減肥是女人們一生都在追求的事業(yè)，很多女人都是想盡各種辦法來減肥的，比方說節(jié)食減肥，再比方說吃一些低卡路里的食物來減肥，但是生活中有一些食物可能并沒有大家認為的減肥功效，那么女性減肥不能吃什么食物？來看看夏季四大偽減肥食物。

1、偽減肥食物

膨化谷物麥片

你肯定對美劇中的早餐印象深刻吧，一杯牛奶或酸奶+香脆燕麥片、谷物圈，好看又好吃，簡直沒有比這樣的標配早餐更方便快捷還營養(yǎng)了吧。但是，看似很健康的麥片，在經(jīng)過膨化加工之后擁有很高的糖分，熱量驚人的同時蛋白質(zhì)、纖維卻是少得可憐，還容易刺激胰島素分泌，讓身體自動進入脂肪存儲模式。有研究表明，100g谷物圈的含糖量高達38g。

盡管這樣也不要“談麥色變”，純的燕麥片對身體還是很好的。用牛奶泡燕麥片，加上一小把混合果仁或果干（根據(jù)個人喜好），比如：核桃、蔓越莓干、葡萄干等，飽腹感足足的，讓你整個上午都元氣滿滿。

混合果昔

午餐之后來一杯果蔬混合奶昔，滿足又嗨森。你心里肯定又想著：嗯，我離更美好的自己又近了一步，殊不知你喝下去的這些很可能是隱藏的“熱量炸彈”！各種水果+酸奶+堅果……你以為自己投放進榨汁機的是排毒、養(yǎng)顏的美味，其實你很可能在毫不知情的情況下喝掉了超過一頓正餐的熱量，因為這些水果加一塊的熱量很容易高至500~600大卡。

餐后消食，不妨來一杯美式咖啡吧，幫助身體提高新陳代謝的同時還能提神醒腦。

能量棒

愛運動的你肯定知道各式各樣的能量棒吧，比如跑馬的時候就會有這類補給。在減肥期的你嘴饞又不能隨心所欲吃吃喝喝的時候，當當當，能量棒就登場了，包裝上的“全谷物”、“非油炸”這類字眼可是深得女生們的歡心?？墒钦娴氖沁@樣嘛？來，仔細看一下配料表，你會發(fā)現(xiàn)能量棒的脂肪含量并不低，基本在25%~45%之間，也就是說吃100g能量棒（約2~3根），就等于吃了25g脂肪。而《中國居民營養(yǎng)膳食指南》建議每人每天食用油攝取量正是25g，想想是不是就很恐怖。

那餓的時候到底該吃什么呢？加餐可以來一小杯酸奶，助消化還富含鈣?；蛘哌x擇真正純谷物棒，挑選時務必認真看營養(yǎng)標簽：100g熱量在350kal左右，脂肪不超過5g，糖不超過3g，蛋白質(zhì)5+g。

無糖食物

當食物包裝上出現(xiàn)“無糖”兩個字的時候，你是不是超級激動，以為自己找了那么久的減肥食物，終于得償所愿了。你以為避開了“無糖”就真的迎來健康了嗎？很多打著“無糖”旗號的食品雖然含糖為零，但是添加了不少的人工添加劑，如：阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等等。這些人工甜味劑會增強食欲，反而容易引起暴飲暴食。

比起打著“無糖”旗號的食品，純天然的食物自然更好，如：蘋果、一小塊黑巧克力，滿足了嘴巴的同時也不會有太多的熱量。

粗糧飲料

你看到粗糧飲料的第一反應是什么？反正小健覺得它們比一些所謂的果汁飲料更健康，而且還不用自己動手制作，方便又美味。但是輕輕松松喝進肚子的并不是我們以為的植物蛋白和豐富的膳食纖維，是糖！大部分谷物飲料膳食纖維含量每100g≤1g，遠低于谷物本身。試想一下，當你喝下一瓶300ml谷物飲料，得到的膳食纖維不到3g，糖分卻高達30g，遠超一個人每天可攝入25g糖上限。

想喝粗糧飲料還是自己磨粉沖制吧，或者純豆?jié){、原味酸奶都是不錯的選擇。

2、美容護膚食物

1、豆?jié){。

豆?jié){中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質(zhì)，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。

2、堅果。

堅果類食物一直是公認的最佳零食，工作之余吃一點、學習之余吃一點，不僅補充能量，還能保證皮膚健康，堅果類食物有豐富的維生素E，是抗氧化的重要物質(zhì)，對夏季護膚極其重要。大家可適量吃一些堅果，例如花生、松子、核桃、杏仁等等，但是不能多吃，因為堅果類中豐富的油脂氧化作用對維生素E具有破壞性。

3、花椰菜。

花椰菜營養(yǎng)豐富，不僅有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，它還含有一種強抗氧化物質(zhì)，具有強抗氧化性，經(jīng)過科學實驗，花椰菜是最好的抗衰老、減少紫外線傷害、曬后修復的蔬菜，夏季多吃花椰菜不僅美容護膚，還能抗輻射，對白領(lǐng)階層的益處大。