現(xiàn)代社會，人們的觀念是以瘦為美，很多人認(rèn)為女人漂亮的標(biāo)注就是身材纖瘦，越來越多的人開始熱衷與減肥，減肥的方法有很多，其中中醫(yī)減肥法也很受歡迎，但是一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院，中醫(yī)中針灸減肥也存在著誤區(qū)，我們一起來看看針灸減肥有哪些誤區(qū)。

1、針灸瘦身的誤區(qū)

誤區(qū)1　針扎得越多越好

醫(yī)師答：許多美容店、減肥基地一扎就扎三四十針，顧客也感受針扎得多便是作用好。本來針灸是需求專業(yè)知識的，它有章有法，重視選穴，對減肥真實有用果的就那十幾個穴道，別的扎來也沒用，如果不留神扎錯了，或許還會帶來欠好的結(jié)果。

誤區(qū)2　針灸減肥一了百了

醫(yī)師答：針灸減肥是對機體的調(diào)整，是需求在重復(fù)治療、不斷強化中樹立一個新的狀況。醫(yī)師主張，通常需求堅持三個月以上的密布和強度治療(格外肥壯的則需半年至一年)，是一個漸漸調(diào)整的進(jìn)程，當(dāng)期間中止后，體重根本上能堅持的是一年至三年的正常水平。

誤區(qū)3　針灸簡略感染

醫(yī)師答：針灸用的針都很細(xì)微，對肌膚來說，通常的針灸都是極小的傷口，正常人的機體修正通常很快，如不是由于別的破損感染，除非是貼了嵌針(耳針的一種)須留意避水外，別的體關(guān)于平時日子幾乎沒有影響，洗澡、游水都不成疑問。

誤區(qū)4　貼耳針時不能洗頭

醫(yī)師答：貼耳針時不是不能洗頭，而是要留意盡量不要沾濕耳朵。通常的耳針之所以不能濕水是怕膠布失掉粘性，如果嵌針，則需求避水，因而能夠試著戴上耳套再洗頭。

這四點誤區(qū)，若是你選擇針灸瘦身就必須要認(rèn)真記住，另外，針灸時請了解相關(guān)知識，并在大的正規(guī)的機構(gòu)進(jìn)行，為自己的身體負(fù)責(zé)。

2、跑步減肥的最佳方法

穿上合腳的跑鞋

我們知道，“工欲善其事，必先利其器”。跑步的時候腳的運動量很大，一雙適合自己的跑鞋能使跑步的過程變得更加輕松。跑鞋不一定要買貴的，關(guān)鍵是適合自己。

調(diào)整步幅到最佳狀態(tài)

我們可以嘗試改變自己的步幅，從而找到最適合自己的步幅。最合理的步幅會使自己花更小的力氣獲得更高的效率，還能減少運動對自己的傷害。

練習(xí)加速跑

加速跑并不是職業(yè)選手的專利，對普通人也有好處。原因是跑得越快，所需的能量就越多，而且可以鍛煉到慢跑時用不到的肌肉，提高血液的攜氧量，從而消耗更多脂肪。

控制好跑步的頻率

跑步的時候，每一邁出一步都會對腳產(chǎn)生一種重?fù)?，因此如果頻率太高，很容易使腳部受傷?？刂坪门懿降念l率，能預(yù)防跑步對腳部的傷害。

為鍛煉做好計劃

任何體育鍛煉都是一個循序漸進(jìn)的過程，不應(yīng)“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。應(yīng)該為自己的鍛煉做好規(guī)劃，慢慢地提高效率。但是計劃不能定得過死，應(yīng)該以自由鍛煉為原則，如果身體不適不要強行鍛煉。

勞逸結(jié)合

跑步能鍛煉我們的意志力，但是在身體狀態(tài)不好的時候，應(yīng)該適當(dāng)休息，不要勉強去跑，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)一下鍛煉的強度和時間，不要操之過急。

只要大家能改善跑步的方法，合理地安排跑步，相信會收到更好的效果，從而越來越喜歡這項運動。

配合方法

除了運動減肥外，人們還應(yīng)適當(dāng)?shù)呐浜掀渌椒?，效果才會更加顯著。

少吃多餐法

就是指飲食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，這樣才不會導(dǎo)致胃部過于饑餓或撐脹

按摩減肥法

指要去專業(yè)的按摩機構(gòu)進(jìn)行穴位的按摩，通過按摩師的手法促進(jìn)脂肪的運動。

以上的就是跑步減肥的最佳方法，只要大家能夠按照小編講的一步步操作，一定能見到減肥的效果的。