女性肯定都希望自己能夠美美的，平時(shí)非常注重護(hù)膚，其實(shí)飲食對(duì)肌膚的影響也是很大的，要注意美容護(hù)膚，飲食方面是不可忽視的，女性可以喝一些粥來達(dá)到美容護(hù)膚的目的，那么女性美容養(yǎng)生喝什么粥？女性美容養(yǎng)生粥有哪些？下面為大家介紹。

1、女性美容養(yǎng)生粥

1、燕麥粥

蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

2、脊肉粥

取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。

《隨息成飲食譜》載：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸?！必i脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。

本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

3、胡桃粥

取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中錄：“本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜?！?

4、酥蜜粥

將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載：“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈?！?

臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。

2、美容護(hù)膚的小竅門

一、保持心情愉快

擁有好的心情，能夠讓你從容面對(duì)任何事情，減少情緒壓力，讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達(dá)到一個(gè)很好的內(nèi)循環(huán)，保持精神。這對(duì)美容護(hù)膚來說是非常重要的一步哦！大怒大喜的人，在現(xiàn)實(shí)生活中，是不可能成為天山童姥的！

二、少吃光感性食物

少吃或不吃光感性食物，尤其是在早上，這會(huì)加重你在白天陽光的吸收，造成皮膚變黑。日常光感性食物有：薺菜、油菜、紅豆、田螺、黑豆、菠菜等。對(duì)于那些吃了加深黑色素形成的食物，如可樂、芹菜、咖啡等等也要堅(jiān)決不碰。

維生素C和E都可保持皮膚正常發(fā)育代謝，具防止皮膚衰老的作用。維生素E可使水分固定在皮膚的表層，能夠改善皮膚的彈性和柔韌性。

它亦具防止脂褐素沉著、促進(jìn)末端血管的血液回圈，有去斑的功效，而富含維生素E的食物有植物油、菜油、深綠色蔬菜、小麥胚芽、胚芽油、肝、肉類、豆類、核果、堅(jiān)果、向日葵種子和麥芽。

維生素C亦是一種特別有效的抗氧化劑，具捕捉游離的氧自由基作用，能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護(hù)皮膚不受紫外線傷害，將已經(jīng)形成的黑色素還原成無色的黑色素前質(zhì)。

并改善皮膚暗沉的效果，柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、草莓、木瓜、芒果、奇異果、哈密瓜等水果都是高維生素C食物。一般來說，每日補(bǔ)充100毫克以內(nèi)的維生素E可以充分發(fā)揮抗氧化的效果，而維生素C每日攝取110毫克已足夠。

三、學(xué)會(huì)做臉部按摩

臉部按摩能偶促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助臉部達(dá)到排污去毒的功效。含有豐富的維生素C的食物，番茄、茄子、蘋果、檸檬等，有時(shí)候還會(huì)拿這些果蔬做面膜呢！

四、注意飲食，保持合理的體重

在美容養(yǎng)顏的同時(shí)，應(yīng)該注意的是保持合理的體重，如果體重開始出現(xiàn)大幅增加，會(huì)造成皮膚變得水腫或肌肉變得松弛。如果體重過度的下降，也會(huì)造成皮膚出現(xiàn)皺紋，斑紋等情況。

五、經(jīng)常補(bǔ)水

日常的美容護(hù)膚小竅門中，喝水是最重要的方法，尤其是在夏季，建議MM每天攝取600CC的水，這樣既可以排出體內(nèi)的毒素，也可從內(nèi)輔助讓皮膚看起來水水嫩嫩。

六、清理皮膚

清理皮膚是日常護(hù)膚的主要步驟，現(xiàn)在的環(huán)境，污染越來越嚴(yán)重，所以每天外出歸來和早晚，都應(yīng)該進(jìn)行徹底的清洗潔面。

七、運(yùn)動(dòng)美容護(hù)膚

除了平時(shí)的按摩之外，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚保持有很好的作用，例如在清晨進(jìn)行慢跑、跳跳繩，或到健身房等地方進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

八、減少皮膚受到的輻射

不要經(jīng)常開著電腦睡覺，減少面對(duì)電腦的時(shí)間，如果經(jīng)常面對(duì)電腦，應(yīng)該每90分鐘進(jìn)行一次休息和洗臉。同時(shí)涂上專業(yè)的防輻射護(hù)膚品。

九、肉毒桿菌不是萬能

很多人說做天山童姥很容易，只要有肉毒桿菌就可以了，其實(shí)肉毒桿菌不是萬能的，他能夠適當(dāng)?shù)娜ヌ庺~尾紋、眼袋等。但是隨著時(shí)間和次數(shù)的增多，會(huì)造成更嚴(yán)重的皮膚問題，那個(gè)時(shí)候，你的皮膚會(huì)變得完全不能逆轉(zhuǎn)，同時(shí)肉毒桿菌會(huì)造成MM們的依賴性，沒有它就不行了！

十、多用美容護(hù)膚品

美容護(hù)膚品是MM們護(hù)膚的必備，化妝，就有點(diǎn)適可而止的隨意。自然透明的感覺，那樣比較舒服。即便是天山童姥也要吃血來“保養(yǎng)”一下，更何況是我們這些MM呢？