很多女性朋友非常困擾的一點(diǎn)就是為什么腰部那么容易堆積脂肪呢?其實(shí)原因也是比較簡單的,除了吃的比較多之外就是長期久坐導(dǎo)致,或者缺乏運(yùn)動(dòng)引起,因此有效瘦腰的話最佳方式還是運(yùn)動(dòng)鍛煉。那么哪些瘦腰方法比較有效?日常適合做什么瘦腰動(dòng)作?
方法一站立扭腰
每天中午或者晚上空閑的時(shí)間練習(xí),自然站立左右扭腰100下,就像練習(xí)肚皮舞一樣的扭腰動(dòng)作,要借助腰部的用力,而不是用腿和背部的力量,每天堅(jiān)持,一定有效。
方法二保鮮膜原地踏步
盡管利用保鮮膜減肥的方法不被減肥專家看好,但還是有很多MM嘗試并做到成功的例子,其實(shí)包保鮮膜的時(shí)間不需要太長,在腰部包上保鮮膜原地踏步大約一個(gè)小時(shí),每天堅(jiān)持也是能夠起到瘦腰的作用。
方法三粗鹽瘦腰
粗鹽擁有揮發(fā)汗的作用,幫助排除體內(nèi)多余的水分和廢物,在超市一般都有粗鹽賣。每次洗澡的時(shí)候取一杯粗鹽加入少許熱水調(diào)成糊狀,然后涂抹在腹部,十分鐘后用熱水清洗干凈,最后開始洗澡。
方法四撿豆子瘦腰
每天晚飯少吃,三到五成飽的時(shí)候休息十分鐘。不想模擬動(dòng)作,就真的把200粒黃豆倒在地上,然后一顆顆的彎腰去撿起來,注意彎腰的時(shí)候要身子要勾下去,起身的時(shí)候身子要直起腰板。
方法五靠墻站立
同樣晚餐只吃三到五成飽,而且需要吃的清淡,晚飯后半個(gè)小時(shí),夾緊臀部把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,幾分鐘后會(huì)明顯感覺到腰部很累,每天堅(jiān)持十五分鐘,每天做一次,一周開始就能看見效果。
方法六按摩瘦腰
這是一種常見的瘦腰方法,也比較保守,效果有點(diǎn)慢,利用手的搓揉促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),幫助廢物代謝。按摩方法以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問好,然后沿著問好按摩,左右方向各30-50下,每天一次。
1、多堿少酸,養(yǎng)成弱酸體內(nèi)環(huán)境
肉、魚、蛋和谷類等,均屬生理酸性,而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。倘若酸性食品成為你每日進(jìn)食的主要組成部分,這必將導(dǎo)致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加,若不能將它們及時(shí)排出體外,就會(huì)侵害你的表皮細(xì)胞,令身體和肌膚提前氧化。多吃富含堿性的食物是一個(gè)簡單而又療效顯著的排酸美體法。從現(xiàn)在起,你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應(yīng)占80%,而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%,這樣能讓身體恢復(fù)到健康的弱酸環(huán)境,對健康和都很有幫助。
2、優(yōu)質(zhì)睡眠,最好的排毒藥方
長期睡眠不足,熬夜晚睡會(huì)讓你的身體代謝減慢,內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致各種肌膚問題出現(xiàn)。而優(yōu)質(zhì)的睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程,同時(shí)優(yōu)質(zhì)的睡眠可以加速肝臟造血,補(bǔ)氣養(yǎng)血,全面強(qiáng)健身體器官的各種機(jī)能,讓身體循環(huán)代謝加速,毒素自然無法停留體內(nèi)。因此,周末也不要熬夜狂歡,在11點(diǎn)前上睡覺,為一天的排毒行動(dòng)畫上完美的句點(diǎn)。
3、日間抗氧化,夜晚加強(qiáng)排毒
白天,環(huán)境的污染,陽光照射都會(huì)讓肌膚加速氧化,累積更多的毒素。因此在日間使用抗氧化面霜,可以保護(hù)肌膚免受自由基傷害,避免毒素入。而夜晚,是促進(jìn)肌膚恢復(fù)同時(shí)也是幫助毒素分泌的好時(shí)機(jī),一系列根據(jù)此些原理的產(chǎn)品應(yīng)運(yùn)而生。在不得不忙得那些夜晚,使用專為疲勞肌膚設(shè)計(jì),具有加速黑色素代謝,排毒功效的晚間護(hù)理品,日間兼程全面排毒。
4、借助流汗排除毒素
流汗是排除皮下毒素的好方法,隨著汗液的排除,會(huì)加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,在毒素就會(huì)隨著汗液同時(shí)排出,因此,不妨加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng),不愛運(yùn)動(dòng)或體質(zhì)較弱的MM可以進(jìn)行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走,而適當(dāng)泡溫泉,蒸桑拿也可以起到流汗排毒,凈化毛孔和排毒的作用。
5、每周給肌膚斷食一天
每天化妝、涂抹厚重的彩妝品,也會(huì)讓皮膚表層囤積毒素和廢物,建議每周找出一天作為“肌膚休息日”,讓因?yàn)槌?fù)荷工作或持久護(hù)理而疲勞的肌膚得到休息。每到這一天,起洗臉后,化妝水、液之類的什么都不涂,也不做任何化妝。這天是作為“肌膚斷食日”來度過的,可以切實(shí)感受到肌膚所擁有的自然恢復(fù)力的強(qiáng)大。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起