沒有一個女生不希望自己的身材好吧，但是天生的好身材總是少的，大多數(shù)人不是這胖了，就是那瘦了，要不然就是比例不好或著矮了。很多女生為了減肥可以不擇手段，很多女生會選擇對身體傷害很大的，她們認為效果最好最快的過午不食法減肥。今天，就來告訴大家過午不食的效果。

1.過午不食法好嗎

有不少女生每天堅持不吃晚餐，堅持過午不食的減肥方法，堅持了一段時間后發(fā)現(xiàn)效果不錯，體重減下去了不少，于是各種開心，這樣的減肥方法，雖然體重降下來了但是整個人卻變的很沒精神，那么這樣的過午不食法，真的科學嗎？這種減肥方法，見效雖然很快，但是并不是人人都適合的，這種減肥方法對我們的胃很不好，長期下來很容易造成胃部受傷，從而出現(xiàn)胃出血等情況。高強度的運動也會讓我們在短期內(nèi)瘦下去，但是這樣的方法也不是最佳的，但是高強度的鍛煉會讓我們的膝蓋受到磨損，且高強度的運動，想要長期堅持下來也是很困難的，如果你堅持了一段時間后面放棄了，那么等待你的，將會是高強度的反彈，因此，想要科學健康的減肥，怎么選擇運動方法才是最重要的，單單的運動起到的作用也比較少，必須同時配合飲食才行。

2.怎么預防長胖

不管是哪個年齡段的人，都應該注重保養(yǎng)自己的身材，預防肥胖對于每個人來說都是非常重要的，胖起來容易的，但是想要瘦下去卻是非常艱難的，那么如何預防肥胖好呢？

1、保持健康的生活規(guī)律

生活習慣對于預防肥胖來說是非常重要的，所以養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是非常有必要的，每天保持一定的運動量以及調(diào)整好自己的睡眠時間。

2、飲食要清淡

大家都知道想要減肥要管住嘴，都說吃進去的總是要還的，所以不想自己的身材太早變形，那么就要拒絕高熱量的食物，以及重口味的飲食習慣。

3、每天讓自己保持愉悅的心情

很多妹子心情一不好就喜歡大吃大喝，讓自己的胃難受，這樣不僅會對自己的胃造成傷害，對身材也是百害而無一利的，良好的情緒可以使身體的機能正常的運行，對于保持身材也會起到一定的作用。

3.適合減肥的食物

1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿卜

白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用

5、紫菜

紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。