我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗨粌H營養(yǎng)價(jià)值很高，還能起到各種各樣的功效。那你知道有吃哪些水果可以排毒養(yǎng)顏的，今天小編在這里將告訴大家有一種水果可以幫助我們清理腸胃，火龍果這個(gè)霸氣的名字是有它外觀而來的，火龍果能幫助我們排毒養(yǎng)顏。

1、火龍果能排毒養(yǎng)顏

火龍果具有低脂肪、高纖維、低熱量的特點(diǎn)，隨著人們對它的認(rèn)識(shí)越來越深入，火龍果的地位也越來越高。在營養(yǎng)學(xué)上，火龍果被稱為是“一高兩低”的保健食品，具有高維生素、低糖、低脂肪的特點(diǎn)。

與其它植物性食物不同，火龍果含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白具有黏性和膠質(zhì)性，如果人體中有重金屬離子的時(shí)候，會(huì)自動(dòng)和重金屬離子結(jié)合，由排泄系統(tǒng)排出體外，起到解毒的作用。

經(jīng)常吃白蛋白含量豐富的火龍果，能夠幫助肝臟、腎臟排毒，避免我們體內(nèi)由于重金屬積累而中毒。不僅如此，白蛋白對胃壁還有一定的保護(hù)作用。

除了豐富的白蛋白，火龍果中還有一種特殊的成分，那就是花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ず图t甜菜等果蔬中都有一定的含量，但是都比不過火龍果，尤其是果肉為紅色的火龍果，果實(shí)中含量最高。

花青素具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，它的抗氧化能力比維生素C和維生素E都高，而且還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)作。此外，火龍果中的維生素E和具有美白效果的維生素C含量都很高，具有很好的美容效果，很受女孩子歡迎。

不過，看似完美的火龍果，卻也不是無懈可擊，它的缺點(diǎn)只有一個(gè)——它毫無風(fēng)味可言，既不含有機(jī)酸，也不含酯類芳香因子。所以，它算不上多好吃，一些人可能不是很喜歡它的味道。如果實(shí)在不喜歡，大家可以考慮加一點(diǎn)蜂蜜來改善口感，但火龍果不適合和牛奶一起吃。

2、清腸排毒的食物

1、十字花科蔬菜

像一些西蘭花、大白菜這些蔬菜，在它們的營養(yǎng)成分中都含有一種特殊的化學(xué)物質(zhì)，叫做異硫氰酸酯，它不但能夠清除腸道垃圾，對于抗癌還有一定的功效。專家建議，這類蔬菜最好不要長時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

2、豆類

豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進(jìn)脂肪代謝。

3、全谷食物

燕麥、糙米等全谷食物中含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。全谷食物營養(yǎng)豐富，建議蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米，煮大米粥、打豆?jié){時(shí)可以加一把燕麥，這樣既能讓營養(yǎng)升級(jí)，口感也會(huì)更好。

4、大蒜

大蒜在我們的日常生活中是比較普遍的，在大蒜的成分鐘含有大量的大蒜素，它是一種比較強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，此外它還能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。不過為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，比如用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。

5、洋蔥

洋蔥可以給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長，防止出現(xiàn)便秘、腹瀉等問題。并且吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)搭配生洋蔥能解油膩。

6、海帶

海帶等菌藻類食物含有大量的植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，清潔腸道，減少便秘，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。