大家都知道飲食對減肥的重要性,因此平時(shí)在生活中也會多吃一些可以促進(jìn)消化,排毒的東西,可以幫助減肥。酸奶是大家通常都會選擇的東西,你知道哪種算哪能減肥嗎?今天,本文就叫你挑選減肥效果好的酸奶,自制酸奶的做法,以及酸奶減肥食譜等。
減肥推薦喝無糖脫脂酸奶。酸奶本身熱量低,但我國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶,為了改善酸奶的口感,在制作過程中會加入蔗糖,果醬,這些都會讓酸奶所含的熱量增加。所以,在減肥期間最好選擇無糖脫脂的酸奶,如果接受不了這種酸奶的口感,不妨選擇脫脂酸奶或無糖酸奶,卡路里含量也會低于普通酸奶。
1、用開水燙一下酸奶機(jī)內(nèi)膽,倒入脫脂牛奶;
2、以一升牛奶加1g酸奶菌的量加入酸奶菌,注意不要加入水或用不干凈的勺子攪拌;
3、蓋上內(nèi)膽蓋然后在酸奶機(jī)里面加不燙手的溫水,打開酸奶機(jī);
4、等待6~8個(gè)小時(shí)就可以了。
1、香蕉酸奶
酸奶可以是現(xiàn)成買的,也可以是自己制作。選用原味的酸奶,搭配切片的香蕉,吃的時(shí)候充分?jǐn)嚢?。濃郁的香蕉酸奶就完成了,每天保持一杯,便秘不再是問題。
2、黑糖酸奶
黑糖可以取適量,再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中,充分?jǐn)嚢?。由于黑糖富含鉀,每天適量的攝入能去水腫、降血壓。而且補(bǔ)血效果對于女性來說很不錯(cuò)。
3、鹽水酸奶
這就需要自制酸奶。在制作酸奶的時(shí)候,將白開水換成鹽水,如此一來,鹽分融合在酸奶中。每天一杯鹽水酸奶,增加飽腹感又能抑制食欲。
1、飯后兩個(gè)小時(shí)候左右喝
飯后兩個(gè)小時(shí)后,人體胃液的PH值會上升到3—5,這個(gè)時(shí)候喝酸奶,對于吸收里面的營養(yǎng)是最為有利的,另外,飯后喝酸奶可以減少刺激,并讓酸奶充分被胃部吸收。
2、睡前喝
晚餐吃的太早的話,肚子很容易感到饑餓,如果這個(gè)時(shí)候吃東西的話,食欲馬上會變大,可能導(dǎo)致你吃進(jìn)更多的高熱量食物,如果你實(shí)在想吃東西的話,建議你用酸奶代替高熱量食物,這樣比較容易消化,不會對胃部造成任何負(fù)擔(dān)。
1、辣椒
辣椒具有消耗體內(nèi)脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。但不建議多吃。
2、蘋果
含有果膠質(zhì),這是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收丑量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
3、檸檬
含較多的檸檬酸,能促進(jìn)胃液的分泌,促進(jìn)腸蠕動(dòng),利于通便。
4、茶
普遍認(rèn)為,茶具有消除油膩,減脂和降脂的作用。
5、醋
醋中富含的氨基酸,可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。有胃病的人少喝。
6、兔肉
脂肪含量極低,且多為不飽和脂肪酸,故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
7、赤小豆
是一種高蛋白,低脂肪的食物。有清熱利尿,活血消腫之功效,可以促進(jìn)排便。
8、大蒜
對酶的形成起抑制作用,從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
9、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì),能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
10、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶,連服3個(gè)月,能明顯降低體重。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起