人體補(bǔ)充水分是非常重要的，這樣更有利于人體代謝排毒，對健康可以帶來不少的好處，那么什么適合喝水健康又減肥？正確的喝水時間有哪些？喝水的確可以減肥，但是需要掌握正確的方法，下面就來想了解什么時候喝水減肥效果好，而且更加健康吧。

1、正確的喝水時間

1、第一個正確喝水的時間~早起的時候。

在早起的時候身體已經(jīng)經(jīng)過一夜的工作會處于一種生理缺水的狀態(tài)。在沒有吃飯之前空腹喝一杯溫開水是最好的。這樣不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使得濃厚的血液得到稀釋。如果有條件的話可以加一片新鮮的檸檬，可以起到排宿便潤腸道的作用。

2、第二個正確喝水的時間是便秘的時候。

便秘的人需要多喝水而且一定要大口大口的喝。吞咽的時候一定要快速，這樣才能盡快沖到腸道刺激腸胃蠕動，從而促進(jìn)排便。在喝水的時候可以吃一些芹菜或者蘋果之類的含有豐富膳食纖維的水果蔬菜。

3、第三個正確喝水的時間是飯后半個小時。

吃完飯不要立馬喝水，立馬喝水會沖淡唾液和胃酸，是蛋白酶的活性減弱了，影響消化和吸收的能力。建議飯后半個小時喝200ml左右的水，一定要慢慢喝不要一下子都喝了。容易燒心的話需要在飯后2-3小時的時候喝。

4、第四個正確喝水的時間是開空調(diào)半小時后。

因?yàn)殚_空調(diào)會使室內(nèi)的空氣變得干燥，容易造成年人體表面和體內(nèi)的水分流失。所以在空調(diào)房如果待了半個小時以上就需要及時補(bǔ)充水分了，這時候不能喝飲料。

6、第六個正確喝水的時候是下班離開辦公室的時間。

上班族經(jīng)歷了忙碌的8小時工作期間可能會忽略飲食的問題，所以建議這些人養(yǎng)成下班喝水的好習(xí)慣。因?yàn)殚L期飲水不足會導(dǎo)致膀胱和腎臟受到損傷，容易引起腰酸背痛影響工作效率。

7、第七個正確喝水的時間是洗澡之后。

因?yàn)橄丛璧臅r候身體受熱了，血管已經(jīng)擴(kuò)張血流量增加，這時候心跳會變得比較快一些，喝的水太快不利于健康，尤其是老人和小孩子。要小口小口的喝溫水才可以。

8、第八個正確的喝水時間是喝完酒之后。

和朋友聚會的時候往往會喝多，這時候就需要多喝水了。實(shí)際上一定量的酒精也有利尿的作用，其實(shí)往往排出來的比喝進(jìn)去的多，這時候酒精就會是血管擴(kuò)張容易造成大腦和身體缺水。喝酒的時候要特別注意最好是一杯酒一杯水。

9、第九個喝水的時間是晚睡之前。

其實(shí)抿兩口就好不要多喝。尤其是老人應(yīng)該做注意一下

10、第十個喝水的時候是發(fā)燒的時候。

人發(fā)燒的時候會排出很多汗液，這時候就容易導(dǎo)致脫水。因此發(fā)燒的時候要及時的補(bǔ)充水分。多喝一些溫開水或者溫的葡萄糖水。

2、不同體質(zhì)減肥需知

一、濕熱體質(zhì)

特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒。

減肥要點(diǎn)：如果你是濕熱體質(zhì)的胖子，那么你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那么減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

推薦食物：

綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

禁忌食物：

油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

二、氣虛體質(zhì)

特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。

減肥要點(diǎn)：如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那你可能是一個軟綿綿，懶洋洋的胖子，習(xí)慣做一個胖子了嗎?益氣健脾，培補(bǔ)元?dú)?，馬上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動的量以開始運(yùn)動時較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。

推薦食物：

粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。

禁忌食物：

生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過于滋膩，難以消化的食品。

三、平和體質(zhì)：

特征：體形勻稱、健壯，性格隨和開朗。

這一類人是最健康的，不過一旦發(fā)胖，就是全身均勻的胖，或者說壯實(shí)，身體處于平衡狀態(tài)，自然也就難以減肥了。沒關(guān)系，保持好的生活習(xí)慣，尋找另一個最佳平衡點(diǎn)，一樣可以減肥。

減肥要點(diǎn)：調(diào)整運(yùn)動狀態(tài)，一般來說，一個人每天需要半小時的運(yùn)動量，而以有氧運(yùn)動為好。改變運(yùn)動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班，不妨提前兩個站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯，這個習(xí)慣也得改一改。

對于“壯實(shí)”的女人，平時多做一些形體運(yùn)動，拉伸一下筋骨是有利于曲線的。

四、陽虛體質(zhì)

特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力

減肥要點(diǎn)：如果你是陽虛體質(zhì)胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又軟，缺乏彈性，而且再多肉也不保暖，那么采用溫補(bǔ)脾腎，化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。

推薦食物：

補(bǔ)陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

禁忌食物：

清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

五、痰濕體質(zhì)

特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食

減肥要點(diǎn)：如果你是痰濕體質(zhì)的胖子，那么你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛動彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物：

木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

禁忌食物：

飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。