想減肥卻不想出去運(yùn)動(dòng)，想減肥卻控制不了旺盛的食欲？等穿上緊身褲的那時(shí)才發(fā)現(xiàn)，又胖了，褲子都提不上去了。你聽(tīng)說(shuō)過(guò)紙杯減肥法嗎？你知道什么是紙杯減肥法嗎？今天，給大家推薦不用節(jié)食也可以瘦身的紙杯減肥法，和可以瘦臉的方法。

1.什么是紙杯減肥法

紙杯減肥法強(qiáng)調(diào)均衡飲食，不能不吃某類(lèi)食物，有些女性減肥期間會(huì)避免攝取碳水化合物，但實(shí)際上實(shí)用碳水化合物，能幫助你不會(huì)有暴飲暴食的情況，也有阻止肌肉分解的作用。

因此，在這個(gè)減肥法中，早餐、午餐要吃進(jìn)碳水化合物1杯、蛋白質(zhì)0.5杯、蔬菜1杯的食物，晚餐吃碳水化合物減半0.5杯、蛋白質(zhì)0.5杯、蔬菜1杯，積極實(shí)施的話2~3周能瘦到6～10公斤左右。

紙杯減肥法菜單

早餐：碳水化合物1杯、蛋白質(zhì)0.5杯、蔬菜1杯

午餐：碳水化合物1杯、蛋白質(zhì)0.5杯、蔬菜1杯

點(diǎn)心（下午4~5點(diǎn)食用）：低脂高鈣牛奶200cc一杯＋橘子一顆（或是體積相同的水果）

晚餐：碳水化合物0.5杯、蛋白質(zhì)0.5杯、蔬菜1杯

小Tips：

1、碳水化合物盡量選擇五谷米，或以地瓜、馬鈴薯、全麥面包來(lái)代替。

2、蔬菜盡量挑選綠色蔬菜。

3、蛋白質(zhì)盡量選擇油脂少的白肉，肌肉、魚(yú)肉，或是植物性蛋白質(zhì)如豆腐、豆類(lèi)制品等。

4、輕輕裝進(jìn)紙杯內(nèi)，不要擠好擠滿(mǎn)，再倒入藍(lán)色盤(pán)子里實(shí)用，食欲會(huì)較低。

5、有余力的話配合運(yùn)動(dòng)，會(huì)有較好的減肥效果。

2.怎樣能瘦臉

1、多吃富膠原蛋白和維生素的食物。

含有豐富的膠原蛋的食物可以讓皮膚柔軟更有彈性，也能抑制法令紋的生長(zhǎng),含有維生素A和C的食物，可以使皮膚抗氧化，防止皮膚衰老。

2、釋放壓力。

要學(xué)會(huì)給自己釋放壓力，不然你的臉部肌肉永遠(yuǎn)都會(huì)處于緊張狀態(tài)。當(dāng)你感覺(jué)到壓力時(shí)，不妨做幾次深呼吸，或者到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)、吹吹風(fēng)，暫時(shí)拋開(kāi)煩惱。

3、輕輕拍打自己的臉

每天早上起床時(shí)或晚上睡覺(jué)前用手掌拍打臉部肉多的地方，力度自己掌握，不要下手太狠．拍打5分鐘以上，直到臉感覺(jué)到熱熱的并有點(diǎn)發(fā)紅時(shí)就可以了。