在氣候比較干燥的時(shí)候，空氣會(huì)比較寒冷，人體的肌膚也會(huì)覺得干燥，導(dǎo)致皮膚緊繃，甚至出現(xiàn)起皮的狀況，需要及時(shí)補(bǔ)水，平時(shí)除了多喝水，飲食方面還可以吃一些具有補(bǔ)水作用的食物，那么皮膚補(bǔ)水吃什么好？皮膚補(bǔ)水的食療方有哪些？

1、皮膚吃什么補(bǔ)水

(1)西紅柿玫瑰飲

西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。

(2)檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

(3)胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

(4)蘋果雪梨羹

蘋果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調(diào)味即可食用。

此湯有美容、護(hù)膚、抗衰老（抗衰老食品）之功效。

(5)木瓜牛奶湯

新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。

此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。

(6)山藥+桑白皮

山藥具有補(bǔ)肺脾腎氣陰，促進(jìn)自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。特別適用于長(zhǎng)有雀斑、黃褐斑、黑斑的人；皮膚晦暗、面部無(wú)光澤的人；注重自身風(fēng)采的現(xiàn)代白領(lǐng)；工作節(jié)奏緊張、無(wú)暇保養(yǎng)的人；皮膚干燥的人；經(jīng)常戶外工作、常受紫外線輻射的人；頭發(fā)干枯，指甲無(wú)光澤、易斷裂的人。

(7)栗子燉白菜

栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。

(8)花膠玉竹美容湯

花膠40克、豬骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒?；z用清水泡軟，汆水5-8分鐘，撈起；玉竹、淮山等洗凈備用；豬骨洗凈切塊，汆水撈起；將適量清水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。滋潤(rùn)養(yǎng)顏、補(bǔ)脾健胃。

(9)菊花粥

菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。菊花粥早為醫(yī)家所用，《神農(nóng)本草經(jīng)》 把它列為上品，謂“久服利血?dú)狻Ⅰv顏色、輕身、耐老”。

制作：霜降前采菊花去蒂，曬干，研成細(xì)粉備用，與粳米50-100克煮粥，待粥將成時(shí)調(diào)入菊花10-15克，再煮一二開即成。

菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米谷之性而助藥力，《慈山粥》說：“菊花粥養(yǎng)肝血，悅顏色?！本梅廊萜G體，抗老防衰老。

(10)黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

2、肌膚補(bǔ)水的小方法

1、玫瑰純露補(bǔ)水

原料：新鮮玫瑰花10朵或者干玫瑰花瓣50克。

做法：將玫瑰花瓣洗凈，在鍋里倒入500毫升左右的水，再放入一小勺洗凈的玫瑰花，用小火煮，煮到玫瑰花變色，撈出花瓣，放入新的花瓣，煮至變色再撈出，如此反復(fù)進(jìn)行，直到鍋里的水只剩一碗，待顏色變深了即可熄火，晾涼之后，將玫瑰純露裝入玻璃瓶中，當(dāng)做爽膚水使用。

功效：玫瑰純露，能以液態(tài)方式快速滲透至肌膚深層，撫平細(xì)紋，再現(xiàn)健康、潤(rùn)澤的肌膚。它具有豐富充沛的水動(dòng)力能量，可以煥發(fā)肌膚源源生機(jī)，因?yàn)榫哂猩衿姘愕难a(bǔ)水效果而被譽(yù)為喚醒肌膚的“神仙水”。

堅(jiān)持每天或隔天用玫瑰純露敷臉一次，兩個(gè)月后，皮膚就會(huì)得到明顯的改善，自然美白細(xì)嫩，白里透紅。

2、解毒四物湯補(bǔ)水

材料：黃連、黃芩、黃柏、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地、生地、山梔子各1錢。

做法：將以上藥材一起用水煎服，空腹時(shí)飲用。

功效：解毒四物湯在四物湯的基礎(chǔ)上改造的，它加入了山梔子、生地、黃連和黃芩等中藥。其中，生地偏于清熱涼血，使得它瀉火解毒的功效增強(qiáng)，再加上四物湯本身的滋陰補(bǔ)血的作用，不但能夠使你面色紅潤(rùn)，還能幫助改善皮膚的曬傷，具有補(bǔ)水保濕皮膚的作用。

