大家都知道運動減肥是最好的，最科學(xué)，最有效的減肥方式。但是很多人通過運動減肥的效果卻不太好，因為運動的量的控制，以及運動項目的選擇也是很重要的的因素，運動量太少起不到消耗脂肪的作用，運動量過大對身體也不好。今天，就給大家介紹一下運動量過大會有什么危害。

1、膝關(guān)節(jié)滑膜炎病因

膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種無菌型炎癥，是由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而引起的?；すδ墚惓?dǎo)致關(guān)節(jié)液無法正常生成和吸收，膝關(guān)節(jié)就會產(chǎn)生積液。

滑膜的形態(tài)改變還會侵襲膝關(guān)節(jié)軟骨，不及時治療會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，可能會致殘。像八妹這樣體重大，運動量突然增加，膝關(guān)節(jié)負擔(dān)就比體重正常的人重很多。這對人體的膝蓋來說，損耗非常大。據(jù)統(tǒng)計，在膝關(guān)節(jié)受損的病人中，70%以上都是半月板損傷。半月板的作用是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)、緩沖和減少摩擦。

半月板損傷有急性損傷和慢性退變兩種。急性創(chuàng)傷通常是受了巨大能量，如車禍、扭傷、劇烈運動引起的。半月板是無法自我修復(fù)的，損傷后很難自愈，對以后的運動、生活都會造成一定影響?？梢姡\動有風(fēng)險，健身需謹慎。

運動時要循序漸進，切不可突然增大運動量。此外，要做好運動前的熱身工作，打開關(guān)節(jié)，方能減少運動傷害。

2、滑膜炎病因

1.在青壯年人多因急性創(chuàng)傷和慢性損傷所致。急性外傷包括有：膝關(guān)節(jié)扭傷、半月板損傷、側(cè)副韌帶或交叉韌帶損傷，關(guān)節(jié)內(nèi)積液或有時積血，表現(xiàn)為急性膝關(guān)節(jié)外傷性滑膜炎。

2.老年人多發(fā)滑膜炎，主要是因軟骨退變與骨質(zhì)增生產(chǎn)生的機械性生物化學(xué)性刺激，繼發(fā)滑膜水腫、滲出和積液等。

3.有時也可因單純膝關(guān)節(jié)滑膜損傷或長期慢性膝關(guān)節(jié)勞損所致，可使膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙，進而形成慢性膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

4.感染，其中常見的是滑膜結(jié)核感染，一般來講，滑膜內(nèi)血管豐富，血液循環(huán)良好，對細菌抵抗力較強，但在感染結(jié)核菌的情況下，病情進展較緩慢，其癥狀表現(xiàn)時好時壞。

3、過度健身減肥有什么危害

1.運動過量可能導(dǎo)致急性腎衰竭

橫紋肌溶解綜合征指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應(yīng)的多種遺傳性或獲得性疾病導(dǎo)致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內(nèi)容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質(zhì)等）漏出，多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。橫紋肌溶解綜合征常見的致病原因有過量運動、肌肉擠壓傷、缺血、代謝紊亂（低鉀血癥、甲狀腺功能減退、糖尿病酮癥酸中毒）、極端體溫（高熱、低熱）、藥物、毒物、自身免疫、感染等。

2.運動過量容易影響內(nèi)分泌

一次或長期大運動量，會造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復(fù)慢，精神不振。睪酮是人體內(nèi)主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質(zhì)的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內(nèi)分泌。

3.運動過量容易引發(fā)心臟疾病

尋求運動減肥的人普遍存在急功近利的傾向，明明心率已超過了人所能承受的范圍，她們還拼命用意念來克制，結(jié)果往往造成心臟疾病。一般來說，能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率值的65%—85%之間，也稱為靶心率或叫做目標(biāo)心率（是指能獲得鍛煉效果并能確保的安全心率〉。

4.運動過量容易傷害關(guān)節(jié)

動過量的另一很大的傷害是關(guān)節(jié)磨損，對抗地心引力的運動長期過量后，關(guān)節(jié)會比常人磨損得快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。關(guān)節(jié)一旦破壞就很難復(fù)原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關(guān)節(jié)磨損退化的程度越大。所以，適量運動是一個非常重要的觀念。

5.運動過度容易致運動性貧血

長時間大運動量的運動后，會增加運動性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。這是因為運動中大量排汗使體內(nèi)的鐵元素隨汗排出，而鐵是人體造血的主要原料，若不及時補充，可因失鐵過多而引起缺鐵性貧血。還有，運動時的機械作用，使身體某些部位受到壓迫，造成局部血管中的紅細胞受到機械性損傷引起溶血，產(chǎn)生血紅蛋白尿而導(dǎo)致貧血。同時，在運動過程中肌肉組織對于蛋白質(zhì)的消耗增加，而內(nèi)臟缺氧導(dǎo)致紅細胞的濾出，也是運動性貧血的誘發(fā)因素。

