似乎人體脂肪很容易堆積到腹部，而造成腹部脂肪堆積的因素主要與日常不良的生活習(xí)慣有關(guān)，例如長(zhǎng)期久坐、睡眠質(zhì)量差、飲食過量等，而肚子上肉肉多不僅影響身形，更影響健康。那么減肚子的飲食事項(xiàng)是什么？什么飲食習(xí)慣利于瘦身？

1、減肚子的飲食事項(xiàng)

1、不要吃沙拉

如果想減肚子，就不要吃沙拉。研究顯示，不吃沙拉，同時(shí)多喝利尿飲料，比如咖啡、茶，這些飲料不僅能讓你很想上廁所，還能幫助你將體內(nèi)其它地方的水分一起拍出來，讓你的肚子不再鼓鼓的。

2、攝取維他命C

每天正餐之外記得加上一克維他命C，并且可以食用適量堅(jiān)果當(dāng)點(diǎn)心，它提供的OMEGA3不但對(duì)身體有益，提供足夠能量，也能有效抑制食慾，保持輕盈體態(tài)的同時(shí)，也不用擔(dān)心吃得太多，肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。

3、多吃櫻桃

櫻桃富有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此深受各位MM的喜愛。另外，櫻桃中還含有豐富的鐵質(zhì)，這就可以為身體補(bǔ)充大量的礦物質(zhì)。除此之外，櫻桃之所以能起到減肚子的功效，主要是因?yàn)闄烟覂?nèi)含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助解決消化不良以及便秘的毛病，可以讓人囤積在體內(nèi)的廢物快速地排出體內(nèi)，達(dá)到清宿便排腸毒的功效，從而快速地幫助減掉小肚子，讓小腹回復(fù)到平坦?fàn)顟B(tài)。

4、多吸取高纖維

高纖維的食物包括蔬菜、水果及全谷類，這類食物可以提高飽腹感，并延緩糖類的吸收。如果要降低熱量的攝取，就必須靠這類食物來填充我們的腸胃。

2、女性瘦身動(dòng)作

美腿養(yǎng)成記

修長(zhǎng)的細(xì)腿讓你不管穿什么褲子都很好款，就算是簡(jiǎn)單的牛仔褲也能穿出別樣的風(fēng)情，但是如果你是粗壯的腿，那么不管穿什么都沒有美感而言了，現(xiàn)在腿部脂肪多的女生非常的多，一般都是因?yàn)榫米斐傻模旅娼棠阋惶资趾?jiǎn)單的瘦腿瑜伽運(yùn)動(dòng)，輕松就能擁有細(xì)長(zhǎng)腿哦。

現(xiàn)代人因?yàn)闀r(shí)間不夠或是工作各方面因素，長(zhǎng)期都是久坐狀態(tài)，很少也很難有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，那么這樣長(zhǎng)期的狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致你下半身脂肪堆積，雙腿的線條也越來越不完美了，想要拋棄這種情況變身美腿女神嗎？那么就一起來做瘦腿運(yùn)動(dòng)吧，輕松燃燒掉腿部的脂肪并且還能改善女性O(shè)型腿的問題哦。

PART1：

1、坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然后勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實(shí)小腿，達(dá)到瘦小腿的目的。時(shí)間維持大概5秒。

2、腳踝用力并緊靠，兩腳尖打開。然后使用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，使其向左90度，向右也90度打開。目的是充分活動(dòng)腳踝處關(guān)節(jié)，對(duì)于常坐辦公室的女性而言有放松、活動(dòng)雙腳的功效。

PART2：

1、坐在椅子上，注意腰桿挺直，背部不要貼合在椅背，眼視前方。雙手交叉放在膝蓋處。雙腿90度彎曲，小腿垂直于地面。注意手臂要伸直。

2、完成動(dòng)作一后，右手將左膝往內(nèi)拉，左手將右膝往內(nèi)拉，膝蓋用力往外推，動(dòng)作維持10秒，10秒后可休息5秒，如此重復(fù)10次。該動(dòng)作還能改善o型腿。

PART3：

1、身體呈標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立在椅子旁，右手手扶椅背，然后右腳向前一步，重心落在右腳，左腿腳跟抬起，腳尖觸地，注意兩腿伸直。目的在于緊實(shí)小腿肌肉，最后成功瘦小腿。

2、然后，同時(shí)彎曲雙腿，身體重心下壓，目的是幫大腿拉筋，緊實(shí)大腿肌肉。

PART4：

1、身體標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，右手手扶椅背，右腳向前一步并彎曲膝蓋，左腳向后一步，呈弓步狀。重心下壓。

2、然后身體重心向上，右腿由彎曲轉(zhuǎn)為伸直，重心落于此。左腳腳跟提起并帶動(dòng)整條腿伸直，動(dòng)作重復(fù)10次，能增加大腿肌肉力量，鍛煉腿部平衡感，最后達(dá)到瘦腿的目的，堅(jiān)持練習(xí)，還能快速瘦腿，讓你做美腿女王。