減肥一直是被人們關(guān)注的話題，減肥有很多方法，雖然人們嘗試過各種各樣的減肥方法，但是哪些減肥方法會不會影響人們的身體呢？其實(shí)生活中減肥的方法有些是不太靠譜的，那你們知道不靠譜的減肥方法有那些嗎？下面，我們一起來看看。

1、不靠譜的瘦身方法

不靠譜減肥法一：保鮮膜減肥法

傳言中的做法：在自己想要減肥的部位均勻涂上減肥霜，然后不留縫隙地裹上保鮮膜，再做適量的運(yùn)動就可以達(dá)到瘦身效果。

真相：用保鮮膜將身體裹住再做運(yùn)動會導(dǎo)致迅速脫水，而且不會消耗掉脂肪，飲食過后非常容易反彈;而且還會引起濕疹、毛囊炎等皮膚過敏現(xiàn)象。

不靠譜減肥法二：絕食減肥法

傳言中的做法：要有堅(jiān)持住什么都不吃的毅力，只能以水充饑，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素。

真相：絕食會使體重迅速變輕，但長時(shí)間的絕食容易導(dǎo)致厭食癥、暴食癥，并引起內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重影響身心健康。

不靠譜減肥法三：黑咖啡減肥法

傳言中的做法：每餐過后或運(yùn)動前喝一杯熱的黑咖啡，里面不能放糖也不能放牛奶。

真相：引用過量的咖啡會導(dǎo)致身體脫水，同時(shí)帶來血壓升高，夜間失眠，情緒緊張、憂慮、呼吸短淺等現(xiàn)象。而飲用10杯以上，甚至?xí)鹬卸景Y狀。

不靠譜減肥法四：鹽水清腸減肥法

傳言中的做法：第一天吃一些清淡的食物。第二天，在3升水中加入15克鹽，一口氣喝掉，再做適量運(yùn)動，排除腸內(nèi)所有殘余物。

真相：在短時(shí)間內(nèi)大量排泄，其實(shí)是電解不平衡導(dǎo)致的腹瀉。大量鈉離子會造成年人體水腫、血壓升高，甚者將引發(fā)腦血管疾病。

不靠譜減肥法五：左旋肉堿減肥

傳言中的做法：服用左旋肉堿減肥產(chǎn)品，在1-6個(gè)小時(shí)內(nèi)就能發(fā)揮作用。

真相：左旋肉堿并不能燃燒脂肪，需配合運(yùn)動才能起效，而一般人群的運(yùn)動量很小，攝入過量左旋肉堿，會導(dǎo)致腹瀉、嘔吐、頭痛、失眠。

不靠譜減肥法六：抽脂減肥法

傳言中的做法：通過整形美容外科手術(shù)把肥胖部位的脂肪直接抽出來。

真相：抽脂手術(shù)破壞了人體皮下組織，會導(dǎo)致一系列并發(fā)癥，甚至危及生命。其實(shí)抽脂并沒有減肥作用，也不能消除肥胖帶來的危害。

不靠譜減肥法七：“縮胃”減肥法

傳言中的做法：通過進(jìn)行縮胃手術(shù)，將胃部切除一部分，在胃部和食管做分割，從而達(dá)到瘦身目的。

真相：縮胃手術(shù)使胃壁變薄，導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良，嚴(yán)重的情況下容易誘發(fā)疝氣或是膽結(jié)石。

這七個(gè)不靠譜的減肥法知識理論的，并不存在科學(xué)性，所以大家選擇的時(shí)候要擦亮眼睛，好好選擇哦。

2、節(jié)食減肥的誤區(qū)

不吃早餐

有人認(rèn)為，不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪，這是個(gè)大錯(cuò)誤。不吃早餐對減肥毫無益處。不吃早餐的人在看到高熱量食物如披薩、蛋糕和巧克力時(shí)，大腦的中樞異?；钴S。事實(shí)上，不吃早餐后身體血糖很低，人就會特別想吃東西，反而對食物更無抵抗力，這導(dǎo)致人們之后攝入過量食物。

健康食品，多多益善

對健康食品，很多節(jié)食減肥者有一種“愛吃多少就吃多少”的心態(tài)。但事實(shí)上，有些健康食品會讓人上癮，從而導(dǎo)致過量攝入。像開心果、花生等健康食品富含脂肪，它們經(jīng)常誘惑原本“就吃一個(gè)”的人們放棄態(tài)度。

要想減肥，絕不碰脂肪

人在減肥時(shí)最害怕的東西就是脂肪，所以通常只吃低脂肪食物。而事實(shí)上，減肥成功者每天攝入的熱量有30%都來自脂肪。脂肪很抵飽，不吃脂肪的人會一直處于吃不飽的狀態(tài)，這也是為什么他們在節(jié)食后加倍地?cái)z入蛋糕、餅干、冰激凌等高脂肪食品。另外，脂肪富含維生素A、D、E和K，是人體必不可少的要素。

達(dá)到目標(biāo)后完全停止節(jié)食

一個(gè)殘忍的事實(shí)是：世界上只有約10%的肥胖人士能成功減肥，剩下90%的人都宣告減肥失敗。后者有相當(dāng)一部分曾減肥成功，但不到一年，他們的體重開始反彈，成為悲劇的“游戲式”減肥者。一項(xiàng)研究證明，“游戲式”減肥者之所以不但重復(fù)減肥-增肥的惡性循環(huán)，主要原因是他們在減肥后完全停止節(jié)食，一旦恢復(fù)了原先的飲食生活習(xí)慣，他們的體重就變得比減肥前更驚人。

相信大家在看了上述的這些節(jié)食減肥常見的幾個(gè)誤區(qū)后，肯能知道了節(jié)食減肥并不是很容易的就能減肥成功的，希望大家能夠重視起來。