每個人體內(nèi)的含水量約占體重的65%左右，喝水在每個人的日常生活中是再正常不過的事，喝水的主要作用是緩解口渴癥狀，給身體及時補充水分，維持人體正常機能?？墒怯腥撕人疄槭裁淳湍荛L胖呢？如果喝水都會胖，那我們該如何抑制喝水長胖呢？

1、喝水發(fā)胖的原因

“水胖”一般是指早晨起床后，整個人體處于“膨脹”狀態(tài)。人體為了排出新陳代謝后的廢物，一個小時會形成約60毫升的尿液，而膀胱的容量約為200毫升；因此，睡眠時人也會有尿意。為了防止睡眠被干擾，人體會自我調(diào)整，控制腎臟排泄廢物的機能，令原本該形成尿液排出體外的水分暫存下來。于是早起后，人體就會顯得“膨脹”了，形成所謂“水胖” 狀態(tài)。

一般而言，“水胖”是種正常的生理現(xiàn)象，并且無男女差別，可以說人人早起后都會有此現(xiàn)象；而之所以臉部的“水胖”會給人以發(fā)胖的錯覺，那只是由于臉部的變化特別令人敏感罷了，過一陣子自然就會消除。

但要指出的是，“水胖”本身是正常的生理現(xiàn)象；國內(nèi)引進這個詞后，卻將它用來指稱一種病理現(xiàn)象，即體內(nèi)代謝紊亂，水分不能正常排出體外，造成年人體浮腫，體 重增加，形成肥胖假象。據(jù)報道，有極端情況是：喝一升水會增加一公斤體重。造成這種病理現(xiàn)象的主要原因是鹽分或糖分攝入過多，令血液里滲透壓升高，導致細胞內(nèi)的水分流入體液，從而形成浮腫或者說水腫。

2、喝水都胖怎么辦

（1）大腿部，臀部的水腫是膀胱經(jīng)阻塞造成的，造成阻塞的原因，從中醫(yī)學上講是脾腎兩虛。因此，打通膀胱經(jīng)是最有效的途徑。膀胱經(jīng)在大腿后側(cè)有幾個重要穴位，分別是承扶，殷門，委陽，委中等。可以采取刮痧、拔罐、點揉、敲打，或者用手大把攥的方法，只要能充分刺激到膀胱經(jīng)在大腿處的重要穴位便可。

（2）兩腿繃直，俯腰兩手摸地，或者做向后仰身彎腰仰臥起坐的動作，以及類似的瑜伽動作。

（3）用中醫(yī)食療法，山藥薏米粥有健脾利水的功效，選取淮山藥、薏仁米等量打成細粉熬粥，每天一小碗即可。

（4）多吃些冬瓜、蘿卜，有利水通氣的作用。

（5）晚上8點之后盡量少喝水，甚至可以不喝水，以免加重腎臟負擔。

（6）按摩膝蓋內(nèi)下方的陰陵泉，足內(nèi)踝上的三陰交、復溜穴。

3、中醫(yī)治喝水胖方法

（1）化濕法 用于脾虛濕阻型，以神倦乏力，胃口欠佳，胸宇憋塞為主要表現(xiàn)者。

（2）祛痰法 即祛痰化濕法，主要用于常有頭重若裹，痰濁阻遏，胸陽不展，胸滿痞塞者。按照肥人多痰的理論，化痰濕是肥胖癥的一個主要的治療原則，常貫穿在治療過程的始終。

（3）利水法 用于脾虛濕阻型，以面浮跗腫，或尿少浮腫，腹脹便溏為主要表現(xiàn)者。

（4）通腑法 肥胖患者平素嗜好煙、酒，大便干燥，或習慣性便秘，瘀濁積蓄，腑氣不暢而伴有腹脹、胸悶、憋氣者。

（5）疏利法 主要用于肝郁氣滯型，肥胖患者癥見口苦煩悶，婦女月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉或經(jīng)前乳房脹等。可用疏肝利膽法。

（6）健脾法 常用于神倦乏力，少氣懶言，或大便溏薄，胃口不好而肥胖者。健脾法是重要法則。

（7）消導法 患者兼有飲食自倍，食后脹滿，舌苔膩者；或食少而肥者，常佐以消食導滯，促進代謝。

（8）溫陽法 病久，年齡偏大者，癥見怕冷，腰酸，四肢沉重，嗜睡，濕盛，脾腎陽虛型者。宜溫陽利水。