身體健康對(duì)于每個(gè)人都是非常重要的事情，而減肥的伙伴如果是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉那么對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)和幫助減肥都將有十分重要的作用。利用減肥的方法來(lái)幫助排毒，改善身體健康狀況無(wú)疑是非常理想的做法。那么哪些減肥方法有瘦身美容效果？怎么減肥有利于身體健康？

1、能美容的減肥法

血液負(fù)責(zé)為人體將近六十兆個(gè)細(xì)胞運(yùn)送養(yǎng)分、氧氣、水分和免疫物質(zhì)，以維持細(xì)胞的機(jī)能。同時(shí)在全身各處循環(huán)，接收各器官細(xì)胞所排出的老廢物質(zhì)，送到肝臟、腎臟等排毒器官排泄到體外。

因此一旦血液循環(huán)變差，必要的養(yǎng)分便無(wú)法送達(dá)身體各處，老廢物質(zhì)也無(wú)法安全排出體外。如此一來(lái)，血液里的老廢物質(zhì)等便會(huì)逐漸沉積，使血液變渾濁。中醫(yī)將這種狀態(tài)稱為“淤血”。

萬(wàn)病一元始于淤，血濁萬(wàn)病到。血液渾濁是造成腦中風(fēng)、心肌梗死等各種疾病的原因。人體不僅容易生病，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)各種肌膚問(wèn)題，如長(zhǎng)痘痘或干燥粗糙，對(duì)美容有不良影響。所以血液是滋養(yǎng)肌膚的真正源泉，肌膚干凈漂亮，正是因?yàn)橛性丛床粩嗟?、新鮮而潔凈的水源進(jìn)行澆灌。

適宜的體溫，會(huì)動(dòng)力十足地對(duì)血液過(guò)濾，排除污濁和負(fù)荷，減輕血液壓力和不斷更新，令血液的循環(huán)更加通暢，更好地為皮膚輸送充足、新鮮而營(yíng)養(yǎng)的維生素、氧分、水分、各種有益的微量元素……同時(shí)，血液的營(yíng)養(yǎng)能進(jìn)一步滋養(yǎng)肌膚細(xì)胞，令肌膚更加健康潔凈、充滿水潤(rùn)光澤和彈性。

停止吸收，促進(jìn)排泄

要維持血液清潔的重點(diǎn)之一，便是暖和身體，促進(jìn)血液循環(huán)。而另一個(gè)重點(diǎn)是排出血液中的老廢物質(zhì)。針對(duì)這兩點(diǎn)，周期性的有規(guī)律的斷食等“停止吸收”的方法效果很有效?；旧先梭w是吃得愈多，排泄愈差。因?yàn)檠簳?huì)集中在胃、小腸等消化吸收器官，使得供給大腸、腎臟等排毒、排泄器官的血液減少，以至于功能低下。

通過(guò)停止吸收可促進(jìn)體內(nèi)老廢物質(zhì)與多余水分的排泄。平常人們的注意力容易集中在攝取上，例如為了營(yíng)養(yǎng)均衡而吃營(yíng)養(yǎng)食品補(bǔ)充劑等，但其實(shí)要維持血液清潔，首先必須將注意力轉(zhuǎn)向停止吸收，排出廢物才是。

但是，斷食只能成為讓腸胃短期休息的一個(gè)方法。調(diào)理好后，每周有一天斷食一兩餐就可以了，不能長(zhǎng)期依賴斷食來(lái)快速減肥，那是十分危險(xiǎn)的，也遠(yuǎn)離了健康減肥的初衷，要特別注意這一點(diǎn)。

早餐斷食減肥法

通過(guò)減輕減輕腸胃負(fù)擔(dān)、調(diào)理脾胃、提高體溫、恢復(fù)暖體質(zhì)。一周就可減少一至兩公斤，效果立現(xiàn)。建議你先嘗試一周，當(dāng)感覺(jué)身體、精神狀況都不錯(cuò)時(shí)，就請(qǐng)堅(jiān)持一個(gè)月。這一章的目的是幫助大家建立減肥的信心，但是這只是健康減肥的開(kāi)始，第三章要告訴大家如何略微改變平日的生活習(xí)慣，就能養(yǎng)成永遠(yuǎn)不必減肥的溫暖易瘦體質(zhì)。第四章是健康減肥的中級(jí)階段人群要用到的方法。第五章是健康減肥高級(jí)階段的全面方法，你需要付出努力和毅力，好好練習(xí)，沒(méi)有毅力和精力的朋友，做到第三章的階段也十分有效果了，不必強(qiáng)求自己。

2、排毒減肥食物

1、地瓜SweetPotato

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆MungBeans

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3、燕麥Oats

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

4、薏仁Jobstears

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

5、小米Millet

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

6、糙米BrownRice

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

7、紅豆SmallRedBeans

可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

8、胡蘿卜Carrot

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山藥Yam

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。