晚餐吃什么可以除濕減肥?春季體內(nèi)很容易淤積濕氣,那么晚餐吃什么可以除濕減肥呢?對于肥胖的人來說,有兩件事情是一直被誤解的:
第一:大多數(shù)人認為肥胖是營養(yǎng)過剩。然而真相是胖子大多熱量過剩,但是營養(yǎng)不足。因為天天吃一堆熱量和糖分高的食物,真正有營養(yǎng)的粗糧,肉,蛋和蔬菜都吃的太少。
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第二:大多數(shù)人認為肥胖的人是腸胃極好,什么都想吃,什么都吃得多。但是很多人其實消化不良,食欲不振,然而還是胖...
所以盲目的少吃,是不能變瘦噠,還得看體質!今天我們就說說:
春季除濕減肥,晚餐吃哪些主食會更好?
重要的事情放在前面說:這些只能替代晚餐的主食,請在午餐好好吃飯,否則大姨媽離家出走,我可不管~
1.雜糧糊糊
現(xiàn)在很多人早上都是吃面包啊,包子饅頭這些干糧,但是對于想減肥的痰濕人群來說,多種雜糧一鍋亂燉,是更好的選擇~這句話不是我說的,是我的老中醫(yī)閨蜜說噠。
給你們安利我自己的方子。我會用:生姜,紅豆,薏米,燕麥米,綠豆,山藥全部放進電飯煲,然后定時煮粥,第二天早上直接吃~
見過不少人的粥方都不盡相同,比如有人會放蓮子,有人放芡實等等。而我為了迎合不同的季節(jié),也會換不同的食材,比如說丟一個小芋頭進去,丟小紅薯,小紫薯也是不錯的選擇。
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2.薯類食物
把晚餐的米飯換成一個蒸紅薯,不僅降低了接近一半主食的熱量,而且膳食纖維的攝入量大大增加。
然后偷偷告訴你們,很多人容易水腫,除了重口味的原因,還有可能是吃了太多的甜食。這里說的甜食不僅包括糖果冰淇淋,也包括面包等主食,因為這些食物的本質都是糖,也就是碳水化合物。
所以對于想要除濕的人來說,多攝入低GI的食物,能夠減少因為攝入太多高GI碳水化合物所導致的身體水腫。
PS:這里的薯類食物特指的就是:紅薯,紫薯等等...
3.山藥
根據(jù)《本草綱目》記載,山藥有著益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮的功效。而對于想要祛濕的人來說,山藥可以整頓你疲軟的消化系統(tǒng),強健脾胃,所以春天非常適合在粥里放上山藥。
1.莧菜
莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角,常食可以減肥輕身,促進排毒,防止便秘。需要注意的是,莧菜性寒涼,陰盛陽虛體質、脾虛便溏或慢性腹瀉者,不宜食用。
2.薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3.地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
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4.赤小豆
赤小豆味甘,入心、小腸經(jīng),具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛濕作用更強,不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
5.冬瓜
冬瓜味甘、淡,性涼,入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。
6.牛蒡
常吃牛蒡還能降低人體內(nèi)膽固醇,從而減少毒素的產(chǎn)生,并且能很好的促進人體的新陳代謝,改善血液循環(huán),從而起到不錯的祛濕作用。
7.辣椒
辣椒也是很好的祛濕食物。在夏天吃點辣椒對于祛濕是有很好的幫助作用的,在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養(yǎng)素,這些物質都是人體生長所需的重要成分,另外在辣椒中所含的辣椒素,被人體攝取之后還能很好的促進人的心跳加快,利于擴張毛孔,從而能使得皮膚的毛細血管擴張,于是能促進排汗,體內(nèi)的濕氣也能隨之而排出體外。(參考網(wǎng)站:新華網(wǎng))
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