每個(gè)人都希望自己有一個(gè)美麗的外表，看都別人都一頭秀發(fā)，自己也會(huì)非常的羨慕，好的發(fā)質(zhì)也能增加個(gè)人的魅力，女性應(yīng)該有希望自己有一頭無(wú)黑透亮的頭發(fā)，頭發(fā)也是一個(gè)人美麗的標(biāo)志，那如何才能擁有好發(fā)質(zhì)呢？下面給大家介紹幾種對(duì)頭發(fā)有益的食物。

1、對(duì)發(fā)質(zhì)有益的食物

1.豆類(lèi)

有人曾懷疑過(guò)豆類(lèi)對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)是不容置疑的，如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周喝三杯豆類(lèi)制品來(lái)保持健康。

2.堅(jiān)果類(lèi)

經(jīng)常吃堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康。堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源，而硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，能幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也能幫助人體補(bǔ)鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。

3.蛋類(lèi)

無(wú)論你喜愛(ài)什么方式的蛋類(lèi)的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)來(lái)源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。

4.全谷類(lèi)食物

全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙齒健康，也利于頭發(fā)的健康。全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等。建議在兩餐之間吃少量的全谷類(lèi)食物，補(bǔ)充能量。

除了上述的四種食物之外，小編還建議各位女性應(yīng)該多吃一些胡蘿卜。我們都知道，胡蘿卜當(dāng)中含有大量的維生素，所以對(duì)頭皮的健康是很有幫助的，可以讓頭皮擁有更好的外觀。這樣一來(lái)，生長(zhǎng)在頭皮上的頭發(fā)質(zhì)量就更高了。

2、頭發(fā)的護(hù)理

掉發(fā)！

第一招：選用刷毛的頭是呈圓形的寬板梳子，輕拍頭皮數(shù)下，然后再由前往后順著頭發(fā)生長(zhǎng)的方向梳幾下，在發(fā)后根的部份，則可以由后往上梳，以刺激頭皮來(lái)達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的。

第二招：要防止掉頭發(fā)，“吸收營(yíng)養(yǎng)”是比什么都重要的手段。維他命B5、植物精華及微量元素都能給你的秀發(fā)提供足夠營(yíng)養(yǎng)，但最最見(jiàn)效的東西還是要數(shù)黑芝麻了，它含有頭發(fā)生長(zhǎng)健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。長(zhǎng)期使用含有黑芝麻成分的乳液潤(rùn)發(fā)精華素，能使頭發(fā)牢牢地站在頭皮里，才不會(huì)隨著風(fēng)吹草動(dòng)，一下子就離開(kāi)頭皮。

頭皮屑！

第三招：頭皮屑是一種基因失調(diào)的表現(xiàn)：頭皮無(wú)法正常地成片脫落，而是形成細(xì)屑紛紛掉下，并且造成頭皮發(fā)紅發(fā)癢。每天洗發(fā)會(huì)使頭發(fā)脫落的說(shuō)法完全是無(wú)稽之談。有頭皮屑的人應(yīng)該堅(jiān)持每天洗發(fā)，因?yàn)槊撀涞念^皮需要靠洗發(fā)沖走，否則死皮和細(xì)菌就會(huì)聚集在頭皮上。開(kāi)始時(shí)每天使用去頭屑洗發(fā)水。一旦控制住了情況，你就可以根據(jù)情況減少到每周一到兩次。如果你的頭皮對(duì)一般的去頭屑洗發(fā)水沒(méi)有反應(yīng)，可以嘗試使用含有焦油提取物的洗發(fā)水。

發(fā)絲：健康的頭發(fā)當(dāng)然應(yīng)該烏黑光亮、潤(rùn)澤、柔軟順滑、發(fā)根疏密分布均勻、有彈性、生長(zhǎng)快速。可是長(zhǎng)長(zhǎng)的冬天過(guò)去，有幾個(gè)人的頭發(fā)還能保持完美呢？照照鏡子，你的頭發(fā)是不是變得……

