對(duì)于女生來說，保持完美的身材是非常重要的事情。而大家也知道如果不注意日常生活習(xí)慣那么長(zhǎng)胖是比較容易的事情，例如最常見的就是遇到美食控制不住的大吃，當(dāng)然不僅僅如此。那么保持美好身材需要注意什么？女生日常怎么避免長(zhǎng)胖？

1、保持身材注意事項(xiàng)

1、告別零食吧！

法國(guó)女人認(rèn)為吃零食并不優(yōu)雅，所以她們會(huì)好好享受沒一頓的飲食，并且期待三餐。而且你知道么？吃零食的樣子真的很不優(yōu)雅，所以還窩在沙發(fā)吃吃吃的你快停手吧！

2、忍不住就吃高品質(zhì)零食

法國(guó)的甜點(diǎn)那么出名，想必也是在滿足吃甜食的欲望，所以即使你忍不住的話，也要吃高品質(zhì)的零食，例如：優(yōu)格、新鮮水果、生番茄等等……

3、做到細(xì)嚼慢咽

吃東西的時(shí)候全神貫注，畢竟在吃飯的過程中身體在消化和吸收，所以吃太快或邊吃飯玩手機(jī)看電視都是不好的。享受你盤子里的食物，細(xì)嚼慢咽，盡量一口食物多咀嚼最重要。

4、偶爾也要餓一下

畢竟攝入的熱量是要身體消耗的，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也要讓身體適應(yīng)饑餓的感覺，挑個(gè)你不太餓的時(shí)候，出去走走吧！

5、把飲料換成水

有的時(shí)候碳酸飲料和果汁往往都會(huì)增加卡路里，看看外國(guó)人餐桌上的標(biāo)配就知道了，每餐喝水是非常重要的。

6、享受運(yùn)動(dòng)的過程

快把運(yùn)動(dòng)融入你的生活吧，比如步行去購物，做家務(wù)，用爬樓梯代替坐電梯，看電視的時(shí)候做瑜伽動(dòng)作。培養(yǎng)愛運(yùn)動(dòng)的生活方式，練瑜伽、游泳甚至是騎腳踏車都不能少喔。

7、正確認(rèn)識(shí)自己的身材

法國(guó)女人樂于接受自己目前的身材曲線，這樣才能享受生活的美好。不管你的身材過于偏平還是豐滿，都是各有特色的，獨(dú)一無二才是真的美，而且很多時(shí)候穿衣打扮也可以彌補(bǔ)我們身材上的缺憾。

2、減肥日常小動(dòng)作

芭蕾轉(zhuǎn)體

這個(gè)體位能塑造你腹部?jī)?yōu)美的曲線。這個(gè)體位由芭蕾舞動(dòng)作而來。平躺，用力曲腿。抬上身至與膝同高。轉(zhuǎn)體。轉(zhuǎn)體到位后吸氣，在轉(zhuǎn)體復(fù)位的過程中呼氣。像另一方向轉(zhuǎn)體。

抬臂抬腿

這個(gè)動(dòng)作能讓你感到平衡和力量。你腹部的力量會(huì)再這個(gè)體位中體現(xiàn)。四肢著地趴著。雙手與肩同寬，雙膝與臀部同款。抬左臂，與肩部平高。抬右腿。保持姿勢(shì)，向前推掌，向后蹬腿。放松，換邊。

挺胸側(cè)分腿

首先側(cè)躺，雙手抱頭，肘部向前。慢慢打開雙臂肘部，同時(shí)抬腿向上。腿和肘部盡量向近，保持這個(gè)姿勢(shì)2秒鐘。放松。做三次。換一邊再來。這樣練習(xí)能輕松瘦腰，從而擁有可愛曲線。

仆街體位

這個(gè)體位能給你緊繃的小腹。它也是看起來容易做起來難，小心。保持做俯臥撐的動(dòng)作，手掌與肩同寬，頭部抬起與脊椎保持直線。保持動(dòng)作。這個(gè)能保持你的小腹和pp用力。當(dāng)感到累時(shí)放松。

假像登山體位

這個(gè)體位需要一條圍巾。屈膝平躺，抬腿，抬頭，抬肩。盡量抬頭，放松平躺。重復(fù)。

手撐椅子

將給你帶來平整緊致的小腹。后背挺直，坐在椅子上。雙手撐椅，抬腿至膝與胸同高。用上臂力量把自己從椅子上支起。保持體位。放松。小腹會(huì)有發(fā)熱感。盡量多做幾次。

抬頭看天

首先，臉向下平臥。雙手放在胸邊上。然后慢慢的把頭抬起來。依次把肩膀，胸部抬離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個(gè)動(dòng)作2兩秒然后慢慢趴下。這個(gè)動(dòng)作可以讓你擴(kuò)張肺部。同時(shí)可以讓你感到很放松，常練習(xí)能讓你塑造出可愛好身材，從而達(dá)到減肥效果。

屈膝抬頭

面朝上平躺在墊子上，抬腿屈膝。雙手向下平放。吐氣，抬頭，把肩膀和頭抬離墊子。抬起來以后，胳膊保持用力繃直，上下?lián)]舞6次。接著，保持姿勢(shì)數(shù)到100。最后慢慢放松恢復(fù)平躺。

下蹲體位

這個(gè)體位能鍛煉你的側(cè)腹肌和正腹肌。這個(gè)動(dòng)作要小心執(zhí)行。雙腳與肩同寬站立。感覺你坐在椅子上，下蹲，保持膝部向前不超過腳趾尖。盡量下蹲。然后向一側(cè)旋轉(zhuǎn)上肢。站立放松，再次下蹲向另一方轉(zhuǎn)體。

單腿伸

平躺，抬腿。一條腿屈膝像身體靠攏，另一條盡量伸出。保持體位，抬頭。抬起來以后，胳膊保持用力繃直，上下?lián)]舞6次。最后慢慢放松恢復(fù)平躺。反復(fù)練習(xí)能快速塑造出可愛蠻腰，讓你擺脫惱人大肚腩，瘦出可愛小蠻腰。