夏季已經(jīng)過(guò)半，趕緊瘦一瘦還能穿上一個(gè)月的小裙子，把你的好身材秀出來(lái)。很多女生都為身上一圈又一圈的肉肉而苦惱，今天為你推薦一些適合夏天的減肥方法，只要你堅(jiān)持下去，一定會(huì)瘦下來(lái)的。加油，從今天開(kāi)始吧。

夏天到了，該是把好身材秀出來(lái)的時(shí)候了，可是很多妹子都在為身上多余的肉肉感到苦惱，下面為你推薦一些夏天減肥方法，希望大家都能堅(jiān)持下去，一齊減掉那肥肉。美眉們，趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)吧！

1.好習(xí)慣可以幫你減肥

1、充足的睡眠

良好的睡眠益處多多，包括促進(jìn)心理健康和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運(yùn)作你的新陳代謝，順道幫你減肥。睡眠不足的人，無(wú)論怎樣節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，都不太容易變瘦。

2、把日常生活變成“健康減肥”

一旦你有了減肥的目標(biāo)，就必須開(kāi)始堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)。你的堅(jiān)持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那么，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習(xí)慣。

3、多吃豆腐

豆腐里面含有大量的植物蛋白和微量元素，很容易使人有飽腹感，除此之外，豆腐里面富含的微量元素可以幫助人體排出多余的水分和促進(jìn)消化，對(duì)于減少腹部的脂肪有良好的功效。

4、細(xì)心的挑選飲料

在夏季的時(shí)候美味的飲料和冰淇淋一樣受人們歡迎，每個(gè)人出門逛街都喜歡拿一瓶冰涼的可樂(lè)，但是這些冷飲跟冰淇淋一樣也是贅肉的堆積者哦。另外市面上很受人們歡迎的瓶裝果汁也含有很多的熱量，所以要慎重選擇。

5、喝冷水

水是身體健康必不可少的，特別是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冰水更能消耗熱量。在德國(guó)進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。是的，沒(méi)錯(cuò)，我們有藉口買一臺(tái)新的小冰箱了。

2.最適合女性的減肥方法

1、瑜伽減肥

瑜伽運(yùn)動(dòng)非常流行，瑜伽最大的作用屬于能夠塑出美好的身材，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)切記急進(jìn)，瑜伽練習(xí)的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是不完全的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。

2、跳曼波舞（mambo）減肥

曼波舞是一項(xiàng)通過(guò)排汗而達(dá)到減肥目的的運(yùn)動(dòng)。保持一個(gè)固定的姿勢(shì)30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，并且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產(chǎn)物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產(chǎn)生的，因?yàn)樗鼛в泻軓?qiáng)的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時(shí)也非常有助于減肥。

3、健美操減肥

健美操，很適合上班一族進(jìn)行練習(xí)。工作之余，學(xué)習(xí)一些健美操動(dòng)作，去健身房和朋友們一起練，在家里面自己練習(xí)也可以。健美操是一項(xiàng)中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，跟著音樂(lè)的動(dòng)感節(jié)奏，經(jīng)常練習(xí)，可以達(dá)到強(qiáng)身健體和減肥塑形的雙重效果，很受女性的歡迎。

4、豆?jié){減肥

豆?jié){渾身是寶，最適合女性飲用。豆?jié){含有植物異黃酮，有利于豐胸，同時(shí)還含有蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量不算高。豆?jié){減肥法是最適合女生的減肥方法。如果你每天早上必喝一杯豆?jié){，那么可以利用起來(lái)進(jìn)行減肥。

豆?jié){減肥主要是利用了豆?jié){強(qiáng)大的消化和燃燒脂肪能力。喝下豆?jié){后，隨著營(yíng)養(yǎng)成分的消化，可以有效幫助脂肪燃燒。同時(shí)健康飽滿的大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有大豆異黃酮、大豆配糖體等。別小看這些成分，它們可是能夠抑制人體對(duì)糖類和脂肪的吸收的哦。

3.夏季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間鍛煉

一般情況下，一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免中暑。每次鍛煉的時(shí)間以不超過(guò)30分鐘為限，如果需要較長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，應(yīng)每20分鐘左右休息片刻，并補(bǔ)充適量的淡鹽水。

2、不要在強(qiáng)烈陽(yáng)光下鍛煉

夏季陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間受照射，可發(fā)生1~2度灼傷。此外，紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。因此，夏季鍛煉，宜選擇早、晚日照較弱的時(shí)間，或在背陰處進(jìn)行。

3、不要在狹小的空調(diào)房?jī)?nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉

人在鍛煉的時(shí)候，體溫上升、代謝加快、毛孔開(kāi)放、體表發(fā)汗，如果處在不通風(fēng)而又陰冷的空調(diào)環(huán)境下，寒熱相激，容易患病。