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膝關(guān)節(jié)滑膜炎是怎么引起的?運(yùn)動(dòng)過量有什么危害?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:48 減肥按摩運(yùn)動(dòng)飲食

大家都知道運(yùn)動(dòng)減肥是最好的,最科學(xué),最有效的減肥方式。但是很多人通過運(yùn)動(dòng)減肥的效果卻不太好,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的量的控制,以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也是很重要的的因素,運(yùn)動(dòng)量太少起不到消耗脂肪的作用,運(yùn)動(dòng)量過大對(duì)身體也不好。今天,就給大家介紹一下運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)有什么危害。

膝關(guān)節(jié)滑膜炎是怎么引起的?運(yùn)動(dòng)過量有什么危害?(1)

1、膝關(guān)節(jié)滑膜炎病因

膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種無(wú)菌型炎癥,是由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而引起的。滑膜功能異常會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)液無(wú)法正常生成和吸收,膝關(guān)節(jié)就會(huì)產(chǎn)生積液。

滑膜的形態(tài)改變還會(huì)侵襲膝關(guān)節(jié)軟骨,不及時(shí)治療會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,可能會(huì)致殘。像八妹這樣體重大,運(yùn)動(dòng)量突然增加,膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)就比體重正常的人重很多。這對(duì)人體的膝蓋來(lái)說(shuō),損耗非常大。據(jù)統(tǒng)計(jì),在膝關(guān)節(jié)受損的病人中,70%以上都是半月板損傷。半月板的作用是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)、緩沖和減少摩擦。

半月板損傷有急性損傷和慢性退變兩種。急性創(chuàng)傷通常是受了巨大能量,如車禍、扭傷、劇烈運(yùn)動(dòng)引起的。半月板是無(wú)法自我修復(fù)的,損傷后很難自愈,對(duì)以后的運(yùn)動(dòng)、生活都會(huì)造成一定影響??梢?,運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn),健身需謹(jǐn)慎。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn),切不可突然增大運(yùn)動(dòng)量。此外,要做好運(yùn)動(dòng)前的熱身工作,打開關(guān)節(jié),方能減少運(yùn)動(dòng)傷害。

2、滑膜炎病因

1.在青壯年人多因急性創(chuàng)傷和慢性損傷所致。急性外傷包括有:膝關(guān)節(jié)扭傷、半月板損傷、側(cè)副韌帶或交叉韌帶損傷,關(guān)節(jié)內(nèi)積液或有時(shí)積血,表現(xiàn)為急性膝關(guān)節(jié)外傷性滑膜炎。

2.老年人多發(fā)滑膜炎,主要是因軟骨退變與骨質(zhì)增生產(chǎn)生的機(jī)械性生物化學(xué)性刺激,繼發(fā)滑膜水腫、滲出和積液等。

3.有時(shí)也可因單純膝關(guān)節(jié)滑膜損傷或長(zhǎng)期慢性膝關(guān)節(jié)勞損所致,可使膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙,進(jìn)而形成慢性膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

4.感染,其中常見的是滑膜結(jié)核感染,一般來(lái)講,滑膜內(nèi)血管豐富,血液循環(huán)良好,對(duì)細(xì)菌抵抗力較強(qiáng),但在感染結(jié)核菌的情況下,病情進(jìn)展較緩慢,其癥狀表現(xiàn)時(shí)好時(shí)壞。

3、過度健身減肥有什么危害

1.運(yùn)動(dòng)過量可能導(dǎo)致急性腎衰竭

橫紋肌溶解綜合征指一系列影響橫紋肌細(xì)胞膜、膜通道及其能量供應(yīng)的多種遺傳性或獲得性疾病導(dǎo)致的橫紋肌損傷,細(xì)胞膜完整性改變,細(xì)胞內(nèi)容物(如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質(zhì)等)漏出,多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。橫紋肌溶解綜合征常見的致病原因有過量運(yùn)動(dòng)、肌肉擠壓傷、缺血、代謝紊亂(低鉀血癥、甲狀腺功能減退、糖尿病酮癥酸中毒)、極端體溫(高熱、低熱)、藥物、毒物、自身免疫、感染等。

