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肥胖癥的原因是什么?得了肥胖癥該如何治療?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:36 肥胖癥減肥瘦身運(yùn)動(dòng)

肥胖癥是一種常見的代謝病癥,是指那些脂肪攝入量高于維持正常生理活動(dòng)所需脂肪的一種脂肪堆積體內(nèi)的現(xiàn)象,那些堆積在體內(nèi)的脂肪會(huì)越積越多,最終高于健康臨界值的癥狀就是肥胖癥,那么患肥胖癥的原因是什么呢?得了肥胖癥該如何治療呢?

肥胖癥的原因是什么?得了肥胖癥該如何治療?(1)

1、肥胖癥形成的原因

(1)遺傳因素

多項(xiàng)研究表明單純性肥胖具有遺傳傾向,肥胖者的基因可能存在多種變化或缺陷。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)肥胖有一定的家族聚集性。雙親均為肥胖者,子女中有70%~80%的人表現(xiàn)為肥胖,雙親之一(特別是母親)為肥胖者,子女中有40%的人較胖。

(2)進(jìn)食過量

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和食物供應(yīng)豐富,人們對(duì)食物能量的基本需求滿足以后,膳食模式發(fā)生了很大變化,高蛋白質(zhì)、高脂肪食物的消費(fèi)量大增,能量的總攝入往往超過能量消耗。

(3)體力活動(dòng)過少

兒童一旦肥胖形成,由于行動(dòng)不便,更不愿意活動(dòng),以致體重日增,形成惡性循環(huán)。某些疾病如癱瘓、原發(fā)性肌病或嚴(yán)重智能落后等,導(dǎo)致活動(dòng)過少,消耗熱量減少,發(fā)生肥胖癥。

(4)新陳代謝的降低

人到中年后由于新陳代謝率降低易發(fā)胖;營養(yǎng)不均,只吃肉類和垃圾食品(沒有營養(yǎng)的食品)不吃水果蔬菜也會(huì)使新陳代謝率降低易而肥胖。

2、肥胖癥如何治療

(1)營養(yǎng)治療與運(yùn)動(dòng)治療:對(duì)于肥胖癥患者,首先應(yīng)進(jìn)行營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)治療,應(yīng)該在專科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的治療??刂骑嬍硨z入的能量總量限制在1000-1500kcal/天,減少脂肪攝入,脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%,飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維;以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),除了補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì),還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習(xí)慣,在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽,這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收,控制能量攝入。運(yùn)動(dòng)治療本身可以減少大約3%的體重,聯(lián)合控制飲食,減肥效果更好。運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉組織對(duì)脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用來供能,而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時(shí)隨著能量消耗的增多,貯存的脂肪組織被“動(dòng)員”起來燃燒供能,體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小,因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達(dá)到減肥的目的。減肥運(yùn)動(dòng)須強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、合理性和個(gè)體化,要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量與度。

(2)藥物治療:目前常用的治療肥胖癥的藥物主要有兩類:一種是作用于中樞的食欲抑制劑:此類藥物又稱厭食性藥物,還有一種是作用于外周的脂肪酶抑制劑:通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達(dá)到減肥目的,

(3)外科治療:控制飲食、運(yùn)動(dòng)治療或藥物治療,有時(shí)候不能達(dá)到理想的減肥效果。外科手術(shù)治療是使肥胖癥病人獲得長期而穩(wěn)定的減重效果的唯一手段,治療重度肥胖,預(yù)防、減緩甚至阻止肥胖并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。

3、預(yù)防肥胖注意事項(xiàng)

(1)充分咀嚼后再吃

細(xì)細(xì)品嘗,每一口咀嚼30次以上,咀嚼得愈久,飯后的能量消耗就愈高。

(2)花點(diǎn)時(shí)間慢慢吃

用餐時(shí)間若沒有超過20分鐘,腦部不會(huì)發(fā)出飽足信號(hào),所以要悠閑地進(jìn)食。

(3)吃飯時(shí)把電視關(guān)掉

“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一,用餐時(shí)間要專心吃飯,不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

(4)飯后要立刻轉(zhuǎn)換心情

用餐完畢后,要立刻收拾餐具,別讓食物一直擺在眼前,這點(diǎn)很重要。

(5)一天三餐,規(guī)律地進(jìn)食

規(guī)律的飲食生活,能減少體脂肪,避免拉長兩餐間的時(shí)間以及在深夜進(jìn)食。

(6)不要陪別人吃飯

若是家人的用餐時(shí)間各有不同,在一旁陪著他們,很容易便會(huì)多吃好幾餐,請(qǐng)拿出你的意志力來。

(7)限定吃飯的場(chǎng)所

限定好“只在客廳用餐和吃點(diǎn)心”,如此一來,平時(shí)在無意間所吃的零食便會(huì)減少許多。

(8)留下剩飯

處理剩菜是主婦發(fā)福的元兇,特別是外出用餐,菜量很多時(shí),要記住拿出勇氣,留下剩飯,將剩菜往肚里塞,是最壞的情況。

(9)提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)

充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害,了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重,慎防日后發(fā)生肥胖。

(10)飲食平衡合理

采用合理的飲食方法,做到每日三餐定時(shí)定量,科學(xué)安排每日飲食,如飲食不過油膩,不過甜和不過多,宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧,少食肥甘厚味、多素食、少零食。

(11)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動(dòng),既能增強(qiáng)體質(zhì),使形體健美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度:輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg,中度以上肥胖可每周減重0.5~1.0kg。

(12)生活規(guī)律

保持良好的生活習(xí)慣,根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時(shí)間,既要滿足生理需要,又不能睡眠太多。

(13)保持心情舒暢

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行,對(duì)預(yù)防肥胖能起一定作用。

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