我們都知道，長得胖的人十個有八個都是懶家伙，你讓他去健身，他說懶得出門走路，你讓他去運動，他說他不想動，反正總是有理由。那么懶人應(yīng)該如何減肥呢？今天，就就給大家介紹一些適合懶人的瘦身方法，在家就做家務(wù)就可以減肥。

1、在家就可輕松減肥

1.廚房里減肥操

你是否經(jīng)常抱怨烹飪占用了你的鍛煉時間，其實不然，烹飪+運動=苗條身材。諸如拿調(diào)味品時，別忘了趁機“舉高高”，踮起腳尖，抬高雙臂，高舉該取的物品，吸氣，放下雙臂時呼氣。這個動作可防止你的胸部下垂，并強化大腿、小腿和臀部的肌肉。

2.大掃除時減肥操

手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應(yīng)全身都融入動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。

當(dāng)彎下腰收拾東西的時候，應(yīng)該由腰或股部開始彎屈，像是在做手觸腳趾的運動，這樣可以堅實腿部及臀部的肌肉。當(dāng)熨衣服、炒菜等站著干活時，可以試著張開雙腿，站直身體，也是一種瘦身的方式。

3.擦桌子時減肥操

擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。

4.曬衣物時減肥操

背對晾衣竿站直，胯部以下保持不動，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來，左右交換進行。扭轉(zhuǎn)時，若將身體略向后仰，就能增加負荷，鍛煉腰部兩側(cè)肌肉。

5.拖地時減肥操

面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，這個工作像是在擊劍。

記住雙腿要弓步，這樣才可以集中到上半身。如果覺得累，可更換左右腳的位置。這樣就可以達到瘦身的目的了，還會有豐胸的效果哦。

在減肥的過程中注意胸部的塑形，這樣才不會減肥中減掉胸哦。拖地也變成了運動的一種，而且是變成了擊劍這樣的類似高貴的運動。

把家務(wù)變成運動，把家務(wù)變成減肥。拖地是減肥中鍛煉胸肌，能夠讓人在減肥中不減掉胸的最佳運動哦。非常簡單的動作，具有的效果卻是非常好的哦

6.擦桌子時減肥操

上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，非常粗壯，讓人十分煩惱。其實擦桌子就能其實去掉這個煩惱了呢!

站在桌子一邊，雙手按住抹布，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這是類似俯臥撐的動作。

要注意的是向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液循環(huán)呢。

2、其他方法

1.自己打理頭發(fā)

在你早晨起來梳洗梳妝的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的用度哦)。

2.甜美的吻

和你的愛人蜜意擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時光，兩人陶醉在愛的氛圍中一邊回憶著夸姣的過去，一邊甜美地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

3.淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液輪回以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

4.購物也能減肥

不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物后，將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

5.重新布置房間

買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品歸來，然后重新好好布置一下你的房間。花半個小時來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

6.再見!筷子

別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。