現(xiàn)如今，網(wǎng)上有許多減肥瘦身的方法，形形色色。如蘋果減肥法，21天減肥法，拔罐減肥法，黃瓜雞蛋減肥法，還有最近流行的辟谷減肥法。今天，給大家詳細介紹一下辟谷減肥法，以及辟谷減肥的好處，原理和辟谷減肥法的注意事項。

1.辟谷減肥的四大特點

1、綠色安全、不易反彈

不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷肌體、不需做劇烈的運動、不影響工作和學習、無痛苦、無毒副作用。

2、立竿見影、好處多

對于部分中重度肥胖及高血壓人士，當天就能見效，體重下降一到兩斤，血壓能夠迅速降低；在減肥瘦身的同時，還可以收到保健、祛病、排毒、養(yǎng)顏、強身、健體、調理的多重功效。

3、古老時尚、無痛舒適

源起道家，風靡歐美亞等地區(qū)。按摩點穴，附以優(yōu)雅的環(huán)境和悠揚音樂，使人有遠離塵世之感，真正到達全身心的放松。

4、腰腹減脂效果奇佳

15天內，腰腹、背部及四肢脂肪會奇跡般的消失掉，而且速度極快，人體自我修復能力被激活，多種因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治療，身體健康得到極大的恢復。辟谷減肥的優(yōu)勢很多，但對身體也有危害，有一些人因為進行了辟谷，感覺自身的健康狀況確實得到了改善的現(xiàn)象，主要原因是辟谷過程幫助減少了一部分體脂，而體脂的下降，自然會讓因體脂過多造成的健康問題，比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定的改善。

2.辟谷減肥正確法

1、實施辟谷者必須要消除心理障礙，堅信辟谷對人體有益無害。

2、辟谷的時間：依個人練功時間的長短、健康狀況、心理狀態(tài)的不同，辟谷時間的長短有一定的差別。短則一二天，長則可幾十天甚至更長時間。一般情況下應多于3天，身體素質一般者應堅持7天或7天以上，練功有素者有堅持49天以上的。

辟谷從程度上可分為以下幾種類型：

（1）全辟：辟谷期間粒米不進，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應，直接與外界交換能量與信息，充分調動人的潛能來完成年人體的各種代謝。這種情況較少運用，最好在修煉有素者的監(jiān)護下進行，切實注意安全，以不感到過于饑餓為度，切忌盲目追求時間的長短。

（2）近全辟：不進五谷雜糧和藥丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。這種方法對于一般體質者都可以運用，比較安全。

（3）半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌，以不感到餓為止。這種方法對于第一次辟谷者或體弱多病者較為適用。

（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點稀飯和面條等，也可吃一些素菜。這種方法對于有心理障礙或特別虛弱者較為適用。

但從長遠的角度來說，這種極低熱量僅僅以低碳水化合物為主的禁食方式，造成的身體肌肉流失，給身體帶來的危害也不容忽視。

評價一個減肥方式的好壞，最關鍵的指標是看是否能最大限度的減少身體肌肉的損失。好的減肥方法應當是減少身體脂肪量，保持甚至增加身體肌肉率的。

肌肉對人體非常的重要，身體各個器官包括心臟、腎臟、四肢的骨骼肌等功能的正常運轉需要肌肉的參與，肌肉的過度流失還可能會損壞這些功能性器官、加速衰老等。從這個角度來說，辟谷等各種禁食行為，都是對身體極其有害，不值得提倡的。

3.注意事項

1、辟谷減肥需要辟谷老師點化，如果自行操作，容易出現(xiàn)不良反應，最好是找專業(yè)的辟谷養(yǎng)生師。

2、辟谷減肥層次是逐漸提高的，確定辟谷減肥時間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個適應的過程。

3、辟谷減肥期間盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應慢慢立起，不要急速爬起。

4、辟谷減肥期間皮膚有毒素排出，臉面暗淡等等，這些都是身體排毒的表現(xiàn)。也可在水中加點少許蜂蜜，將體內的毒素排除體外;辟谷減肥期間腹瀉是不用藥調治的，當毒素完全排除后自然就會很快轉為正常。