女性在月經(jīng)期間，是減肥的非常不錯(cuò)的時(shí)期，但是減肥也是需要掌握方法的，以免對(duì)健康造成不利的影響，那么經(jīng)期減肥的誤區(qū)有哪些？月經(jīng)期間減肥怎樣進(jìn)行最好？下面就來(lái)詳細(xì)了解經(jīng)期減肥的誤區(qū)，以及經(jīng)期減肥的正確方法有哪些吧。

1、經(jīng)期減肥誤區(qū)

誤區(qū)一：經(jīng)期斷食法

有些女性誤認(rèn)為，在經(jīng)期減肥是減肥較好較有效的的時(shí)期，而在經(jīng)期進(jìn)行斷食不但不能讓體重降下來(lái)，反而會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，更重要的是當(dāng)經(jīng)期斷食的這個(gè)時(shí)間一過(guò)，身體就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望，這時(shí)自己就會(huì)不由自覺(jué)地進(jìn)食大量的食物，而大量的脂肪和熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了新陳代謝的較高限度，就會(huì)轉(zhuǎn)化為贅肉囤積在身體上，反而讓自己越減越重。

誤區(qū)二：經(jīng)期喝茶減肥

喝茶有消脂解膩的功效，很多人在吃了油膩的食物時(shí)候，都喜歡喝兩口茶，久而久之就會(huì)養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣。但是，茶的堿性較強(qiáng)，經(jīng)期喝茶容易加劇痛經(jīng)。因此，經(jīng)期并不宜喝茶減肥。

誤區(qū)三：經(jīng)期吃減肥藥

減肥藥是近年來(lái)較為盛行的一種減肥方法，很多女生對(duì)這種輕松快速減肥的方法十分喜愛(ài)。但是有些MM從一些渠道上得到資訊，認(rèn)為在經(jīng)期吃減肥藥可以加快整個(gè)瘦身進(jìn)程，因此在經(jīng)期的時(shí)候就會(huì)開(kāi)始不間斷的服用減肥要來(lái)瘦身。

誤區(qū)四：經(jīng)期游泳減肥

經(jīng)期不可以游泳。雖然說(shuō)游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時(shí)候不可以去游泳，因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候子宮處于微微張開(kāi)的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會(huì)，會(huì)引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時(shí)候要避免去泳池游泳。

誤區(qū)五、吃甜食和高熱量食物

在生理期這段期間，許多女性朋友覺(jué)得自己身體虛弱，因此就以補(bǔ)充體力為借口，或者生理期這段時(shí)間吃什么都不會(huì)發(fā)胖為借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃進(jìn)去不少甜食和高熱量食品，讓生理期自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”，這樣做也是非常不利于減肥的。

經(jīng)期是女生一個(gè)月最特別的時(shí)期，經(jīng)期減肥、經(jīng)期豐胸等都能夠取得比平時(shí)更明顯的效果。但是經(jīng)期減肥不可以馬虎，而且還有很多需要注意的地方。原則上，經(jīng)期并不適合減肥，但是一旦嘗試了，還是需要注意一些地方。

誤區(qū)六、經(jīng)期做劇烈運(yùn)動(dòng)減肥

經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，比如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康，還會(huì)越減越肥，這是個(gè)錯(cuò)誤的方法!

誤區(qū)七、經(jīng)期吃辣減肥

辣的食物對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)有一定的刺激作用，因此很多MM就會(huì)斷章取義，認(rèn)為在經(jīng)期里吃辣的減肥作用會(huì)比平時(shí)更加明顯。她們認(rèn)為，經(jīng)期里身體里面分泌的荷爾蒙本來(lái)就可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，但一旦加上辣的食物，就可以讓消化功能更加旺盛，從而將頑固的脂肪快速地消化殆盡。

