女生最怕的除了肚子上長很多肉以外，就是腿粗了吧，尤其是怕小腿粗。大腿粗可以穿闊腿褲，可以穿連衣裙，半身裙遮住，也可以穿中長的上衣掩蓋著，露出纖細的小腿一樣顯瘦。但是小腿粗就沒辦法掩蓋了呢，那么我們應(yīng)該怎樣瘦小腿呢?？赐瓯疚哪憔椭涝撊绾问菪⊥攘恕?

1、瘦小腿最快的四個方法

1.小腿做SPA

方法：將溫水放入水桶里，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。

2.飲食瘦小腿

血液循環(huán)不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物，也會令體內(nèi)堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內(nèi)多余水分的作用?？梢远喑苑?、香蕉、土豆、西芹等。

3.運動瘦小腿

瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。

4.按摩瘦小腿

怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進小腿血液循環(huán)，減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會有明顯的改善。

2、其他可以瘦小腿的方法

1.每天早上和晚上上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸

2.做馬步狀，然后抖動大腿，爭取堅持2分鐘。

3.每天泡腳然后從下到上按摩，揉搓，促進血液循環(huán)，還可以美容。

4.每天早上拍大腿2側(cè)，各100下。

5.揉腿肚。將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

6.站立，吸氣，收腹，左腿向后伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重復(fù)多次。