夏季快要到了，很多人想要開始減肥，希望自己能夠穿美美的衣服，變得美美的，減肥要注意控制飲食，很多人在減肥的時候會吃水果，水果的營養(yǎng)豐富，脂肪含量低，適合減肥，那么夏季吃什么水果減肥最快？夏季適合吃哪些水果減肥？

1、夏季吃什么水果減肥

1、蘋果

蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，排出身體毒素。而且蘋果當中的鉀質能有效降低熱量吸收，還可防止腿部水腫?？熳屪约撼蔀樘O果控吧，幫自己美容又減肥。

2、香蕉

香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。

3、奇異果

奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成年人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。

4、西紅柿

西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

5、木瓜

木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥目的。

6.火龍果

火龍果含有豐富的營養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調節(jié)機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達到減肥的目的。

7、橘子

橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時并能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。同時，橘子內含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，所以長期食用有明顯的減肥功效。

8、檸檬

檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。

很多人都知道想要減肥，就要少吃多動才能燃燒脂肪，消耗熱量。可是對于吃貨們來說，減肥路上不能吃，那簡直是要人命的事情。其實，想要既減肥又能越吃越瘦，一定要選對食物。小編推薦的以上8種水果朋友們可以放心吃，讓你越吃越瘦。

2、8大誤區(qū)要避免

水果是很多減肥女性的最愛，有些人甚至用水果來代替每天的三餐，下面要告訴大家的是，水果減肥也有很多誤區(qū)，操作不當會給身體帶來很多危害，而且不見得就真能減肥，那么就來看看哪些水果減肥法是錯誤的吧。

誤區(qū)1：市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容嗎？

檸檬富含維它命才可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

誤區(qū)2：菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化嗎？

菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

誤區(qū)3：要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎？

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產(chǎn)生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。

誤區(qū)4：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎？

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

誤區(qū)5：持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥嗎？

蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

誤區(qū)6：營養(yǎng)師調配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎？

營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個人不同的體質和需求做調整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。

誤區(qū)7：吃酪梨可以達到完美減肥的效果嗎？

酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產(chǎn)生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

誤區(qū)8：多吃木瓜可以豐胸嗎？

這個說法沒有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對于產(chǎn)后的婦女來說，的確是有促進乳汁分泌的療效。

3、夏季減肥茶推薦

1、檸檬蜂蜜茶——瘦身美容

檸檬1-2片，蜂蜜小半勺，將兩片干檸檬或者新鮮檸檬用溫開水泡開，加小半勺蜂蜜空腹飲用。

檸檬蜂蜜茶富含維生素C，既能抗氧化防止皮膚衰老，又能生津止渴抑制食欲。加入蜂蜜后又能增強其排毒清宿便的功效，是春夏季減肥必喝的減肥茶。

2、冬瓜子茶——消腫減肥

冬瓜子5克，干桃花5克，加入200毫升沸水即可。

冬瓜子有利尿消水腫的效果，水腫體質的人可以經(jīng)常喝冬瓜茶，促進體內水分代謝，減少身體浮腫虛胖的現(xiàn)象。

3、洛神花茶——利尿排脂

洛神花7克，加沸水沖泡即可。

洛神花茶有解毒、利尿、去浮腫的功效，能促進膽汁分泌來分解體內多余脂肪。因為口感是酸酸的，泡出的顏色紅紅的十分漂亮，冷、熱飲都很好。

4、決明子茶——降血脂減肥

決明子7克，加200毫升沸水沖泡，冷熱喝都可以。

決明子有降血脂、降血壓的功效，同時還能促進腸胃蠕動，幫助清除體內的宿便和毒素，春夏季多喝決明子茶減肥效果很好。

5、普洱茶——減脂瘦小腹

中國茶多數(shù)都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。其所含的茶堿能加速腹部脂肪燃燒，幫助消除小肚子。

6、荷葉茶——解油膩消脂

荷葉有輕身、化油的作用，春夏季吃了油膩的食物后，喝一杯荷葉茶，能快速解油膩，并加速油脂代謝，對于口味重，愛吃油膩食物的人，喝荷葉茶減肥無疑是最好的。