大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 美容 > 減肥瘦身 > 哪些食物有利于消除脂肪?減肥期間適合吃哪些食物?[圖]

哪些食物有利于消除脂肪?減肥期間適合吃哪些食物?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:20 減肥排毒跳繩呼拉圈

飲食減肥是眾多減肥方法中大家最喜歡也是最熟悉的之一,而飲食減肥的原理則在于通過(guò)控制高熱量攝入以及吃些有利于消化排毒的食物來(lái)達(dá)到瘦身減肥的效果,一般蔬菜水果類(lèi)都具有這種效果。那么哪些食物有利于消除脂肪?減肥期間適合吃哪些食物?

哪些食物有利于消除脂肪?減肥期間適合吃哪些食物?(1) 

1、消脂食物

1、鱷梨

鱷梨又稱(chēng)牛油果,含有大量脂肪,但都是不飽和的油脂能有效降低膽固醇,所含的油酸還能刺激飽腹中樞,食用后緩和血糖值的急劇上升,讓飽腹感持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。同時(shí),不飽和脂肪酸還能讓皮膚變得更加強(qiáng)韌,有很好的滋潤(rùn)效果。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和大量水分,吃下后會(huì)增加大腦“飽腹感”信號(hào)。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),飯前15分鐘吃一個(gè)中等大小的蘋(píng)果,每餐熱量攝入可減少15%。

3、酸奶

酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘,而長(zhǎng)期便秘和體重的增加是有很深的關(guān)聯(lián)。而且酸奶還有比較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時(shí)喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)餐量,避免暴飲暴食。但是要注意的是,不能空腹喝,不然很容易刺激胃腸道,酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。

2、睡前運(yùn)動(dòng)技巧

在這里,提醒各位女同胞,千萬(wàn)不要持續(xù)熬夜及過(guò)分煙酒。這樣,無(wú)論你曾經(jīng)身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會(huì)消耗殆盡。所以,每天晚上不要超過(guò)11點(diǎn)半睡覺(jué),每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。

睡覺(jué)是美容的黃金時(shí)期,而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來(lái)的皮膚問(wèn)題再也不成困擾,堅(jiān)持半年后,你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn),身體好像不知不覺(jué)年輕了15歲!

一、睡前動(dòng)一動(dòng),健美身材秀出來(lái)

睡覺(jué)之前,可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng),放松一下你的身體,對(duì)身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上,把腿抬起抬起,進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

二、五指成梳,留住秀發(fā)

我們知道,頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴,通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激,可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭發(fā)梳通,從前額開(kāi)始,由上往下梳,力道適中。

再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上,感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

三、熱水泡腳,行氣助血

腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧份與血液,加上現(xiàn)在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。

但是,足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,如果供血不足,會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。

特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因?yàn)槟_上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛,可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦#瑒t可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

 

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群