身體健康對于每個人都是非常重要的事情，而減肥的伙伴如果是堅持運動鍛煉那么對于增強體質(zhì)和幫助減肥都將有十分重要的作用。利用減肥的方法來幫助排毒，改善身體健康狀況無疑是非常理想的做法。那么哪些減肥方法有瘦身美容效果？怎么減肥有利于身體健康？

1、能美容的減肥法

血液負責為人體將近六十兆個細胞運送養(yǎng)分、氧氣、水分和免疫物質(zhì)，以維持細胞的機能。同時在全身各處循環(huán)，接收各器官細胞所排出的老廢物質(zhì)，送到肝臟、腎臟等排毒器官排泄到體外。

因此一旦血液循環(huán)變差，必要的養(yǎng)分便無法送達身體各處，老廢物質(zhì)也無法安全排出體外。如此一來，血液里的老廢物質(zhì)等便會逐漸沉積，使血液變渾濁。中醫(yī)將這種狀態(tài)稱為“淤血”。

萬病一元始于淤，血濁萬病到。血液渾濁是造成腦中風、心肌梗死等各種疾病的原因。人體不僅容易生病，也會導致出現(xiàn)各種肌膚問題，如長痘痘或干燥粗糙，對美容有不良影響。所以血液是滋養(yǎng)肌膚的真正源泉，肌膚干凈漂亮，正是因為有源源不斷的、新鮮而潔凈的水源進行澆灌。

適宜的體溫，會動力十足地對血液過濾，排除污濁和負荷，減輕血液壓力和不斷更新，令血液的循環(huán)更加通暢，更好地為皮膚輸送充足、新鮮而營養(yǎng)的維生素、氧分、水分、各種有益的微量元素……同時，血液的營養(yǎng)能進一步滋養(yǎng)肌膚細胞，令肌膚更加健康潔凈、充滿水潤光澤和彈性。

停止吸收，促進排泄

要維持血液清潔的重點之一，便是暖和身體，促進血液循環(huán)。而另一個重點是排出血液中的老廢物質(zhì)。針對這兩點，周期性的有規(guī)律的斷食等“停止吸收”的方法效果很有效?；旧先梭w是吃得愈多，排泄愈差。因為血液會集中在胃、小腸等消化吸收器官，使得供給大腸、腎臟等排毒、排泄器官的血液減少，以至于功能低下。

通過停止吸收可促進體內(nèi)老廢物質(zhì)與多余水分的排泄。平常人們的注意力容易集中在攝取上，例如為了營養(yǎng)均衡而吃營養(yǎng)食品補充劑等，但其實要維持血液清潔，首先必須將注意力轉(zhuǎn)向停止吸收，排出廢物才是。

但是，斷食只能成為讓腸胃短期休息的一個方法。調(diào)理好后，每周有一天斷食一兩餐就可以了，不能長期依賴斷食來快速減肥，那是十分危險的，也遠離了健康減肥的初衷，要特別注意這一點。

早餐斷食減肥法

通過減輕減輕腸胃負擔、調(diào)理脾胃、提高體溫、恢復暖體質(zhì)。一周就可減少一至兩公斤，效果立現(xiàn)。建議你先嘗試一周，當感覺身體、精神狀況都不錯時，就請堅持一個月。這一章的目的是幫助大家建立減肥的信心，但是這只是健康減肥的開始，第三章要告訴大家如何略微改變平日的生活習慣，就能養(yǎng)成永遠不必減肥的溫暖易瘦體質(zhì)。第四章是健康減肥的中級階段人群要用到的方法。第五章是健康減肥高級階段的全面方法，你需要付出努力和毅力，好好練習，沒有毅力和精力的朋友，做到第三章的階段也十分有效果了，不必強求自己。

2、排毒減肥食物

1、地瓜SweetPotato

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆MungBeans

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3、燕麥Oats

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!

4、薏仁Jobstears

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

5、小米Millet

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

6、糙米BrownRice

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

7、紅豆SmallRedBeans

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8、胡蘿卜Carrot

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山藥Yam

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。