3、桃花粉泡澡補(bǔ)水

原料：桃花粉50克。

做法：把桃花粉撒入浴缸，洗澡即可。

功效：用桃花粉洗澡，可以使全身的肌膚都變得水嫩。桃花浴直接作用于皮膚，而不是通過胃腸來(lái)進(jìn)行內(nèi)部的調(diào)理，這樣直接作用到病變部位，使藥效得到充分發(fā)揮，不良反應(yīng)極少，還增加汗腺排泄，消耗皮下積蓄過剩的營(yíng)養(yǎng)和堆積的脂肪，進(jìn)行全身強(qiáng)烈排毒，達(dá)到全身美膚的目的。

4、淘米水洗臉補(bǔ)水

做法：把白米放入容器中，加入自來(lái)水，搓洗第一遍后，將淘米水倒掉，然后再度加入自來(lái)水搓洗，留下第二遍淘米水備用。將留下的淘米水經(jīng)過一夜沉淀后，讓它慢慢澄清，然后取上面清亮的部分，倒入洗臉盆中洗臉即可。

用法：用淘米水洗臉不要太過于頻繁，隔兩天用一次就可以了，一般只需要堅(jiān)持用一個(gè)月，就能看到皮膚有比較明顯的改善。

功效：淘米水，可以幫助皮膚保濕去油，涵養(yǎng)水源。要堅(jiān)持用淘米水洗臉一段時(shí)間，皮膚就會(huì)變得水水潤(rùn)潤(rùn)的，油脂也會(huì)被平衡掉。

5、蛋白杏仁面膜補(bǔ)水

原料：新鮮雞蛋1個(gè)，杏仁90克。

做法：將杏仁用清水洗凈，放入水中浸泡，去皮，搗爛成膏狀。用針在雞蛋上扎一個(gè)孔，讓雞蛋清自然流出，把雞蛋清加入搗爛的杏仁中，調(diào)勻，每天晚上用來(lái)敷臉，幾分鐘后，用清水將臉洗凈即可。

功效：杏仁中的油脂特別滋潤(rùn)，不但能滋潤(rùn)肌膚，還能給臉蛋兒補(bǔ)足水分，讓臉變得水嫩又緊致。

除了雞蛋的蛋清，蛋黃也不要浪費(fèi)了哦，可以將蛋黃與牛奶一起調(diào)勻后，用作面膜，保濕補(bǔ)水的效果也是非常棒的。

6、黃瓜蛋清面膜補(bǔ)水

原料：黃瓜半個(gè)，雞蛋清適量。

做法：將黃瓜提前放置在冰箱中冷藏，拿出后，切成小塊，然后放入榨汁機(jī)中，攪成糊狀，最后加入雞蛋清，攪拌均勻。將攪碎成糊狀的面膜均勻涂抹在臉上，待水分全干，大約15分鐘后，用清水洗凈即可。

功效：黃瓜可以直接補(bǔ)充皮膚因日曬所失去的大量水分，還含有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)皮膚的再生能力。雞蛋清中含有大量的蛋白質(zhì)，同樣能幫助修復(fù)皮膚。黃瓜蛋清面膜是很有口碑的曬后修復(fù)面膜。

7、蘆薈潤(rùn)燥面膜補(bǔ)水

原料：新鮮的蘆薈適量。

做法：把蘆薈用清水洗干凈，用紗布取汁，然后每天早晚涂于面部，15分鐘后，用清水洗凈即可。

功效：蘆薈潤(rùn)燥面膜，能夠補(bǔ)水保濕，使面部皮膚光滑、白嫩、柔軟，還有祛除粉刺、蝴蝶斑、雀斑的功效。