2.運(yùn)動(dòng)過量容易影響內(nèi)分泌

一次或長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量,會(huì)造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睪酮水平下降,表現(xiàn)為興奮性差,競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)下降,體力恢復(fù)慢,精神不振。睪酮是人體內(nèi)主要促合成激素,促進(jìn)氨基酸攝取,核酸和蛋白質(zhì)的合成,促進(jìn)肌肉和骨骼生長(zhǎng),刺激促紅細(xì)胞分泌,增加肌康原儲(chǔ)備,維持雄性攻擊性,進(jìn)取心等意識(shí),而適宜的運(yùn)動(dòng)量或短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不影響內(nèi)分泌。

3.運(yùn)動(dòng)過量容易引發(fā)心臟疾病

尋求運(yùn)動(dòng)減肥的人普遍存在急功近利的傾向,明明心率已超過了人所能承受的范圍,她們還拼命用意念來(lái)克制,結(jié)果往往造成心臟疾病。一般來(lái)說(shuō),能強(qiáng)身健體的合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是本人最大運(yùn)動(dòng)心率值的65%—85%之間,也稱為靶心率或叫做目標(biāo)心率(是指能獲得鍛煉效果并能確保的安全心率〉。

4.運(yùn)動(dòng)過量容易傷害關(guān)節(jié)

動(dòng)過量的另一很大的傷害是關(guān)節(jié)磨損,對(duì)抗地心引力的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期過量后,關(guān)節(jié)會(huì)比常人磨損得快,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。關(guān)節(jié)一旦破壞就很難復(fù)原,尤其中老年人的器官自行修補(bǔ)能力較低,年歲越高,關(guān)節(jié)磨損退化的程度越大。所以,適量運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常重要的觀念。

5.運(yùn)動(dòng)過度容易致運(yùn)動(dòng)性貧血

長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后,會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率,這種貧血多為缺鐵性貧血,原因不明,反過來(lái),貧血可造成運(yùn)動(dòng)能力下降。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中大量排汗使體內(nèi)的鐵元素隨汗排出,而鐵是人體造血的主要原料,若不及時(shí)補(bǔ)充,可因失鐵過多而引起缺鐵性貧血。還有,運(yùn)動(dòng)時(shí)的機(jī)械作用,使身體某些部位受到壓迫,造成局部血管中的紅細(xì)胞受到機(jī)械性損傷引起溶血,產(chǎn)生血紅蛋白尿而導(dǎo)致貧血。同時(shí),在運(yùn)動(dòng)過程中肌肉組織對(duì)于蛋白質(zhì)的消耗增加,而內(nèi)臟缺氧導(dǎo)致紅細(xì)胞的濾出,也是運(yùn)動(dòng)性貧血的誘發(fā)因素。

有些人劇烈運(yùn)動(dòng)之后,出現(xiàn)面色蒼白,頭暈?zāi)垦?,心慌氣促,四肢無(wú)力,精神萎靡等癥狀,這些即運(yùn)動(dòng)性貧血。

6.運(yùn)動(dòng)過量容易月經(jīng)不調(diào)

劇烈運(yùn)動(dòng)是有可能造成月經(jīng)延期的,因?yàn)檫^量運(yùn)動(dòng)時(shí)過度消耗了氣力,以至于經(jīng)血的生成不足而導(dǎo)致月經(jīng)延期。研究也表示,從事較大運(yùn)動(dòng)量的少女,月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例,多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等,且運(yùn)動(dòng)量愈大初潮年齡越晚。

7.運(yùn)動(dòng)過量容易子宮下垂

如果女性在日常運(yùn)動(dòng)中,經(jīng)常做一些如抓舉重物、單杠、雙杠、投籃、跳高、跳遠(yuǎn)等下體需要承受重負(fù)的運(yùn)動(dòng),由于長(zhǎng)時(shí)間的腹部擠壓及身體重心的長(zhǎng)時(shí)間下移,可能會(huì)導(dǎo)致子宮的暫時(shí)性下降,進(jìn)而隨著時(shí)間的積累,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增強(qiáng),腹壓的日漸加劇,最終可能引發(fā)女性子宮出現(xiàn)脫垂,影響正常的生活。

8.運(yùn)動(dòng)過量容易子宮內(nèi)膜移位

過度健身可能導(dǎo)致女性子宮內(nèi)膜異位。愛好運(yùn)動(dòng)的女性朋友們,特別要注意盡量避免在月經(jīng)來(lái)臨期間做劇烈的體力運(yùn)動(dòng),這是因?yàn)椋绻谠陆?jīng)期依舊如同平日里一樣毫無(wú)節(jié)制的做劇烈運(yùn)動(dòng),可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血從子宮逆流到女性的盆腔內(nèi),而隨著經(jīng)血一同內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑就可能攀附在卵巢周圍,隨著積累的量越來(lái)越多,最終形成囊腫,也即是我們平常說(shuō)的“卵巢巧克力囊腫”。

