很多女性平時臉色會出現(xiàn)暗黃沒有氣色的情況，由于生理期的緣故，很有可能出現(xiàn)貧血的情況，平時可以通過飲食調(diào)理，喝粥養(yǎng)生是非常健康的方式，適合女生吃的養(yǎng)顏粥有不少，那么女性養(yǎng)顏粥怎么做？女性吃什么粥養(yǎng)顏美容？下面為大家介紹。

1、養(yǎng)顏粥怎么做

一、木耳枸杞紅棗粥

原材料選取黑木耳適量（可以根據(jù)個人喜好多放或者少放）、枸杞十五粒左右、紅棗要采用粒大飽滿的五到十顆，然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖。

做法：首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下，可以用開水浸泡差不多兩個小時，然后把紅棗去掉核和皮，這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水，一起煮，差不多二十分鐘就可以搞定了，非常的可口美味。美容養(yǎng)顏，又不會長胖哦。

二、山藥薏米粥

材料選用：山藥半斤左右、薏米差不多一把（可以根據(jù)口味多一點或是少一點），少量枸杞、鮮百合、紅棗幾顆。

首先要把山藥洗凈，去皮，切成小塊狀，鮮百合要過水一下，其它選材也都清洗干凈以備用。除了百合，然后再把那些洗干凈好的材料一起放入鍋中，先用大火燒開，再調(diào)小火熬煮兩個小時左右，最后再加入撈好的鮮百合，這樣一個美容養(yǎng)顏粥就新鮮出爐了。

薏米的功效與作用我就不再說了，薏米當(dāng)作煮粥的主要產(chǎn)品那是必然的，薏米也是排毒圣品，清熱養(yǎng)肺，還可以健脾除濕。山藥有益肺滋腎的作用，它還有一個別名叫淮山，糖尿病患者經(jīng)常食之的話還有著一定的療效哦，說到粥的話，肯定還要放一點枸杞的，可以滋陰補腎。

三、紅棗百合硒米粥

原料:紅棗20顆,百合8錢,硒米3兩,冰糖、清水各適量。

做法:將硒米淘洗干凈;百合用清水泡軟;紅棗洗凈后拍開、去核。將硒米置于沙鍋中,加入適量清水熬成粥;待煮至三四成熟時再加入百合和紅棗熬煮至粥成,最后再加入適量冰糖略煮片刻,待冰糖溶化攪勻即可。

功效:這款粥具有生津養(yǎng)血、滋潤心肺、美容養(yǎng)顏的功效,男女老少皆宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明它還特別適用于更年期婦女食用。

用法:每天早晨空腹食用,并且可以長期服用。

四、酒釀枸杞蛋

原料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀

烹飪方法：將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

食譜營養(yǎng)：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

2、夏季養(yǎng)顏茶推薦

(1)金銀花茶

原料：金銀花。

做法：簡單地用開水沖。

僅適合在夏季飲用的花茶。這是因為金銀花味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、降火下火祛郁的作用。特別需要提醒的是，虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)不能飲用，否則，可能出現(xiàn)不良反應(yīng)

(2)三花養(yǎng)顏茶

原料：薰衣草、菩提子花、洋甘菊。

做法：用開水沖泡。

這三花是指薰衣草、菩提子花、洋甘菊配方組成，也是適合女人夏季飲用的養(yǎng)生茶飲之一。此款花茶具有緩解壓力、安神、補充維生素C、避免黑斑生成和消脂修身的功效。如果嫌味道過輕淡可適量放些冰糖在茶飲中。

(3)迷迭香茶

原料：迷迭香。

做法：用開水沖泡。

此款花茶，很適合長期在辦公室辦公的MM們夏季飲用。迷迭香能抵御電腦輻射，提神醒腦、療頭痛、增強記憶力;幫助消化、胃腸脹氣、治腹痛；促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，改善掉發(fā)和禿頭現(xiàn)象，降低頭皮屑的發(fā)生；減肥、消水腫、抗老化。

(4)洛神花茶

原料：洛神花。

做法：用開水沖泡。

味酸，有活血補血功能，能生津止咳、養(yǎng)顏美容且有助消化，增強胃功能。也是女人常選夏季飲用茶飲之一。

熱水煮開，就可以飲用了。

以多種原料制做的保健茶，開水煮開，很適合白領(lǐng)一族MM們飲用。

(5)百合花茶

原料：百合花蜂蜜。

做法：用開水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。

百合花配蜂蜜，夏季很多MM的美容小秘訣哦。這款養(yǎng)生茶飲可以潤肺止咳，寧心安神，還能減輕胃疼，同時也具有一定的排毒、美容養(yǎng)顏的功效。

(6)薰衣草茶

原料：薰衣草茶。

功效：治療頭痛、失眠、咳嗽、治療呼吸器官問題，緩和神經(jīng)緊張、偏頭痛、安定消化系統(tǒng)、改善肌膚問題，同時也具有一定的抗衰老及滋潤肌膚的美容功效。

(7)檸檬香蜂茶

原料：檸檬。

做法：檸檬切片或榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。檸檬配蜂蜜，很適合夏季飲用茶飲之一。檸檬香蜂茶能夠放松心情，緩解神經(jīng)緊張；檸檬富含VC，美白肌膚并增強抵抗力，適合辦公室緊張的腦力工作者飲用。

(8)薄荷茶

原料：薄荷。

做法：開水沖泡或煮。

薄荷的功效是散風(fēng)清熱止痛，能消除夏日的火氣與腸胃郁悶，還可治療夏季熱感冒，對治療風(fēng)熱牙痛效果明顯，同時也具有一定的抗衰老及滋潤肌膚的美容功效，因此也是一款理想的夏季常飲養(yǎng)生茶。