經(jīng)期是女性一個(gè)月中身體最脆弱的一個(gè)時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)候再盲目地吃辣的食物，會(huì)讓腸胃受到刺激性味道的刺激而讓腸胃不斷地收縮，這樣反而會(huì)讓整個(gè)代謝的速度減慢，有時(shí)甚至?xí)股眢w出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況。所以在經(jīng)期是不適宜進(jìn)食這些刺激性強(qiáng)的食物。

2、經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)

1、捶打腰背

在月經(jīng)期間，不少女性朋友可能會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué)，這種可能會(huì)比較難以忍受。因此建議各位女性可以多些用雙手捏拿捶打一下腰部和背部，這樣對(duì)于身體酸痛的感覺(jué)可以起到一定的緩解作用，是一種不錯(cuò)的緩解痛楚的方法，比起社么都不做，默默的忍受痛楚要好上許多。

而且對(duì)身體血液的循環(huán)也有促進(jìn)作用喔，人體的代謝能夠大大的得到提高，從而使得減肥瘦身的目的得以實(shí)現(xiàn)。因此，經(jīng)常捶打捶打腰背這樣的小動(dòng)作可謂是好處多多喔。所以，在經(jīng)期，有空沒(méi)空，有意無(wú)意的都捶打一下腰背吧。

2、多喝開(kāi)水

許多人的腦海中都是認(rèn)為，經(jīng)期應(yīng)該盡量少喝點(diǎn)水，以此來(lái)避免身體發(fā)生水腫。其實(shí)，這是不對(duì)的，在月經(jīng)期，女性不但不應(yīng)該少喝水，反而是應(yīng)該要多喝些水。很多女性朋友，由于害怕身體出現(xiàn)水腫，所以一到經(jīng)期的時(shí)候，喝水量就進(jìn)行縮減，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。

因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)水分的攝取量不足，從而使得體內(nèi)新陳代謝的生理過(guò)程受到抑制。導(dǎo)致體內(nèi)的水分無(wú)法排除體外，因此，身體的水腫狀況反而會(huì)加重。由此可見(jiàn)，各位女性在經(jīng)期應(yīng)該多一點(diǎn)喝開(kāi)水，這才是應(yīng)該采取的正確措施，借此維持身體正常的生理代謝。

3、避免水腫

在經(jīng)期的前后，女性的身體內(nèi)很容易積累脂肪和水分，導(dǎo)致臉部和下肢出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。與此同時(shí)，由于身體內(nèi)女性荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動(dòng)會(huì)相對(duì)減弱，所以假，如想通過(guò)節(jié)制飲食的方法進(jìn)行減肥的話，能夠瘦下來(lái)的可能性是非常小的。

但是，飲食依舊需要注意，每餐的食物要盡量的清淡，重咸的食物盡量的少吃甚至是不吃。像火鍋、辣椒、熏肉等等，這些都是需要避免食用的食物。在減肥期間，一定要嚴(yán)格認(rèn)真執(zhí)行上面的這些措施，否則，身體很有可能就會(huì)出現(xiàn)水腫狀況。

經(jīng)期減肥效果雖好，但是千萬(wàn)別陷進(jìn)經(jīng)期減肥誤區(qū)。一旦陷進(jìn)了，不僅起不到減肥效果，還會(huì)傷害到身體。所以，各位愛(ài)美的女生朋友們，一定要采取經(jīng)期正確的減肥方法，才會(huì)在不傷害身體的情況下，取得很好的減肥效果。

3、減肥禁忌須知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng)，吃得相當(dāng)過(guò)癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺(jué)了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來(lái)碗冰最消暑，不過(guò)市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購(gòu)買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

5、禁以水果當(dāng)正餐

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，一過(guò)量的話，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點(diǎn)

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧！

7、禁大魚(yú)大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過(guò)多會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘，還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚(yú)肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說(shuō)“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營(yíng)養(yǎng)缺乏

法國(guó)婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物，要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)等?？傊ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過(guò)度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。