上面的你，讓你所面對的權(quán)利。記住要保持雙腳插在你墊的腳趾。

Step2：下回落到木板的位置，然后扭到你的左邊，牽著你的左手手臂向上。

重復20秒，確保你留在板位置切換之前，雙方一拍。休息四肢著地，持續(xù)10秒。

三、邊棧道臀圍驟降(右側(cè))

Step1：趴在我們的身邊，對著右邊。把你的右前臂在你的面前，并握拳。

Step2：你的左腳堆疊在你的右上角，并且站起來，直到你的整個身體是在墊子上，承載你的體重在你的右前臂。你可以選擇將你的左手在你的臀部，或一個更具挑戰(zhàn)性的舉動，提高你的左臂在天花板上。

Step3：慢慢放下你的右髖關(guān)節(jié)稍微直到它盤旋略高于你的褥子，確保不讓它碰你的褥子。把你的髖關(guān)節(jié)恢復到起始位置。

重復此舉措，持續(xù)20秒，然后休息10秒。

四、登山

Step1：開始在傳統(tǒng)的掌上壓起始位置-在肩上的手和重量只是你的腳趾。

Step2：把你的右腳向前，彎曲膝蓋，并把重量對你的腳球。

Step3：換腿，使左膝蓋向前移動的同時右腿向后。它應(yīng)該感覺有點像發(fā)生在一個腰板挺直的位置運行。

重復20秒，確保你的頭保持在與你的身體線條和你保持你的腹肌參與。休息20秒鐘。

五、超人

Step1：面朝下放在你的胃胳膊和腿延長。保持你的頸部處于中立位置。

Step2：保持你的胳膊和腿伸直(但不鎖定)和軀干靜止，同時抬起你的胳膊和腿向天花板，形成一個細長的“U”形與你的身體-背部拱起和手臂和腿抬起幾英寸離地板。

Step3：保持兩到五秒鐘，并降低回落到地板上。

重復進行20秒，然后休息10秒鐘。