身體健康對于每個人都是非常重要的事情,而減肥的伙伴如果是堅持運動鍛煉那么對于增強體質(zhì)和幫助減肥都將有十分重要的作用。利用減肥的方法來幫助排毒,改善身體健康狀況無疑是非常理想的做法。那么哪些減肥方法有瘦身美容效果?怎么減肥有利于身體健康?
血液負責為人體將近六十兆個細胞運送養(yǎng)分、氧氣、水分和免疫物質(zhì),以維持細胞的機能。同時在全身各處循環(huán),接收各器官細胞所排出的老廢物質(zhì),送到肝臟、腎臟等排毒器官排泄到體外。
因此一旦血液循環(huán)變差,必要的養(yǎng)分便無法送達身體各處,老廢物質(zhì)也無法安全排出體外。如此一來,血液里的老廢物質(zhì)等便會逐漸沉積,使血液變渾濁。中醫(yī)將這種狀態(tài)稱為“淤血”。
萬病一元始于淤,血濁萬病到。血液渾濁是造成腦中風、心肌梗死等各種疾病的原因。人體不僅容易生病,也會導致出現(xiàn)各種肌膚問題,如長痘痘或干燥粗糙,對美容有不良影響。所以血液是滋養(yǎng)肌膚的真正源泉,肌膚干凈漂亮,正是因為有源源不斷的、新鮮而潔凈的水源進行澆灌。
適宜的體溫,會動力十足地對血液過濾,排除污濁和負荷,減輕血液壓力和不斷更新,令血液的循環(huán)更加通暢,更好地為皮膚輸送充足、新鮮而營養(yǎng)的維生素、氧分、水分、各種有益的微量元素……同時,血液的營養(yǎng)能進一步滋養(yǎng)肌膚細胞,令肌膚更加健康潔凈、充滿水潤光澤和彈性。
停止吸收,促進排泄
要維持血液清潔的重點之一,便是暖和身體,促進血液循環(huán)。而另一個重點是排出血液中的老廢物質(zhì)。針對這兩點,周期性的有規(guī)律的斷食等“停止吸收”的方法效果很有效?;旧先梭w是吃得愈多,排泄愈差。因為血液會集中在胃、小腸等消化吸收器官,使得供給大腸、腎臟等排毒、排泄器官的血液減少,以至于功能低下。
通過停止吸收可促進體內(nèi)老廢物質(zhì)與多余水分的排泄。平常人們的注意力容易集中在攝取上,例如為了營養(yǎng)均衡而吃營養(yǎng)食品補充劑等,但其實要維持血液清潔,首先必須將注意力轉(zhuǎn)向停止吸收,排出廢物才是。
但是,斷食只能成為讓腸胃短期休息的一個方法。調(diào)理好后,每周有一天斷食一兩餐就可以了,不能長期依賴斷食來快速減肥,那是十分危險的,也遠離了健康減肥的初衷,要特別注意這一點。
早餐斷食減肥法
通過減輕減輕腸胃負擔、調(diào)理脾胃、提高體溫、恢復暖體質(zhì)。一周就可減少一至兩公斤,效果立現(xiàn)。建議你先嘗試一周,當感覺身體、精神狀況都不錯時,就請堅持一個月。這一章的目的是幫助大家建立減肥的信心,但是這只是健康減肥的開始,第三章要告訴大家如何略微改變平日的生活習慣,就能養(yǎng)成永遠不必減肥的溫暖易瘦體質(zhì)。第四章是健康減肥的中級階段人群要用到的方法。第五章是健康減肥高級階段的全面方法,你需要付出努力和毅力,好好練習,沒有毅力和精力的朋友,做到第三章的階段也十分有效果了,不必強求自己。
1、地瓜SweetPotato
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、綠豆MungBeans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3、燕麥Oats
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!
4、薏仁Jobstears
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米Millet
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
6、糙米BrownRice
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7、紅豆SmallRedBeans
可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
8、胡蘿卜Carrot
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9、山藥Yam
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起