所以,女性在月經(jīng)來(lái)潮期間要注意盡量減少超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng),盡量縮短運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。此外,盡量不做跨跳、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)等劇烈的運(yùn)動(dòng)。

9.運(yùn)動(dòng)過量容易致女性女性私處受損

如果女性在做一些過于劇烈的運(yùn)動(dòng),如跳高、跳遠(yuǎn)、鞍馬、舉重、自行車賽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,稍有不慎,就可能導(dǎo)致女性私處摩擦受損,引起外陰充血,腫脹,嚴(yán)重的可能會(huì)傷及女性私處、尿道,引發(fā)盆腔炎癥,如果受到外力的碰撞后,可能會(huì)引起血管破裂,引起出血形成血腫。

所以,女性在日常運(yùn)動(dòng)中,要注意盡量避免做可能引發(fā)女性私處碰撞的劇烈運(yùn)動(dòng),以免受傷。如果一旦發(fā)生碰撞引發(fā)女性私處血腫,可自行局部加壓止血,進(jìn)行受損部位的冷敷,如果血腫不見消退,要盡快送到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行救治。

10.運(yùn)動(dòng)過量容易降低你的免疫力

在訓(xùn)練的過程中,運(yùn)動(dòng)員會(huì)不斷的增加訓(xùn)練的強(qiáng)度及時(shí)間,以追求更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。然而這也讓免疫系統(tǒng)負(fù)荷了更多的壓力。如果你最近增加你的運(yùn)動(dòng)量,觀察早晨是否有喉嚨痛及打噴嚏,可能因?yàn)檫^度的訓(xùn)練使用免疫系統(tǒng)下降了。正常訓(xùn)練的人,應(yīng)該是跟感冒的人接吻,都不會(huì)得病的。但如果訓(xùn)練過度,免疫力降低,辦公室有人感冒,自己就會(huì)輕易得病。

4、運(yùn)動(dòng)過度有什么后果

1.短期

(1)第一點(diǎn)很常見,其實(shí),就運(yùn)動(dòng)后的話呢,一般在很短的時(shí)間內(nèi),大概是在1,2個(gè)小時(shí)內(nèi)的話,抵抗力會(huì)下降得很厲害,然后這時(shí)就特別容易生病,比如說(shuō)你不好把汗擦干凈,或受點(diǎn)涼什么的,就很容易感冒。

(2)運(yùn)動(dòng)過度的話也會(huì)影響我們工作,生活,學(xué)習(xí)。

(3)短期危害的還有一種的話,無(wú)法規(guī)律持續(xù)的去運(yùn)動(dòng),一定會(huì)影響你的減肥效果。

(4)可能會(huì)引起運(yùn)動(dòng)性的哮喘,血尿,蛋白尿,像這種運(yùn)動(dòng)過度還很容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血,這個(gè)在女生當(dāng)中非常常見。

2.長(zhǎng)期

(1)比如說(shuō)像膝關(guān)節(jié)和一些運(yùn)動(dòng)器官的話,就會(huì)有永久性的一些損傷或者炎癥。別說(shuō)這種,其實(shí)在那種運(yùn)動(dòng)員的這種里面特別常見,就是因?yàn)樗麄兪遣坏靡缘拈L(zhǎng)期的超量運(yùn)動(dòng)造成的。大家的話其實(shí)現(xiàn)在可以看一看自己這個(gè)膝蓋稍微往下的一點(diǎn),半月板這個(gè)地方,有沒有突起來(lái)一塊。

(2)那么長(zhǎng)期傷害中的第二點(diǎn)呢,它是會(huì)加快大腦和一些臟器的衰老,這個(gè)聽起來(lái)就比較恐怖。過度運(yùn)動(dòng)的話,其實(shí)等于說(shuō)是你可能會(huì)有過長(zhǎng)時(shí)間把這個(gè)更多的氧氣更多的血液會(huì)流向這個(gè)運(yùn)動(dòng)器官。然后你就缺氧,然后你大腦供氧都會(huì)不足。

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