睡眠不規(guī)律不會直接導(dǎo)致肥胖,但是由于睡眠不規(guī)律所引起的內(nèi)分泌失調(diào)確實有引發(fā)肥胖的可能,尤其在夏季晚上時間變短,白天時間變長,新陳代謝速度也比較快,睡眠不規(guī)律也更容易影響人的身體健康,要逐漸調(diào)整時睡眠規(guī)律,并規(guī)范飲食行為,通常熬夜者都會在十一二點的時候吃東西,這樣非常不利于睡眠,而且容易長胖。
睡眠不規(guī)律是指不按照平時正常的睡眠時間休息和做事,甚至日夜顛倒,睡眠是人們維持生命的基本需求之一,當人困倦到一定程度的時候就會身心疲勞,沒有足夠的睡眠來恢復(fù),人的精神狀態(tài)就不會很良好,想要健康長壽就得保證規(guī)律而充足的睡眠,人體通常會有生物鐘,如果長期睡眠不規(guī)律可能會擾亂生物鐘的正常作用,導(dǎo)致失眠、健忘、昏昏沉沉等病癥和問題。
通常睡眠不規(guī)律不會直接導(dǎo)致肥胖,如果有因為睡眠不規(guī)律而長胖的患者,可能是因睡眠不規(guī)律的副作用而產(chǎn)生的致肥,比如晚睡、熬夜會吃宵夜,有的熬夜者甚至一天只吃一餐,這樣會導(dǎo)致腸胃問題,看上去好像吃的少了,但是卻更容易產(chǎn)生浮腫,另外睡眠不規(guī)律造成的內(nèi)分泌失調(diào)也可能導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象,另外睡眠不規(guī)律者更容易疲倦乏力,缺乏活力,運動時間也比較少,所以長胖幾率也比普通人高。
睡眠不規(guī)律的人首先要分析自己睡眠不規(guī)律的原因,是由于自己缺乏控制力所致,還是由于上班等其他客觀因素所引起,如果是個人原因那么需要認真反省一下了,調(diào)整睡眠時間即可,如果是客觀因素引起,俺么也得根據(jù)自己的作息時間來制定新的睡眠時間表,通常人覺得困的時候,就已經(jīng)需要準備休息了,如果困倦期熬過去了,那么就很難入睡了,把握自己的困倦期進入睡眠即可,熬夜的時候可以喝水,不要吃東西,這樣睡眠時間不容易往后延。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起