在我們平時的日常生活當(dāng)中，總有那么一些為了減肥而去運動的朋友們，不管是男性朋友們還是女性朋友們，都想擁有苗條和健美的身材，小編告訴大家實際上在春季的時候減肥是最好的喲，下面小編為大家介紹了一些最佳的減肥運動我們一起來看看吧。那么春季最佳減肥運動有哪些？春季減肥方法的有哪些？

一、春季減肥運動

1、慢跑/散步

慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。

2、羽毛球

經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。

3、自行車

這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值:240卡/小時。

4、排球

這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值:180卡/小時。

二、減肥方法

1、需要減的是熱量而不是食量

過激地減少飲食的分量，比如節(jié)食、長時間只吃某一種食物，這樣的確能同時減掉食量和熱量，但卻帶來巨大的副作用——營養(yǎng)失衡。因為我們體內(nèi)的免疫細胞是由蛋白質(zhì)所形成，如果過度節(jié)食，會令蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少，同時支持免疫力的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素也不足，最后導(dǎo)致的結(jié)果就是有損健康，身體會垮掉哦。

所以，編輯建議你不要盲目求快，過激的減肥方法都盡量要拒絕，要令身材苗條的同時身體棒棒，那么平日的飲食中，一定要好好補充優(yōu)質(zhì)蛋白，同時多吃蔬菜、海帶、菌菇類等富含維生素和礦物質(zhì)的食材。只要選擇較為低卡健康的食物，就算不需要減少適量，卡路里的攝入量就能有所減少，吃飽了變苗條了，這比什么都重要。

2、睡眠不足是減肥大敵

我們都知道睡眠對減肥很重要，其中最關(guān)鍵的就是瘦素和饑餓激素的分泌平衡，睡眠充足能讓瘦素充分分泌，控制食欲，但如果經(jīng)常熬夜，會令饑餓激素大量分泌，食欲爆發(fā)，想要減少并不容易。

另一方面，當(dāng)睡眠進入“非快速眼動期”后，體內(nèi)的免疫細胞就會激活，增強抵抗力，如果睡眠時間太短，身體的恢復(fù)力也很弱，在減肥期間會缺乏大量體力，成效也來得慢哦。

3、壓力不能積聚

我們生活在世上都有各種各樣的壓力，工作學(xué)習(xí)上的壓力，人與人相處的壓力，現(xiàn)代人的生活基本上是逃不出壓力的五指山。長時間處于壓力的狀態(tài)，體內(nèi)的交感神經(jīng)一直處于主導(dǎo)位置，過度緊張導(dǎo)致壓力進食，免疫力也會下降。

當(dāng)你倍感壓力的時候，不妨先停一停，深呼吸，讓身心放松下來，讓副交感神經(jīng)處于主導(dǎo)位置。特別是睡覺之前，在床上做些簡單的拉伸動作，甚至僅僅是伸個懶腰，都能促進體內(nèi)的瘦身因子，再也不怕情緒所驅(qū)使的暴飲暴食，體力下降導(dǎo)致的運動減肥效果欠佳等問題。

4、飲食尤其要注意

我們的身體由各種營養(yǎng)素所構(gòu)成，而要補充營養(yǎng)就需要吃東西，攝入了哪種營養(yǎng)素，身體就會有相應(yīng)的變化。比方說，如果你經(jīng)常吃很油膩的東西，大量攝入脂肪，很甜的食物糖分很高，那么進入體內(nèi)的這些營養(yǎng)素就會容易讓你長胖。

所以，飲食一直是減肥的關(guān)鍵之一，如果你是因為排毒出了問題，并伴隨便秘，那么你就得多攝入富含膳食纖維和有益菌的食品，如蔬菜、菌菇類、香蕉、蘋果、酸奶、玄米、醋等。如果你是因為代謝太慢了，甚至是寒性體質(zhì)，那么就得多吃一些生姜、紅茶等溫性食物，促進代謝。