有些人劇烈運動之后,出現(xiàn)面色蒼白，頭暈?zāi)垦?，心慌氣促，四肢無力，精神萎靡等癥狀，這些即運動性貧血。

6.運動過量容易月經(jīng)不調(diào)

劇烈運動是有可能造成月經(jīng)延期的，因為過量運動時過度消耗了氣力，以至于經(jīng)血的生成不足而導(dǎo)致月經(jīng)延期。研究也表示，從事較大運動量的少女，月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等，且運動量愈大初潮年齡越晚。

7.運動過量容易子宮下垂

如果女性在日常運動中，經(jīng)常做一些如抓舉重物、單杠、雙杠、投籃、跳高、跳遠等下體需要承受重負的運動，由于長時間的腹部擠壓及身體重心的長時間下移，可能會導(dǎo)致子宮的暫時性下降，進而隨著時間的積累，運動負荷的增強，腹壓的日漸加劇，最終可能引發(fā)女性子宮出現(xiàn)脫垂，影響正常的生活。

8.運動過量容易子宮內(nèi)膜移位

過度健身可能導(dǎo)致女性子宮內(nèi)膜異位。愛好運動的女性朋友們，特別要注意盡量避免在月經(jīng)來臨期間做劇烈的體力運動，這是因為，如果在月經(jīng)期依舊如同平日里一樣毫無節(jié)制的做劇烈運動，可能會導(dǎo)致經(jīng)血從子宮逆流到女性的盆腔內(nèi)，而隨著經(jīng)血一同內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑就可能攀附在卵巢周圍，隨著積累的量越來越多，最終形成囊腫，也即是我們平常說的“卵巢巧克力囊腫”。

所以，女性在月經(jīng)來潮期間要注意盡量減少超負荷的劇烈運動，盡量縮短運動的時間。此外，盡量不做跨跳、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠等劇烈的運動。

9.運動過量容易致女性女性私處受損

如果女性在做一些過于劇烈的運動，如跳高、跳遠、鞍馬、舉重、自行車賽等運動項目，稍有不慎，就可能導(dǎo)致女性私處摩擦受損，引起外陰充血，腫脹，嚴重的可能會傷及女性私處、尿道，引發(fā)盆腔炎癥，如果受到外力的碰撞后，可能會引起血管破裂，引起出血形成血腫。

所以，女性在日常運動中，要注意盡量避免做可能引發(fā)女性私處碰撞的劇烈運動，以免受傷。如果一旦發(fā)生碰撞引發(fā)女性私處血腫，可自行局部加壓止血，進行受損部位的冷敷，如果血腫不見消退，要盡快送到正規(guī)的醫(yī)院進行救治。

10.運動過量容易降低你的免疫力

在訓(xùn)練的過程中，運動員會不斷的增加訓(xùn)練的強度及時間，以追求更好的運動表現(xiàn)。然而這也讓免疫系統(tǒng)負荷了更多的壓力。如果你最近增加你的運動量，觀察早晨是否有喉嚨痛及打噴嚏，可能因為過度的訓(xùn)練使用免疫系統(tǒng)下降了。正常訓(xùn)練的人，應(yīng)該是跟感冒的人接吻，都不會得病的。但如果訓(xùn)練過度，免疫力降低，辦公室有人感冒，自己就會輕易得病。

4、運動過度有什么后果

1.短期

（1）第一點很常見，其實，就運動后的話呢，一般在很短的時間內(nèi)，大概是在1，2個小時內(nèi)的話，抵抗力會下降得很厲害，然后這時就特別容易生病，比如說你不好把汗擦干凈，或受點涼什么的，就很容易感冒。

（2）運動過度的話也會影響我們工作，生活，學(xué)習(xí)。

（3）短期危害的還有一種的話，無法規(guī)律持續(xù)的去運動，一定會影響你的減肥效果。

（4）可能會引起運動性的哮喘，血尿，蛋白尿，像這種運動過度還很容易造成運動性貧血，這個在女生當(dāng)中非常常見。

2.長期

（1）比如說像膝關(guān)節(jié)和一些運動器官的話，就會有永久性的一些損傷或者炎癥。別說這種，其實在那種運動員的這種里面特別常見，就是因為他們是不得以的長期的超量運動造成的。大家的話其實現(xiàn)在可以看一看自己這個膝蓋稍微往下的一點，半月板這個地方，有沒有突起來一塊。

（2）那么長期傷害中的第二點呢，它是會加快大腦和一些臟器的衰老，這個聽起來就比較恐怖。過度運動的話，其實等于說是你可能會有過長時間把這個更多的氧氣更多的血液會流向這個運動器官。然后你就缺氧，然后你大腦供氧都會不足。