泛黃無(wú)光澤！

第四招：使用潤(rùn)發(fā)精華素時(shí)，用蒸熱過(guò)的毛巾包住頭發(fā)，在洗澡的時(shí)間充分地讓精華素滲透進(jìn)頭發(fā)里。若不用毛巾，也能以塑膠浴帽代替。大約經(jīng)過(guò)10-20分鐘，精華素完全滲入頭發(fā)后取掉，效果顯著哦！

第五招：洗發(fā)液不會(huì)那么聰明，能夠把你頭發(fā)上要清洗的東西清洗掉，要留下的東西保留住，所以洗凈與滋養(yǎng)的動(dòng)作，最好還是不要一次完成吧。使用蘊(yùn)含烏黑瑩亮精華，能恢復(fù)頭發(fā)自然亮澤的洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

手感發(fā)澀、干燥！

第六招：當(dāng)頭發(fā)失去必需的油潤(rùn)，纏結(jié)成團(tuán)，粗糙僵硬，說(shuō)明你已經(jīng)讓頭發(fā)經(jīng)歷了過(guò)多的日曬和不當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)方式。不少人發(fā)生干發(fā)現(xiàn)象后，錯(cuò)誤地采取減少洗發(fā)次數(shù)，結(jié)果頭油集結(jié)，堵塞毛囊中的皮脂腺，造成反效果。其實(shí)，只有調(diào)整飲食習(xí)慣，并使用含復(fù)合維他命配方，能解決頭發(fā)脆弱干澀問(wèn)題的洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品，堅(jiān)持每次洗頭后使用合適的護(hù)發(fā)素，才能夠很好地抵抗干燥為頭發(fā)帶來(lái)的傷害。另外，提高頭發(fā)的保溫度也能防止干燥，可使用含有氨基酸保溫劑的洗發(fā)精、護(hù)發(fā)素。

稀疏生長(zhǎng)慢！

第七招：注意勞逸結(jié)合。按時(shí)作息，使生活規(guī)律化，特別是盡量減少熬夜的時(shí)間，避免長(zhǎng)期精神緊張和過(guò)于勞累。這些壞習(xí)慣都是頭發(fā)生長(zhǎng)的大敵。

發(fā)梢：一般來(lái)講，發(fā)梢和頭發(fā)上部的顏色應(yīng)該保持一致，不開(kāi)叉，不易折斷。要是你的頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)跟不上，那么發(fā)梢的實(shí)際情況是……

干裂開(kāi)叉！

第八招：一根頭發(fā)雖能承受相當(dāng)?shù)馁|(zhì)量，但對(duì)“摩擦”卻一點(diǎn)“防御”能力也沒(méi)有，洗發(fā)或沖洗時(shí)過(guò)分用力，都會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)剝落，從而產(chǎn)生受損發(fā)。洗發(fā)精務(wù)必選用起泡性能較佳者，洗發(fā)時(shí)利用泡沫，仔細(xì)溫柔地清洗，千萬(wàn)不要用力搓揉，盡量使用可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的專(zhuān)門(mén)護(hù)發(fā)素。使用乳液修護(hù)潤(rùn)發(fā)油，每次洗頭后堅(jiān)持涂抹。

第九招：狠心剪掉發(fā)叉的發(fā)稍是最干脆的治療方法，每?jī)蓚€(gè)月修剪一次，如果你的頭發(fā)不是特別好，請(qǐng)保持頭發(fā)在適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)度，不要強(qiáng)求留長(zhǎng)，免得形成一頭超長(zhǎng)“枯草”的效果。

打結(jié)難梳理！

第十招：頭發(fā)難以梳理的根本原因其實(shí)就是以上多種問(wèn)題的綜合體現(xiàn)。唯有深層護(hù)理，才能取得良好效果。定期使用焗油產(chǎn)品可以彌補(bǔ)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不足，它豐富的營(yíng)養(yǎng)能深入頭發(fā)內(nèi)層，給秀發(fā)強(qiáng)力保濕和營(yíng)養(yǎng)，使頭發(fā)具有活性和彈性。所以，頭發(fā)深層護(hù)理的關(guān)鍵是焗油。而在平時(shí)，使用絲質(zhì)順滑系列的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，也可以做到焗油后的日常維護(hù)。