每個(gè)人都想要有一個(gè)完美的身材，人無完人，世界上有瘦人也就有胖人，所以對于胖人想要變瘦最直接的方法就是減肥。我們生活中減肥的方法各式各樣，也有很多人嘗試過減肥，但是效果不是很明顯，所以要選擇適合自己的減肥方法，不能盲目跟從，其實(shí)酸奶也有減肥的作用，下面給大家介紹一下酸奶減肥有哪些優(yōu)點(diǎn)。

1、酸奶減肥的優(yōu)點(diǎn)

1、酸奶減肥法不需要刻意地控制飲食，可以正常地吃一日三餐，同時(shí)也可以吃些淀粉類或者是脂肪類食物。

2、酸奶減肥法中，可以根據(jù)個(gè)人愛好搭配水果，同時(shí)喝多少與吃多少都是沒有限度的。

3、酸奶減肥法中，水果和酸奶都能夠健胃整腸，清潔腸道內(nèi)的毒素，改善便秘情況，讓人一身輕松。

4、酸奶減肥法能夠提高人的代謝能力，只需要養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，不需要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，同樣可以達(dá)到減肥的目的。

2、酸奶減肥原則

減肥最主要的就是控制攝入的熱量，攝入的熱量比消耗的熱量少的話，體重慢慢就會變輕。因此營養(yǎng)專家建議一般來說，每天直射入1000-1200卡的酸奶，平均到三餐的話，一餐攝入350-400卡。

但是市面上的一罐酸奶含有的熱量大概200卡，是一餐的熱量范圍內(nèi)，一餐只吃一罐酸奶，熱量過低，營養(yǎng)不均衡，很難讓人產(chǎn)生飽腹感。