在冬季的時(shí)候，我們吃的食物都是高熱量的食物，而這些高熱量的食物就會轉(zhuǎn)換為脂肪，所以這就是冬季為什么容易長胖的原因，因此我們就會選擇在春季的時(shí)候進(jìn)行減肥，下面小編給大家介紹了一些春季最佳的減肥運(yùn)動。那么春季減肥的最佳運(yùn)動有哪些？春季運(yùn)動過后要注意什么？

一、減肥運(yùn)動

1、騎車

騎車對你身體的各個(gè)部位都有好處，當(dāng)然，它也會塑造你的腿部曲線。如果平時(shí)有機(jī)會天天騎車鍛煉，是最好不過的啦！

2、普拉提

這是一個(gè)非常棒的健身方式，讓你兼?zhèn)鋬?yōu)雅與力量的美?？梢赃x擇網(wǎng)絡(luò)上的視頻教材，也可以跟著DVD一起練習(xí)。

如果從沒有接觸過，就最好還是跟著教練好好學(xué)習(xí)一下。你會愛上它的，相信我！

3、固定位置的運(yùn)動

我們每天都有大把的時(shí)間坐著，對嗎？不要浪費(fèi)這些讓你處于坐姿的時(shí)間，繃緊你的腳尖，伸直你的腿，讓你的臀部肌肉緊張起來。

把這樣的小運(yùn)動當(dāng)做工作中的狀態(tài)轉(zhuǎn)換，感覺很不錯(cuò)的，今天就開始試試吧！

4、伸展運(yùn)動

伸展運(yùn)動一定會讓你的腿部線條更加完美，養(yǎng)成習(xí)慣，每天都給自己舒活舒活筋骨。養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣需要21天，這是一個(gè)值得堅(jiān)持的好習(xí)慣噢。

5、游泳

游泳的作用非同小可，游泳的同時(shí)，你腿部的運(yùn)動可是你無法想象的。如果還不會游泳，要趕緊學(xué)一下嘍~做個(gè)美人魚吧！

6、瑜伽

相信做過瑜伽的姑娘都體會過那份寧靜，能讓自己的身心舒展，又能優(yōu)美我們線條，為何不學(xué)習(xí)一下這么棒的運(yùn)動呢？

7、散步

散步是另外一種對我們有益的好辦法。無論你是遠(yuǎn)足還是有機(jī)會走路上班，定期的散步一定會幫助你塑造更美的腿部肌肉。

二、運(yùn)動后注意事項(xiàng)

1、不能貪涼

很多人在運(yùn)動后都會大汗淋漓，隨著身體大量的排出水分，運(yùn)動后的人最需要的就是喝水，尤其是一些年輕人，為了痛快和過癮，在喝水的過程中會喝一些冰鎮(zhèn)的水。這里有兩點(diǎn)錯(cuò)誤，一是劇烈運(yùn)動后不能大量飲水，二是不能夠喝非常涼的水，因?yàn)檫\(yùn)動的時(shí)候，機(jī)體表面的血管都在擴(kuò)張，體溫升高所有的毛孔都舒展開，所以才會排汗多。如果我們馬上引入涼水，或引入大量的水，使身體降溫，就會使皮膚緊縮，其體溫調(diào)節(jié)失調(diào)等疾病，如果免疫力下降，就會招惹來感冒，拉肚子，和哮喘。

2、不能靜止

很多人在運(yùn)動后，會精疲力盡，這時(shí)候最想做的事就是躺在地上，但是在劇烈運(yùn)動的時(shí)候，你的心跳和血液流動都是加速的，突然接到一個(gè)靜止的狀態(tài)，反差太大，身體容易產(chǎn)生應(yīng)急反應(yīng)，這時(shí)候你會出現(xiàn)頭暈是兆頭的現(xiàn)象。所以在劇烈運(yùn)動后應(yīng)該把運(yùn)動緩慢，讓心跳和血液流動都有一個(gè)緩沖的過程。

做激烈的運(yùn)動應(yīng)該量力而行，無論是跑步還是登山或者是拳擊。在做這些劇烈運(yùn)動前應(yīng)該對自己的身體情況有一定的了解，自己的身體是否能夠承受這種劇烈的運(yùn)動，自己的身體承受這種劇烈運(yùn)動的程度有多少。這樣才能夠做到安全健康的運(yùn)動。