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冬天有什么能塑造S曲線妙招?冬天減肥塑造S曲線的方法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 16:36 S曲線小白菜蜂蜜

很多人都不喜歡冬季,以為冬季要穿很厚的的衣服,顯得人很笨重。還有是因?yàn)槎旌苋菀资谷税l(fā)胖,很多人都試過冬季減肥的方法,好像效果不太好。我們要合理健康的進(jìn)食,想要保持完美的曲線,就必須要有良好的飲食習(xí)慣。現(xiàn)在給想要擁有S曲線的人推薦幾種減肥的方法。

冬天有什么能塑造S曲線妙招?冬天減肥塑造S曲線的方法(1)

1、塑造S曲線的方法

1、清晨醒來時(shí)多吃食物

早餐是人體一天中最重要的一餐,對(duì)減肥起到至關(guān)重要的作用,當(dāng)人體處于睡眠中時(shí),新陳代謝的速度會(huì)降低,而蘇醒后新陳代謝就恢復(fù)到正常狀態(tài),所以要早蘇醒后盡快的進(jìn)食早餐,讓新陳代提高的速度加快,這樣也就能起到很好的瘦身作用。

2、來不及吃早餐別空手上班

很多人因?yàn)橼s著上班,經(jīng)常講早餐這一重要事項(xiàng)忽略掉,其實(shí)這樣不僅傷害身體,更是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要因素,即使上班在趕時(shí)間,都不要忘記帶著早餐到辦公室享用,當(dāng)你感到饑餓的時(shí)候隨手就能拿到強(qiáng)力的加油早餐,為你一整天帶來正能量,同時(shí)也不會(huì)造成午餐過多的進(jìn)食。

3、和孩子一樣喝酸奶

每天保持酸奶的攝取量,能夠比其他人多消耗身體內(nèi)60%的脂肪,酸奶中含有豐富的鈣離子,能夠充當(dāng)催化劑,幫助人體內(nèi)的脂肪更加快速有效的燃燒,如果在食用的時(shí)候搭配一些豆類和蔬菜的話,則能起到雙倍的效果。

4、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者

眾多周知蜂蜜是非常好的食物,對(duì)血液大有好處,能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病,同時(shí)蜂蜜還有豐富的抗氧化作用和解毒效果,能讓人體將身體中的廢物快速排除體外,讓全身的新陳代謝得到改善,特別是對(duì)于長(zhǎng)期堆積在人體內(nèi)的脂肪有很好的燃燒作用,幫助人體達(dá)到快速瘦身的目的。

2、冬季減肥吃什么蔬菜

在寒冷而又干燥的冬季,飲食的原則是以“甘平為主”,即多吃有清肝作用的食物,蔬菜如豆芽菜、菜花、胡蘿卜、芹菜等。其中的吃法也是多種多樣。

(1)包心菜

其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

(2)小白菜

中醫(yī)認(rèn)為,小白菜養(yǎng)胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì),還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。還有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心腎,健脾胃,對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。

(3)豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

(4)菜花

含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。

其維生素c的含量更為突出,每100克可達(dá)80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍,比柑橘高兩倍。

(5)萵筍

萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩,生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍,可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌,增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿,維持水平衡,對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

萵筍中的含碘量高,這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素,可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成,參與骨骼的生長(zhǎng)。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃萵筍葉,還可平咳。

(6)芹菜

中醫(yī)認(rèn)為,芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無毒,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等,能興奮中樞神經(jīng),多飲食,促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,色彩鮮艷,味道清香。

(7)紅薯

系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。

(8)胡蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜維生素多,味甘平,食之補(bǔ)脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。

(9)蘿卜

蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素,還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經(jīng),可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥。

可見蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小,所以有“秋后蘿卜賽人參”之說,對(duì)冬季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

(10)芋頭

芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質(zhì)2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克維生素C10毫克,維生素B1 0.09毫克,維生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,輕易消化,有健胃作用,非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

(11)冬瓜

冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),卻不含脂肪。此外,冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸,前者可促進(jìn)人體新陳代謝,后者能抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆蚨泻芎玫臏p肥作用。

(12)韭菜

韭菜中含有大量的粗纖維,能促進(jìn)腸蠕動(dòng),有較強(qiáng)的通便作用,可排出腸內(nèi)過多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物,從而有利于減肥和清潔腸道。

結(jié)語:減肥最重要的就是要根據(jù)自己的情況來選擇合適的減肥方法,尤其是對(duì)于冬季容易發(fā)胖的人來說更是如此!希望上述介紹的這些減肥方法,大家要牢牢記住哦,平時(shí)多吃一些健康的食物!

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