減肥說起來容易做起來難，在實(shí)際過程中會(huì)出現(xiàn)很多很多問題，往往可能正是你不在意的細(xì)節(jié)導(dǎo)致你減肥的失敗。接下來我們來會(huì)列舉一些在我們過程中經(jīng)常會(huì)碰到的問題，和一些簡單有效的減肥方法，讓你走上通往減肥成功的道路。

1、為什么瘦了下就不再瘦了

在減肥大計(jì)進(jìn)行了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己不能再瘦下去了，堅(jiān)持的再久也沒有要再瘦下去的趨勢(shì)，要怎么辦？為什么別人就能從胖子變成美美的瘦子而自己卻還沒看到效果就不再瘦了？不要急，出現(xiàn)這種情況是因?yàn)槎虝r(shí)間的低熱量攝入后身體已經(jīng)適應(yīng)了，所以這個(gè)時(shí)候減少食物的攝入已經(jīng)不能令體重下降了，這個(gè)時(shí)候你可以通過原本的飲食再加上一定量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這樣堅(jiān)持下去就會(huì)突破這個(gè)瓶頸期的。

2、全身都瘦了為啥腿還胖著

當(dāng)你全身都瘦下來的時(shí)候發(fā)現(xiàn)最想瘦的贅肉卻還一直頑強(qiáng)的存在著，于是很多人傷心、難過甚至開始放棄一直堅(jiān)持的減肥大計(jì)，瘦腿需要有非常大的耐心，當(dāng)你的體重開始下降后瘦大腿只是遲早的事，但是最重要的一點(diǎn)是要堅(jiān)持，還有一點(diǎn)是瘦腿不等于讓腿部一直處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，否則你的大腿只會(huì)越來越粗。如果你習(xí)慣用跑步去瘦腿，那么你可以改變下方案變成走路加慢跑。如果你習(xí)慣用游泳瘦腿，那么你可以改成在水中行走另外爬樓梯也是不錯(cuò)的一種瘦腿方式。除了上面的這3種運(yùn)動(dòng)平時(shí)也可以多吃一些瘦下半身贅肉的食物，比如蘋果、芹菜、菠菜等。

3、新陳代謝慢如何提高

一般要成功瘦下來都是要經(jīng)歷過一段漫長的時(shí)間的，有些人想要瘦的更快一點(diǎn)就想通過加快新陳代謝的方法，而怎么加快新陳代謝呢？很多人的第一反應(yīng)就是吃藥，但是不要嘗試！一般的加快新陳代謝的藥物先不說有沒有效果，但是對(duì)你的健康肯定是會(huì)造成非常大的危害的，雖然外面要減肥，但是也要健康的減肥，如果你真的想加快新陳代謝，那么小編推薦你通過運(yùn)動(dòng)的方法，有氧運(yùn)動(dòng)是加快新陳代謝最好的方法，在通過運(yùn)動(dòng)中人體的肌肉組織會(huì)越來越多，而肌肉組織多可以產(chǎn)生熱量使得新陳代謝加速。

食物加快新陳代謝的方法雖然比較慢，但是也是有效果的，所以不要節(jié)食，更不要因?yàn)闇p肥而使得蛋白質(zhì)缺乏，蛋白質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，所以在減肥期間也要保證蛋白質(zhì)的攝入，可以吃一些牛肉、魚肉以及豆制品。

4、健康減肥最有效的方法

1.合理膳食減肥

每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。需要加工的食物：這里所說的加工并不是進(jìn)行深加工，而是在吃之前做一點(diǎn)工作，比如帶殼的花生吃之前要?jiǎng)儦さ?，這樣的話人們往往就會(huì)吃的少一些。

2.多喝水喝夠水

水能促進(jìn)血液循環(huán)，代謝能力可以提高10%-12%，脂肪燃燒速度自然就會(huì)增快。因此，喝水也是一種健康減肥最有效的方法。具體做法：早餐之前喝杯白水或者蜂蜜水，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；午餐前喝一杯水可以減少食欲，避免過多進(jìn)食；下午茶可以喝一杯花草茶來提神醒腦，減贅肉。

3.減少熱量攝取

專家指出，動(dòng)植物性食物中所含的營養(yǎng)素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲(chǔ)存熱量)和蛋白質(zhì)經(jīng)體內(nèi)氧化可釋放能量。所以，減肥期間之所以要控制這三種營養(yǎng)素的攝取，歸根結(jié)底都是為了要減少熱量。想要快速減肥不妨對(duì)照熱量表控制自己每天所吃食物的熱量，這樣想瘦下來就很容易了。

4.進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。不過，工作繁忙的上班族想要達(dá)到事半功倍的減脂效果，必須搭配使用時(shí)下超一流輔瘦品牌——Amywish。作為當(dāng)今市場上最具代表性的輔瘦品牌，Amywish無論是在安全性還是有效性方面都深得肥胖人士信賴，旗下最新推出的S速效套裝系列更是備受推崇，不僅減脂瘦身的效果超贊，而且長期堅(jiān)持使用還能助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)!